Ez volt az, ami hangosan és tisztán szólt a televíziómból egy 2016-os októberi reggelen: “Köszönöm, Good Morning America.
Amelyik reggel, amikor megláttam az új irányelvet a szoba megosztásáról az ELSŐ ELSŐ ÉVEN át, megesett a szívem, mert védőnői és babaalvási szakértői tapasztalataim szerint 4-6 hónapos kor után sok baba jobban alszik külön szobában. Nem, nem mindegyik, de sokan.
Miért teszik ezt az ÚJ ajánlást a közös szobában alvásról, amíg a baba egyéves nem lesz?
Nos, csökkenteni akarják a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát. (Ugye mindannyian!) Nagyon sok szakember kijelentette, hogy ez az ajánlás “bevallottan óvatos”, de még én is azt gondoltam… “Ha ez csökkenti a SIDS-t, akkor biztos ez a megoldás. Ugye?”
Miért haboznánk követni ezeket az ajánlásokat?
Babaalvás-szakértőként tudom, hogy a szülők és a csecsemők gyakran nem alszanak olyan jól a közös szobában töltött 4-6 hónap után, és ez az alváshiány pusztító hatással lehet az egész családra.
Itt az oka: Mindannyiunknak vannak “mini ébredéseink” az éjszaka folyamán. Ilyenkor egyszerűen bejelentkezünk a környezetünkbe, és visszasodródunk álomországba. A csecsemők ugyanezt teszik. DE… körülbelül 4-6 hónapos koruk után a babák hirtelen ÉRZÉKELNI kezdik a körülöttük lévő világot, és ha látják anyát vagy apát (vagy akár csak tudják, hogy ott vannak), a “mini ébredések” teljes éjszakai ébredéssé válhatnak. Ez akár 45-120 percenként is előfordulhat egész éjszaka.
Szóval… ismerve a szoba megosztására vonatkozó ajánlást ÉS a 4-6 hónapos koron túl a szoba megosztásából adódó alvásminőség romlását, el voltam szakadva. Megszakadt a szívem az új szülőkért, akik azt akarták, hogy a babájuk nagyszerű alvó legyen, de féltek a babát a saját szobájába tenni. Ez egy szörnyű döntés, amit meg kell hozni. “Segítsek-e a babámnak és a családomnak, hogy többet aludjon, kockáztatva azt, hogy valami történik a babámmal?”. Egyetlen szülőnek sem kellene ezt a döntést meghoznia.
Szóval, mit mondanak a kutatások?
Nos, 2017 júniusában (kevesebb mint egy évvel az eredeti ajánlás után) a Pediatrics című szaklapban megjelent egy utóvizsgálat: Official Journal of the American Academy of Pediatrics. Ez a tanulmány az AAP ajánlását cáfolja: egyszerűen nincs semmilyen érdemi bizonyíték arra, hogy a szoba megosztása megelőzi a SIDS-t az idősebb csecsemők esetében. (Észrevették, hogy ki hívta fel a figyelmet az AAP ajánlására? Igen, az “AAP hivatalos folyóirata”). Ez az új tanulmány nagyon fontos információkat oszt meg a szoba megosztásával és a csecsemők alvásával kapcsolatban is. A kutatás megállapította, hogy a 4-9 hónapos koron túl a szoba megosztása valójában KISEBBSÉGES ÉJSZAKAI ALVÁSHOZ és TÖBB ÉJSZAKAI ÉBREDÉSHEZ vezetett. Ez NEM pusztán kellemetlenség, hanem valóban hatással van babáink lényének minden aspektusára! A tanulmányban részt vevő gyermekgyógyász szakértők rámutatnak, hogy a csecsemők esetében “a nem megfelelő alvás szinte minden egészségügyi területre hatással van, beleértve az érzelmi szabályozást, a hangulatot és a viselkedést csecsemő- és gyermekkorban”. Ez azt jelenti, hogy a csecsemőkori megszakított alvásnak fontos tényezőnek kell lennie annak megválasztásakor, hogy hol alszanak csecsemőink.
Milyen lehetséges aggályok merülnek fel a szülői alváshiány kapcsán?
Egyszerűen fogalmazva, az alváshiányos szülők nagyobb valószínűséggel gyakorolnak nem biztonságos alvást. Kérem, tudja, túlságosan is jól ismerem azt, hogy a kétségbeesés alváshiányos pillanatában az ágyamba rángattam a gyermekemet. (A személyes történetemet itt nézheti meg.)
