Getty
Légy őszinte: elfoglalt vagy?
Egy olyan világban, ahol az emberek becsületbeli jelvényként viselik az elfoglaltságot, a nem elfoglaltnak lenni kínosnak és természetellenesnek tűnhet. Mintha lógós lennél. Félsz attól, hogy lustának tartanak. Aggódsz, hogy valamit el kellene végezned.
De az elfoglaltság nem egyenlő a produktivitással.
Még rosszabb, az állandó őrlődés és pörgés kiégéshez, szorongáshoz és stresszel összefüggő betegségekhez vezet. Gyengül az immunrendszerünk, gyorsabban öregszünk, és fogékonyabbak leszünk a megfázásra. Gyorshír: nem lehetünk termelékenyek, ha pörögünk és stresszelünk.
A termelékenység ellenkező értelmű megoldása talán éppen abban rejlik, amitől félünk, hogy akadályozza azt: a lassításban.
A New York Times “Smarter Living” című heti hírlevelében nemrég megosztott egy történetet, amelyben a semmittevés előnyeit dicséri. Igen, a semmittevés.
A cikk azt javasolja, hogy vegyünk példát a hollandoktól, és gyakoroljuk azt, amit ők “niksen”-nek neveznek: szándékosan szánjunk időt és energiát olyan tevékenységekre, mint például az ablakon való kinézés vagy a mozdulatlan ülés.
A lassításnak számos előnye van. Kutatások megállapították, hogy amikor tétlenkedünk, hagyjuk, hogy az elménk elkalandozzon. És hogy az álmodozás kreatívabbá tesz minket, jobbak leszünk a problémamegoldásban, és jobban tudunk kreatív ötletekkel előállni.
A lassítás nagyszerű termelékenységi eszköz is lehet, mondja Chris Bailey, termelékenységi szakértő és az “A Life of Productivity” blog szerzője. Bailey emlékeztet minket arra, hogy amikor az energiánk kimerül, nem tudunk olyan produktívak lenni, mert elfogy az üzemanyag, amit elégethetünk. A “niksen” gyakorlásával feltölthetjük az akkumulátorainkat.
Ha eddig elfoglalt voltál azzal, hogy elfoglalt legyél, a niksenre való hidegháborúba való belevágás nehéz lehet. Íme néhány javaslat arra, hogyan ugorjon ki a hörcsögkerékből, és kezdjen el lassítani:
Kérje meg azt a tejeskávét ide.
Ahelyett, hogy egy újabb elvitelre szánt kávét ragadna meg, változtasson a dolgokon, és rendelje meg azt a koffeines italt ide. Üljön le, és hagyja, hogy a porcelánbögre melege körülölelje a kezét. Élvezze az első kortyot. Ellenálljon annak, hogy elővegye az okostelefonját, és helyette nézzen fel, csendben figyelje a körülötte lévő világot. Használja a tudatosságát arra, hogy jobban ráhangolódjon a környezetére.
Lépjen a régi iskolába, jegyzettömbbel és tollal.
Íróként szeretem a laptopomat a gyorsasága és hatékonysága miatt. De amikor ötletelek, előveszek egy jegyzettömböt és az egyik megbízható kék Pilot G-2 .07-es tollamat. Van valami abban, amikor az ötleteket tollal és papírral rögzítem, ami ösztönzi a kreativitásomat. Ez egy újabb lépést iktat be a folyamatomba? Igen, de úgy tapasztaltam, hogy a kézzel írt firkák számítógépre való átvitelére fordított néhány plusz perc megéri azt a kreativitási lökést, amit a régimódi módszer nyújt.
Tervezz időt arra, hogy szándékosan ne csinálj semmit.
Ha nem szakítasz időt, és nem engeded meg magadnak, hogy csak legyél, akkor a sűrű időbeosztásod még hektikusabbá válik. Ha elsajátítod az időbeosztásodat, természetes módon építesz be a naptáradba helyet a gondolkodásra, a megfigyelésre és a belső hangod meghallgatására. És amikor az idődet azokra a dolgokra fordítod, amelyeket a legjobban értékelsz, és amelyek a jóléted szempontjából hasznosak, jobban fogsz arra koncentrálni, ami a legfontosabb.
Változtasd meg a környezeted.
Nehéz lelassítani, ha a környezeted másra ösztönöz. Otthon próbáljon meg találni vagy kialakítani egy kényelmes helyet, távol az olyan zavaró tényezőktől, mint a készülékek és a televízió. A munkahelyén a környezet megváltoztatása azt jelentheti, hogy elhagyja az irodát, és kimegy egy parkba. (Ha otthonról dolgozik, mint én, már az is csodákra képes, ha egyszerűen kimegy a szabadba.) Ha pedig nem tudja elhagyni a munkahelyét, zárja be a számítógép füleket, kapcsolja ki az értesítéseket, némítsa el a telefonját néhány boldog perc csendre.
Foglalkozzon olyan tevékenységekkel, amelyek lassabb tempóban való részvételre hívják.
Fél attól, hogy a majomagya sosem hagyja abba a száguldást? Kínálj neki kevesebb ingert, és cseréld fel a Netflix binge-watchingot csendes meditációra. Az edzéseid frenetikus kickbox edzések? Próbálj meg helyette jógázni. Lelkes futó? Csatornázza be a belső Einsteint, aki napi sétájával fokozta memóriáját, kreativitását és problémamegoldó képességét.
Felejtse el a bűntudatot.
Változtassa meg a nézőpontját, hogy ellenálljon a bűntudat érzésének, amikor lelassít. Ne feledje, hogy a rövid szünetek és a szabadságok beiktatása a siker elemei – nem pedig hátrányai. Azzal, hogy bátran beépíti a nyugalmi időszakokat, biztosíthatja a fokozott termelékenységet – és a jólétet.
Kövessen a Twitteren vagy a LinkedInen. Nézze meg a weboldalamat vagy néhány más munkámat itt.