WORLD SLEEP DAY
Az alvás világnapja a jó éjszakai pihenés fontosságát ismeri el minden ember számára a Földön. A tavaszi tavaszi napéjegyenlőséget megelőző pénteken megrendezésre kerülő Alvás Világnapja alkalom arra, hogy felülvizsgáljuk éjszakai szokásainkat, és megfontoljuk a változtatásokat.
Az Alvás Világnapja évente megemlékezik arról, hogy az alvás nemcsak előnyös, hanem hatással is van az életünkre. Az Alvás Világnapja Bizottság, amely ezt az alkalmat megalapította, elkötelezett a nyilvánosság felvilágosítása iránt, hogy az alvászavarok megelőzése és kezelése révén hogyan csökkenthetjük az alvásproblémák okozta terheket.
Az alvás olyasmi, amire minden embernek szüksége van, de elfoglalt életünk miatt gyakran rövidre zárjuk. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő éjszakai alvás mennyire fontos az egészség meghatározásához és a kiegyensúlyozott életmódhoz.
A Nemzeti Alvási Alapítvány azt javasolja, hogy a felnőttek átlagosan 7-9 órát aludjanak éjszakánként. Ez a szám annál magasabb, minél fiatalabbak vagyunk. Becslések szerint az emberek 80%-a a hétvégéket használja arra, hogy bepótolja az alvást.
A következetes alvásprogram kialakítása a cirkadián ritmus kiegyensúlyozásával jótékonyan hat az alvás minőségére és mennyiségére. A megfelelő pihenési és ébrenléti ciklussal nemcsak azt biztosítod, hogy méltóságteljesen öregedj, hanem lehetővé teszed a tested számára, hogy teljes mértékben helyreálljon az előtted álló napra.
HOGY MEGFIGYELMEZZÜK
Ugorj át a worldsleepday.org oldalra, és légy küldött az egészséges alvásért! Tölts le egy alkalmazást az okostelefonodra, amely nyomon követi az alvásodat. Mikor mostad ki utoljára az ágyneműdet? Tudasd barátaiddal, hogy mennyire kipihent vagy a #WorldSleepDay hashtag használatával, és találd meg, ki ünnepli még a pihenésüket.
TÖRTÉNET
Az Alvás Világnapját 2008-ban alapította az Alvás Világnapja Társaság Alvás Világnapja Bizottság. Évente az északi félteke tavaszi napéjegyenlőségét megelőző pénteken ünneplik.
IDŐPONTOK
2019. március 15.
2020. március 13.
2021. március 19.
2021. március 18.
2022. március 18.
2023. március 17.
2024. március 15.
2024. március 14, 2025
március 13, 2026
március 12, 2027
március 17, 2028
március 16, 2029
Több mint 1500 nemzeti nap van. Ne hagyj ki egyetlenegyet sem. Ünnepeljen minden napot® a National Day Calendar® segítségével!