A golf egyesek számára valószínűleg fájdalommal jár, különösen az idősebb golfozók körében. Ez egy rendkívül népszerű sport minden korosztály számára, és a hendikeprendszer használata lehetővé teszi, hogy az idősebb férfiak és nők sokkal több évig versenyezzenek, mint a legtöbb más sportág esetében. Ahogy a korábbi Masters-győztes Bubba Watson mondta: “Ez a nagyszerű a golfban. Nem számít, hogy milyen idős vagy fiatal vagy; ha 90 éves vagy, és jó eredményt tudsz lőni, az emberek játszani akarnak veled.”
Ha azonban az olyan állapotok, mint az osteoarthritis hatással vannak a golfjátékodra vagy bármelyik sportra, amit élvezel, íme néhány tipp, hogyan játszhatsz ettől függetlenül, amelyet orvosainkkal folytatott beszélgetés során állítottunk össze:
Megfelelő bemelegítés
A golfot lehet, hogy alacsony terhelésű játéknak tekintik, de ez nem jelenti azt, hogy kihagyhatja a megfelelő bemelegítést. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik golfozás előtt bemelegítenek, 50%-kal kevesebb sérülést szenvednek, mint azok, akik nem melegítenek be. A teljes mozgástartomány elengedhetetlen a jó golfjátékhoz, és csökkentheti az ízületek megterhelését is. Próbálja ki a gyengéd nyújtást és az egyszerű mozgásterjedelem-gyakorlatokat, mielőtt golfozni kezd, itt talál néhány javaslatot.
Minden felszerelés és semmi ötlet
Kérjen tanácsot egy golfszaküzletben a legújabb technológiáról és felszerelésről, amely segíthet minimalizálni az ízületek megterhelését. Ezek közé tartozhatnak az új, könnyű, grafitból készült ütők – a könnyebb ütőszár mellett a grafitból készült ütőszárral való játék segíthet csökkenteni a karok és vállak rezgéseit. Azoknak a játékosoknak, akik ízületi gyulladástól szenvednek a kezükben, érdemes kipróbálniuk egy túlméretezett markolatot. A túlméretes markolat vastagabb, mint a hagyományos markolat, és nem gyakorol akkora nyomást és feszültséget a kézre és az ujjakra, miközben azok egy kisebb markolat köré tekerednek. További javaslatok az energiatakarékosság, ha csak a gyakran használt ütőket vesszük magunkhoz, és motoros kocsit használunk, a kisebb tömörítésű golflabdák, a hosszabb teák, az extra tapadású golfkesztyűk és a kézfájdalmat enyhítő párnák, sőt az ortopéd golfcipők is.
Fókuszáljon a lendítésére
A golfban a sérülések fő kockázati tényezője a rossz rugalmasság. A golflendítés során a “követési” fázis az, amikor a hát és a vállak a leginkább sérülésveszélyesek. A kanadai Arthritis Society kifejlesztette ezeket az ütési tippeket az ízületi gyulladással élő golfozók számára. Ezek közé tartozik a markolatfeszítés egyenletes megtartása, a modern vagy fordított C-lendítés helyett a klasszikus lendítés alkalmazása, a hátsó lendítés korai befejezése és a gerinc minél függőlegesebb helyzetben való befejezése a gerincre nehezedő nyomás minimalizálása érdekében. Hátsó lendítés. Korán fejezze be – inkább három óránál, mint egy óránál. Amikor abbahagyja, a gerincének a lehető legfüggőlegesebb helyzetben kell lennie, hogy minimalizálja az ágyéki gerincet érő terhelést.
A Fortius orvoscsapata vezető szakértelmet nyújt a reumatológia, a sport- és edzésgyógyászat, a metabolikus csontgyógyászat és a fájdalomcsillapítás területén. A betegek széles spektrumát látják el, a nagyteljesítményű és szabadidős sportolóktól kezdve az ízületi gyulladásban, a sportban és a munkahelyen előforduló mozgásszervi panaszokban, krónikus fájdalomban és fáradtság szindrómákban szenvedőkig.
Konzultációért hívja a 020 3195 2442-es telefonszámot, vagy írjon a [email protected] e-mail címre.