Blog

A tinédzsered, úgy tűnik, állandóan dühös valamiért vagy másért. Minden lehetséges alkalommal visszacsapnak rád. Mogorvák, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogyan ők akarják. Még a legapróbb dolgok is morcossá és ingerültté teszik őket.

Egyfolytában azon tűnődsz:

Miért olyan dühös mindig a tizenévesem?

Ez normális?

A tinik dühe normális

Először is megnyugtatlak. A serdülőkorban egy bizonyos fokú fokozott rosszkedv normális. A hormonok a pubertás és a serdülőkor során fellángolnak, így a tizenévesek másképp reagálnak a kiváltó okokra és másképp dolgozzák fel az érzelmeket, mint a korai években. Kisgyermekkorukban egy apró malőr könnyekig vagy egy kis hisztiig vezethetett, egészen addig, amíg egy játékkal át nem irányította őket. A serdülőkor nem is lehetne másképp. A tinédzsered napokig vagy hetekig pörkölődhet valami vagy valaki miatt, ami vagy aki megbántotta őt. És igen: a helyzettől függően ez tipikus lehet.

A harag a serdülőkorban

A serdülőkor drámai változásokat hoz a tinédzserek agyában. A serdülőkori agy ebben a szakaszban gyorsan fejlődik, de a prefrontális kéreg (az agy döntéshozó része, amely a tettek következményeit mérlegeli) még épül. A prefrontális kéreg csak felnőttkorban fejeződik be. Ezért van az, hogy sok tinédzser 12 és 18 éves kora között impulzívabb és érzelmesebb, mint a fejlődés más szakaszaiban. Előbb cselekszenek, mint gondolkodnának, és a következmények mérlegelése nélkül kiabálnak. Dühüket féktelenül, szűrő nélkül fejezhetik ki.

Nem arról van szó, hogy a tinédzsered el akarja veszíteni a türelmét. Csak még nem tudják, hogyan ne tegyék.

A serdülőkorban a tizenéveseknél is megkezdődnek az elkülönülés és az individualizáció pszichológiai folyamatai. Elkezdenek egyre jobban elvonulni a szüleiktől, hogy saját személyiségükké váljanak és függetlenségre tegyenek szert. Ez a feszültség gyakran vezet konfliktushoz. Mivel a szülők mindent megtesznek, hogy kordában tartsák a kamaszukat, miközben a kamasz keményen próbál leválni, a dolgok felforrósodhatnak, és teljes körű, dühös vitákba torkollhatnak. Akár azt jelenti, hogy “nem”-et kap tőled valamire, amit igazán meg akartak tenni, akár kritikát hallanak, vagy egy nagyobb szakításon mennek keresztül, bármilyen nehéz vagy érzelmi helyzet feldühítheti a tinédzsert.

Mikor a tinédzser harag eszkalálódik

A fokozott rosszkedv gyakori, normális és várható a serdülőkorban. A fokozott düh szintén gyakori. A szélsőséges düh azonban egyes tizenéveseknél verbális vagy fizikai agresszióhoz vezethet. Biológiailag a dühkitörés pillanataiban az agresszív cselekedeteket kísérő feszültség felszabadulását stresszoldónak tartják, bár a kutatások szerint ez hosszú távon nem igazán segít. Ezért fordulhat elő, hogy a tinédzsered kiabáláshoz, sikoltozáshoz, ajtócsapkodáshoz és tárgyak dobálásához folyamodik, amikor dühös.

Míg azonban a düh érzése teljesen jogos érzelem a kamaszod számára (és óvakodj attól, hogy érvénytelenítsd a tinédzsered dühét azzal, hogy visszavágsz: “Nincs miért ennyire dühösnek lenni”), az említett düh káros módon történő kifejezése nem az. Ez magában foglalja a fizikai és verbális agressziót is. A verbális agresszió magában foglalja a folyamatos aljas vagy gúnyos beszédet, valakinek a szándékos sértegetését, nyilvános megszégyenítését és a trágárságok gyakori használatát.

Mikor kell segítséget kérni

Ha a tinédzsered dühe gyakran fizikai és verbális agresszióba, dühkitörésekbe, erőszakba és az életkornak nem megfelelő viselkedésbe torkollik, fontolóra kell venned, hogy segítséget kérj egy mentális egészségügyi szakembertől. Az engedéllyel rendelkező szociális munkástól, iskolai tanácsadótól vagy orientációs tanácsadótól kapott klinikai felmérés segíthet elindulni a tinédzser dühproblémáinak javításához vezető úton.

A klinikai felmérés megállapíthatja, hogy tinédzsered krónikus dührohama kezelhető mentális egészségügyi problémára vezethető-e vissza. Az oppozíciós daczavar (ODD) vagy a diszruptív hangulatszabályozási zavar (DMDD) mindkettőre jellemző a szélsőséges düh és ingerlékenység. Ráadásul az ODD és a DMDD gyakran társul más mentális egészségügyi problémával, például depresszióval vagy szorongással.

