- Vanessa Rissetto regisztrált dietetikus-táplálkozási szakértő lebontja a kurkuma néhány egészségügyi előnyét
- Dr. Lauren Green a kurkumin, a kurkuma fő hatóanyagát a havi 14 vagy annál kevesebb migréntől szenvedő betegeknek írja fel megelőzésként
- Rissetto szerint a kurkumin, gyulladáscsökkentő tulajdonságai alapján hasznos lehet a lüktető fejfájás megelőzésében
- A kutatások vegyesek arról, hogy a kurkuma képes-e kezelni a migrént
A kurkuma fogyasztása igen hatékony módja lehet a migrén enyhítésének.
Ez a fűszer, amely évezredek óta az indiai és délkelet-ázsiai ételek alapanyaga, az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált számos egészségügyi előnye miatt, a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől a rossz bőr tisztításáig.
Egyre inkább a fejfájás enyhítésének módját is látják benne, mivel hatóanyaga, a kurkumin gyulladáscsökkentő hatású és erős antioxidáns.
Itt kutatók, orvosok és táplálkozási szakemberek mérlegelik a tudományt, hogy eldöntsék, a kurkuma valóban egy “csodaszer”, amely gyógyítja vagy megelőzi a migrént.
A lüktető és lüktető fájdalommal jellemezhető migrén emberek millióit érinti az Egyesült Államokban, és nehéz kezelni, mert senki sem tudja igazán, mi okozza.
Vanessa Rissetto regisztrált dietetikus-táplálkozási szakértő a Daily Mail Online-nak elmondta, hogy a kurkuma és a kurkumin képes lehet megelőzni ezeket a lüktető fejfájásokat.
“Gyulladáscsökkentő tulajdonságai alapján arra lehet következtetni, hogy a kurkuma hasznos lehet a migrén megelőzésében” – mondta. ‘De több tanulmányt kellene végezni.’
Hogy a kurkumin állítólagos gyulladáscsökkentő egészségügyi előnyeinek egy részét kihasználhassuk, Rissetto szerint az embereknek naponta körülbelül 400-600 milligrammot, azaz három teáskanálnyit kell fogyasztaniuk belőle.
Az arról végzett tanulmányok azonban, hogy a kurkuma enyhítheti-e a migrént, vegyesek.
A Minnesotai Egyetem kutatói által készített 2017-es tanulmány szerint a kurkumin korlátozott egészségügyi előnyökkel bír, főként azért, mert a szervezetben nem szívódik fel könnyen.
“Ha valami egyszer bekerül a népszerű sajtóba, akkor azt túlságosan felfújják” – mondta a TIME-nak Michael Walters társszerző, a Minnesotai Egyetem Gyógyszerkutató és -fejlesztő Intézetének kutatási docense. ‘Ezek a tanulmányok a folklór részévé válnak, és a tényleges eredményeik nem igazán felelnek meg annak, amit idéznek belőlük.’
Egy másik, iráni kutatók által végzett 2017-es tanulmány azonban megállapította, hogy az omega-3 zsírsavak és a kurkumin kombinációja csökkentette a tumor nekrózis faktor (TNF) fehérje termelését, amely aktiválja az idegsejteket, a neuroinflammációt és a fájdalmat. Azoknak, akik ezt a kombinációt szedték, kevesebb migrénes rohama is volt.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kurkumát tartalmazó kurkuma ugyanezt a hatást fejti ki.
“Ha kurkumának van címkézve, akkor tényleg nem lehet tudni” – mondta a PopSugarnak Dr. Lauren Green, a Los Angeles-i USC Keck Medicine csontkórtan doktora és regisztrált dietetikusa. ‘A jó kurkuminmárkák pedig megadják a kurkumin milligrammos dózisát, ami konkrétan szerepel az üvegen.’
Ezért is ajánlja az embereknek, hogy kurkumin-kiegészítőket vásároljanak, nem pedig kurkumát.
Bár több kutatásra van szükség a kurkumin hatékonyságának bizonyítására, Dr. Green elmondta, hogy más receptek mellett ő a migrén kezelésére is felírja a betegeinek. Azt mondta, hogy a páciensei valóban jobban érzik magukat tőle.
Elmondása szerint megelőzésként alkalmazza olyan betegeknél, akiknél havonta legfeljebb 14 migrén jelentkezik.
“A megelőzés ezután sok ilyen beteg számára elengedhetetlenné válik, és bár van egy sor vényköteles gyógyszer, amelyet a megelőzésre használhatunk, az emberek egyre inkább alternatívákat keresnek” – mondta Dr. Green.
Rissetto szerint a kurkuminnal kapcsolatos egyéb egészségügyi előnyök közé tartozik az agyműködés fokozása és az agyi betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulásának alacsonyabb kockázata.
Az Annals of Indian Academy of Neurology című szakfolyóiratban közzétett 2008-as tanulmány szerint a kurkumin csökkentette a béta-amiloid plakkokat, amelyek az Alzheimer-kór egyik jellemzője.
Elmondta, hogy a kurkumin a szívműködés javulásával is összefüggésbe hozható.
A kurkuma ugyan biztonságosnak tekinthető, de egyeseknél mellékhatások jelentkezhetnek, ha nagy dózisban fogyasztják a táplálékkiegészítőket, beleértve a vesekövet azoknál, akik hajlamosak erre az állapotra.
A kurkuma- vagy kurkumin-kiegészítők megvásárlása is hordozhat bizonyos kockázatokat, mivel “a kiegészítőket nem szabályozza az FDA, így nem lehetünk mindig biztosak abban, hogy amit megveszünk, az valóban az, ami a termékben van” – mondta Rissetto.
A WebMd szerint azok az emberek, akik napi 1000 milligrammot meghaladó mennyiségű kurkumint szedtek, puffadást és savas refluxot, hasmenést és gázképződést tapasztaltak. A 450 milligrammos dózisok fejfájással és hányingerrel jártak. Eközben a 8000 milligramm vagy annál több kurkumint szedő emberek egy kis része bőrkiütést tapasztalt.
