Nick | 04/07/2014 | 7
A különböző funkcionális mozgások kombinálása a CrossFit alapvető eleme. Legtöbbször ezt egy metconra alkalmazzák, ahol a mozgások kombinációja lehetővé teszi, hogy anyagcsere szempontjából keményen nyomjuk, amikor egy izomcsoport vagy mozgásminta elfárad, így magasabb intenzitási szintet érhetünk el, mint amire egy monostrukturális (vagy egyetlen mozgással végzett) edzéssel képesek lennénk. És néha a kombináció azért kerül a helyére, hogy az egyik mozgás nehezebbé váljon a másik által okozott fáradtság miatt. Ilyen a mai erőnléti komplexum, a Curtis P. A lábainknak sok munkát kell végezniük ennek a komplexumnak a korai részében, így mire a fekvenyomáshoz érünk, nagyon élesnek kell lennünk a technikánkkal, különben a rúd nem fog a fejünk fölé menni. Valójában minél hatékonyabbak vagyunk a komplexum minden részében, annál nagyobb az esélyünk, hogy befejezzük. Szóval nyergeljetek fel, álljatok fel, és dobáljunk egy kis súlyt!
STR:
Curtis P
(power clean, egy-egy fekvőtámasz mindkét lábon, fekvenyomás)
keress egy nehéz single-t ehhez az összetetthez
WOD:
5 kör
10 húzódzkodás
10 váll fölé (115/85)
10 pisztoly
.