Tini mentális egészségügyi kezelés a düh kezeléséért

Ha gyermekének valóban diagnosztizálható mentális egészségügyi problémája van, akkor előnyös lehet számára egy tini rehabilitációs központ. Teljes ellátási kontinuum – bentlakásos kezelési központok (RTC), intenzív ambuláns programok (IOP) és részleges kórházi kezelési programok (PHP) – létezik a szélsőséges haraggal küzdő serdülők számára. Vannak kettős diagnózisú kezelési programok is a dühkezelési problémák mellett kábítószerrel való visszaéléssel is küzdő tizenévesek számára.

A keresés során kérdezze meg, hogy az RTC, PHP vagy IOP beépíti-e a dialektikus viselkedésterápiát (DBT) a programozásba és a tanácsadásba.

A DBT a dühkezelés hatékony kezelésének elismert formája. A DBT négy alapvető modulból áll: Az érzelemszabályozás, a tudatosság, a stressztűrés és az interperszonális hatékonyság. Ez a négy készségkészlet kéz a kézben dolgozik, hogy segítsen a tinédzsernek csökkenteni a dühös epizódok számát és intenzitását egyaránt.

Hogyan segít a DBT kezelés

Először is, a DBT forrásokat ad a tinédzsernek, hogy kitalálja, a düh a megfelelő érzelem-e minden helyzetben, amivel találkozik. A DBT készsége, az Ellenőrizd a tényeket például arra kéri a tiniket, hogy – a dühkitörés előtti pillanatokban – fontolják meg, hogy egy olyan érzelem, mint a düh, indokolt-e az adott helyzetben. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor a harag indokolt. Például, ha a tinédzsert (vagy valakit, akit szeret) megtámadják vagy nagyon súlyosan bántják, a düh jogos. Vagy ha egy fontos céljukat akadályozzák meg, a harag szintén logikus reakció lehet.

Ha azonban a harag érzete nem illik a forgatókönyv tényeihez, vagy ha az említett harag kifejezése egyszerűen hatástalan az adott helyzetben, akkor a DBT megtanítja a tizenéveseket arra, hogyan vegyenek részt olyan készségekben, amelyekkel megváltoztathatják az érzelmük intenzitását. Az egyik fontos készség például az ellentétes cselekvés. Ez a készség megtanítja a tizenéveseket arra, hogy “finoman kerüljék” a helyzetet, vagy viselkedjenek “csak egy kicsit kedvesen”, amikor dühösek, abban a reményben, hogy ez fokozatosan csökkenti a dühöt.

A dialektikus viselkedésterápia azt is megtanítja a tizenéveseknek, hogyan vegyenek részt a tudatosságban annak érdekében, hogy észrevegyék, amikor dühösek lesznek. Ez azt jelenti, hogy észreveszik a szomatikus tüneteket, amelyeket akkor tapasztalnak, amikor feldühödnek, például remegő kezeket, a fejükbe szökő vért, ökölbe szoruló kezeket és fogakat, vagy izzadó tenyereket. Ha megértik a testi figyelmeztető jeleiket, megtanulhatják az adott helyzetnek megfelelő DBT-készséget vagy -készségeket alkalmazni.

Más módszerek, amelyekkel a tinédzserek kezelése segíthet a dühproblémákon

A DBT mellett sok tinédzser mentális egészségügyi kezelőközpont bőséges lehetőséget biztosít a kontingencia-kezelésre. A bentlakásos kezelésben például a tizenévesek megtanulják az új korlátok, szabályok és következmények betartását. A cél az, hogy gyakorolják ezeknek az új korlátoknak a tolerálását egy bentlakásos környezetben, ahol a személyzet éjjel-nappal készenlétben áll, hogy a pillanatnyi készségtanácsadást nyújtson. Ezután, amikor a tinédzserek hazatérnek, már begyakorolták, hogy mit jelent együtt élni a viselkedés következményeivel. Ez megkönnyíti a szülők számára, hogy otthon is ugyanezeket a szabályokat és struktúrákat alkalmazzák. Hogy az átmenet még zökkenőmentesebb legyen, a magas színvonalú tini mentálhigiénés kezelőközpontok családi terápiát is tartalmaznak. A szülők képzésben részesülnek, hogy megtanulják, hogyan állíthatják fel ugyanezeket a határokat, amikor a tinédzserük hazatér.

Végül sok tinédzser kezelőközpont – RTC-k, PHP-k és IOP-k – heti Anger-Management csoportterápiát kínál.

Az eredetileg Kaliforniából származó Yael az angol és pszichológiai hátterét kombinálja az Evolve Treatment Centers tartalomírójaként.