Valószínűleg a hidegzuhanyt olyan borzalmas dolognak látod, aminek soha nem szabad akaratodból veted alá magad, hanem a rajtad kívül álló körülmények kényszerítik rád. A bunkók a kollégiumban vagy a lakásodban elhasználták az összes meleg vizet, vagy valami tapintatlan ember lehúzta a vécét, mielőtt befejezted volna a fürdést. Bosszankodva és kényelmetlenül érzed magad, és dühös leszel ezekre az emberekre, amiért el kellett viselned ezt a szörnyűséget… de mi lenne, ha azt mondanám, hogy inkább köszönetet kellene mondanod nekik? Ha valaki elérte, hogy a zuhanyzásod forróról hidegre változzon, akkor ezzel nagy szívességet tesz az egészségednek és a derékbőségednek. Meghívlak, hogy fontold meg a hideg zuhany öt meglepő előnyét!
A forró zuhanyban nincs semmi különös
Mielőtt rátérnénk a hideg zuhany tényleges előnyeire, szögezzük le azt az egyszerű tényt, hogy a meleg zuhany luxus és nem szükségszerűség. Az emberiség történelmének nagy részében az embereknek abban a vízben kellett fürdeniük, ami éppen rendelkezésükre állt. Ha valaha is úsztál már tóban, valószínűleg emlékszel arra, hogy az említett víz gyakran hideg volt. A görögök az i. e. 1. században feltalálták a közfürdők fűtési rendszereit, de érdekes módon sok görög az egészségügyi előnyök miatt továbbra is a hideg vízben való fürdést választotta.
A hideg zuhanyzás zsírt éget
A testben kétféle zsír van: fehér zsír és barna zsír. A fehér zsír a rosszfiú (gondolj Jokerre), a barna zsír pedig a jófiú (gondolj Batmanre). A fehér zsír az a testzsír, amit mindannyian ismerünk és küzdünk azért, hogy megszabaduljunk tőle. Amikor több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van a működéshez, és ezeket a kalóriákat nem égetjük el energiaként, akkor fehér zsírként raktározódik el, ami hajlamos felhalmozódni a derekadon, a hátad alsó részén, a nyakadon és a combodon. A barna zsír a jófiú, amiről talán még sosem hallottál, és az a funkciója, hogy hőt termeljen, hogy melegen tartsa a testedet. Íme a jó hír: amikor a barna zsír az extrém hideg miatt aktiválódik, kalóriát éget, hogy melegen tartson, ami hasznos segítséget nyújthat a fogyási tervedben. Mekkora segítséget? Skandináv kutatók megállapították, hogy a hidegnek való kitettség tizenötszörösére növelte a barna zsír anyagcseréjét, ami tartósan fenntartva egy év alatt kilenc kiló leadásában segíthet.
A hideg zuhany fokozza az edzés utáni regenerálódást
A sportolók gyakran vesznek jeges fürdőt erőteljes edzés után, hogy csökkentsék a fájdalmat. Nem kell ilyen messzire menned, de hasonló előnyöket érhetsz el egy gyors hideg zuhanyozással az edzések után. Talán egy ceruza elejtése vagy a lépcsőn való felsétálás nem lesz olyan gyötrelmes egy kis adag hideggel a sok futás után.
A hideg zuhany fokozza a hangulatot és az éberséget
Ki ne érezné magát kicsit nyúzottnak, amikor az első lépést teszi az ágyból? Ezzel mindenki küzd, de ha szeretnél egy kis lendületet vinni a reggeli első dolgodba, vegyél egy hideg zuhanyt, mielőtt munkába indulsz. Amikor hideg víz ömlik a testedre, a hideg sokk hatására elmélyül a légzésed (a tested így próbál melegen tartani azáltal, hogy növeli az általános oxigénbevitelt). A pulzusszámod is megemelkedik, ami azt eredményezi, hogy a testedben felpezsdül a vér, ami segít energiát gyűjteni a napra.
A hideg zuhany erősíti az immunitást és a keringést
Memlékszel, hogy említettem, hogy a hideg zuhany felgyorsítja az anyagcserédet, ami segít a zsírvesztésben? Ennek a sebességnek a növekedése aktiválja az immunrendszeredet, amely vírusellenes fehérvérsejteket szabadít fel, amelyek segítenek abban, hogy ritkábban betegedj meg. A hideg zuhanyok emellett fokozzák az általános vérkeringésedet is, ami segíthet elkerülni a magas vérnyomást és az artériák megkeményedését.
A hideg zuhanyoktól vonzó lesz a hajad és a bőröd
Ha szeretnéd csökkenteni a pattanások megjelenését, a hideg zuhanyok segíthetnek. A forró víz kiszárítja a bőrödet, míg a hideg víz összehúzza a hámsejteket és a pórusokat, így megakadályozza, hogy eltömődjenek. A hideg zuhannyal fényesebb, vonzóbb hajat is készíthetsz, amivel a párod nem tud ellenállni a játéknak. A hideg víz lezárja a kutikulát, így kevésbé valószínű, hogy a szennyeződések fel tudnak halmozódni a fejbőrödben. Ha további olvasnivalót keresel, amely segíthet bőröd megjelenésének javításában, nézd meg ezt a négy bőrápolási hacket azoknak, akik azt hiszik, hogy már mindent kipróbáltak.
Vissza a gyakorlatba
Ha olvastad valamelyik James Bond-könyvet, biztosan észrevetted a zuhanyzásról alkotott egyedi felfogását. Bond, a rendkívüli keményfiú, forró vízzel kezdte, de a fürdési rutinja legvégére fagyos hidegre állította a hőmérsékletet. Ez a karakteres furcsaság az elméletek szerint Bond skót származására utal, mivel a “melegtől a hidegig” tartó zuhanyzást gyakran “skót zuhanyként” emlegetik.”
Ha szeretnéd kihasználni a hideg zuhanyzás meglepő előnyeit, azt javaslom, hogy kezdd Bond fürdési rutinjának utánzásával. Váltózuhanyozhatsz úgy is, hogy egyszerűen 10-20 másodpercenként váltogatod a víz hőmérsékletét melegről hidegre. Ha bátornak érzed magad, és megvan benned a mentális szívósság, hogy túléld a borzongást, próbálj ki egy teljes hidegzuhanyt. Kihívás elfogadva? Gyere vissza ide, és meséld el a hozzászólásokban, hogyan megy.