Ha izomépítésről és súlygyarapodásról van szó, az embereknek rengeteg választási lehetőség áll rendelkezésükre. Az egyik legelterjedtebbek a különböző étkezéspótló shake-ek a súlygyarapodáshoz.
Valószínűleg látott már ilyen típusú shake-eket, amelyeket az egészségmegőrző boltokban árulnak. Talán még azt is látta, hogy néhányat online árulnak kiegészítőként az izomépítés és a súlygyarapodás elősegítésére.
De mi is van pontosan ezekben az étkezéspótló shake-ekben, és tényleg ennyire hatékonyak? Derítsük ki.
Hogyan lehet biztonságosan, a megfelelő módon hízni
Mi az étkezéspótló turmix?
Az étkezéspótló turmixok olyan turmixok, amelyek minden olyan tápanyagot tartalmaznak, amire a szervezetnek szüksége van. Por alakban érkeznek, amely vízzel összekeverhető.
Az étkezéspótló turmixoknak különböző típusai vannak, és mindegyik más-más funkciót tölt be. Az orvosok felírhatják ezeket az étkezéspótló shake-eket olyan beteg embereknek, akik nem képesek megrágni vagy lenyelni az ételt. Ez megkönnyíti az etetésüket, mivel az ilyen típusú étkezéspótló shake-ek már teljes értékű étkezésnek számítanak.
Az orvosok elhízott vagy túlsúlyos embereknél fogyás céljából is felírhatják őket. Ez segít az adagok szabályozásában, és biztosítja, hogy nem esznek többet a kelleténél.
Néhány gyártó a súlygyarapodás és az izomépítés elősegítésére is létrehozott étkezéspótló shake-eket. Ezek könnyen beszerezhetők a bioboltokban, és nagyon népszerűek a testépítők, súlyemelők, sportolók, vagy bárki más körében, aki hízni, tömeget növelni és izmosodni szeretne.
A súlygyarapodásra szolgáló étkezéspótló turmixok általában sokkal több fehérjét tartalmaznak, mint a többi típus. Más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazhatnak, amelyeket úgy terveztek, hogy egymással együttműködve javítsák az izomnövekedést. Szénhidrátokat is tartalmaznak, hogy segítsenek energiát biztosítani az edzéshez.
A súlygyarapodást szolgáló étkezéspótló turmixok előnyei
A fő előnye az étkezéspótló turmixok használatának, hogy nagyon kényelmesek. Csak össze kell keverni a port egy kis vízzel, és máris kész ételt kapunk ital formájában.
Mivel ezek a shake-ek csak a szervezetünknek szükséges alapvető tápanyagokat tartalmazzák, általában nincs hozzáadott zsír vagy cukor. A súlygyarapodásra tervezett étkezéspótló turmixok több kalóriát is tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy gyorsabban hízhat.
Ezeket a turmixokat több gyümölcs és zöldség fogyasztásával együtt is ihatja, ami egészségesebb alternatíva az egyszerű több étel fogyasztásával szemben.
Néhány étkezéspótló turmix vegetáriánus vagy vegán is. Az étrendi korlátozásokkal élők számára az ilyen típusú étkezéspótló shake-ek nagyon hasznosak.
Egy másik nagyszerű dolog ezekben a shake-ekben, hogy hosszabb ideig tartanak jóllakottan. Ez azt jelenti, hogy ha testmozgással párosítja, nem áll fenn a veszélye annak, hogy túl sokat hízik és egészségtelenné válik.
Milyen egészségügyi kockázatai vannak az alulsúlyosságnak?
Mennyire biztonságosak az étkezéspótló turmixok súlygyarapodáshoz?
Az étkezéspótló turmixok általában egészségesek, és nem lehet probléma, ha úgy dönt, hogy ezeket a turmixokat súlygyarapodásra használja. Azonban van kockázata ezeknek a shake-eknek a használatának, különösen, ha a megvásárolt termék nem akkreditált, vagy nem felel meg a biztonsági előírásoknak.
A múltban volt néhány probléma a fehérjeporokkal és az étkezéspótló shake-ekkel, amelyek káros vegyi anyagokat tartalmaznak. Ennek oka, hogy ezeket a porokat étrend-kiegészítőknek, és nem gyógyszereknek tekintik. Ez azt jelenti, hogy az előírások, amelyek alapján ellenőrzik őket, sokkal lazábbak, mint más termékek esetében.
Ezért nagyon fontos, hogy mindig ellenőrizzük a címkét, és csak jó hírű márkák termékeit vásároljuk meg. Próbálja elkerülni, hogy olyan étkezéspótló turmixokat vásároljon, amelyeket átcsomagoltak, túl olcsónak tűnnek, vagy ismeretlen gyártó állítja elő.
Az alábbi egyszerű tippek betartásával biztosíthatja, hogy nem juttat semmi nem biztonságosat a szervezetébe.
Egyéb kockázatok
Az étkezéspótló turmixok súlygyarapításra való használata előtt tisztában kell lennie ezekkel a lehetséges kockázatokkal:
- Az alulsúlyosságot néha valamilyen betegség is okozhatja. Ha ez a helyzet, akkor jobb lenne, ha kezeltetné az állapotát, mintha csak étkezéspótló turmixokat fogyasztana.
- Próbálja meg elkerülni, hogy minden étkezéshez csak étkezéspótló turmixokat igyon. Jobb lenne, ha a kiegyensúlyozott étrendhez zöldségeket és gyümölcsöket is adna hozzá.
- Naponta legalább 30 perc testmozgást végezzen. A shake-ek fogyasztása nem lesz hatékony, ha nem párosul megfelelő testmozgással.
- Ha bármilyen étrendi problémát tapasztal, például gyomorpanaszokat, hagyja abba az étkezéspótló shake-ek fogyasztását.
- Az étkezéspótló shake-ek nagyszámú kalóriát tartalmazhatnak, ezért ügyeljen arra, hogy csak a napi szükségleteinek megfelelő mennyiséget igyon.
- Kizárólag neves márkájú étkezéspótló shake-eket vásároljon, és próbáljon online véleményeket keresni, hogy többet megtudjon a vásárolt termékről.
- Az étkezéspótló shake-ek nem az egyetlen módja a súlygyarapodásnak, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a napi testmozgás is segíthet a súlygyarapodásban.
Főbb tanulságok
A másik fontos dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy amikor a diétáról és az egészségügyi célokról van szó, a legjobb lenne, ha először konzultálna orvosával. Általában nem jó ötlet hirtelen megváltoztatni az étrendedet, mert ez káros hatással lehet az egészségedre.
Az orvos vagy a dietetikus útmutatást adhat arról is, hogy mit kell keresned egy étkezéspótló turmixban.
Tudj meg többet az egészséges táplálkozásról itt.
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsadást, diagnózist vagy gyógykezelést.