Egész nap a számítógép előtt dolgozol, és a könyököd hirtelen fájdalmat okoz neked a dolgok emelésekor. Valaki felvetette, hogy ez teniszkönyök lehet, de te nem teniszezel, vagy egyéb ütősportot űzöl, szóval hogy lehet ez? A számítógépes munka okozhat teniszkönyököt? Egyszóval igen.
Laterális epicondylitis
Jobbára teniszkönyökként ismert. Fájdalmat okoz a könyök és az alkar hátsó oldalán, a hüvelykujj oldala mentén, amikor a kar a test mellett van, a hüvelykujj elfordítva. A csuklót a tenyértől hátrahajlító inak sérülése okozza.
Repetitív sérülés
Ez a fajta repetitív sérülés a számítógépnél való egész napos ülés és gépelés okozhatja. Ha rossz a testtartása vagy az egér és a billentyűzet használatának szokásai, a könyökhajlító inak begyulladhatnak és fájdalmasak lehetnek. Néhány dolog betartásával jobban érezheti magát, és távol tarthatja a teniszkönyököt.
A számítógépnél
Az íróasztalnál ülve és az egér vagy a billentyűzet használatakor a felső és alsó karjának 90 fokos szögben kell állnia. Állítsa fel vagy le a székét, hogy biztosítsa a megfelelő szöget. Használjon egérpadot és zselés csuklótámaszt is az egérpadon és a billentyűzeten, hogy megakadályozza a csukló túlnyújtását, és egyenletesen tartsa azt. Ha rendben tartja az íróasztalát, az szintén megakadályozza, hogy túlnyúljon vagy túlnyúljon.
Üljön laza vállakkal
Ha a vállai feszültek, ez a feszültség lesugározhat a karjaira. Tartson szünetet körülbelül félóránként, és nyújtsa ki az ujjait. Ha állandóan az egér, a toll vagy a ceruza köré tekerednek, az csak súlyosbítja a problémát. Álljon fel, és járkáljon úgy, hogy a kezét az oldalán tartja, hogy elősegítse a véráramlást.
Ha fáj a könyöke, viseljen csukló- és/vagy könyöktámaszt
Ezek segítségével a könyöke vagy a csuklója a gyógyulás szempontjából a legjobb helyzetben marad. Egy másik jó ötlet, hogy próbáljon meg osztott billentyűzetet használni. Ez semleges helyzetben tartja a kezét és a csuklóját, és a billentyűzetet laposan tartja ahelyett, hogy felemelné a tetejét
.