A tanulmány megállapította továbbá, hogy azok a csecsemők, akik 4 hónapos koruk után osztoznak a szobán, négyszer nagyobb valószínűséggel húzódnak be a szüleik ágyába éjszaka, és kétszer nagyobb valószínűséggel van párna, takaró és más nem biztonságos alvási anyag a közelükben alvás közben. A csecsemő ágyba húzása és a laza ágyneművel való alvás köztudottan növeli a SIDS kockázatát. Tehát a csecsemő 4-6 hónapos koron túli egy szobában tartása valójában növelte azokat a szülői viselkedéseket, amelyekről ismert, hogy SIDS-t okoznak.
Az AAP ajánlása a szoba megosztásáról az egész első évben nem vette figyelembe a csecsemők alvásának biztonságáról alkotott TELJES képet. Dr. Ian Paul, a 2017-es tanulmány vezető szerzője szerint a csecsemők biztonsága a mi prioritásunk. Ugyanakkor rámutat, hogy a SIDS nem az egyetlen alvásbiztonsági kérdés. Vannak más, SOKKAL KÖZÖSEBB biztonsági kockázatok, amelyek veszélybe sodorják csecsemőinket. Ezek a biztonsági kockázatok az alvásmegvonásból eredő kockázatok! Mik ezek a kockázatok? Rossz kötődés a babával, házassági küzdelmek, szülés utáni depresszió, szorongás, autóbalesetek, és még a Shaken Baby szindróma is. Néha nem vesszük figyelembe, hogy az alvásmegvonás mennyire valóban VESZÉLYES. Tudtad, hogy az agyunk valójában részegen viselkedik, amikor alváshiányban szenvedünk? Ez igaz!
Szülők, mindezt felfogták?
- A szoba megosztására vonatkozó egyéves ajánlás bevallottan “óvatos”, és olyan bizonyítékokon alapul, amelyeket megkérdőjeleztek.
- Újabb tanulmányok bizonyítják, hogy a 4-9 hónapos koron túl a szoba megosztása kevesebb alvással és rosszabb minőségű alvással jár a csecsemőknél, valamint összefügg a nem biztonságos alvási gyakorlatok gyakoribb használatával.
- A szülői alváshiányhoz kapcsolódó kockázatok (balesetek, szenvedő kapcsolatok, PPD, és képtelenség a baba hatékony gondozására) sokkal gyakrabban fordulnak elő, mint a SIDS.”
Meg kell-e osztani a szobát?
Kérem, ne értelmezze félre a gondolataimat. Abszolút bátorítom a szoba megosztását az élet első néhány hónapjában, és még tovább is, ha ez a legjobb a családnak. DE, mit kezdjenek az új szülők ezzel az ajánlással, hogy az egész első évben osszák meg a szobát, ha ez nem működik?
Megfontolandó! De vegyenek figyelembe MINDEN információt a csecsemők biztonságáról. Mérlegelje a kockázatokat és az előnyöket, és bízzon a belső hangjában. Igen, ismered ezt a hangot. Azt, amelyik azt mondja: “Én tudom, mi a legjobb a babámnak és a családunknak”. Vigye át a babát a szobájába, amikor ez a legjobb Önnek, a BABÁJÁNAK és a családjának, miután minden tényt figyelembe vett.
Megoszthatom a szobát és részt vehetek az óráin?
Ha alváshiánnyal küzd, kérjük, tudja, hogy elérhető a baba alvási segítség. A Taking Cara Babies tanfolyamok és források bizonyítékokon alapuló kutatásokat használnak, hogy segítsenek a családoknak az alvásban. Igen, a szoba megosztása teljesen elfogadható, ha a szülők ezt választják. Sőt, az újszülött osztályban ezt bátorítják is. Azok a szülők, akik a Navigating Months 3 + 4 programot használják, eldönthetik, hogy a szoba megosztása megfelelő-e számukra. Az alvás ABC-je egy 14 éjszakás terv a kiságyban töltött 10-12 órás éjszakákhoz. Arra bátorítjuk, hogy az első 14 éjszakán adjon a babának saját helyet, de kérjük, tudja, hogy ezt az Ön kényelméhez igazíthatjuk.
Mit kell még tudnom a biztonságos alvásról?
Egy biztonságos alvás ellenőrző listát készítettem Önnek. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) további fontos alvási ajánlásai:
- Fektesse a babát a hátán, szilárd alvófelületen, például kiságyban vagy mózeskosárban, szorosan illeszkedő lepedővel.
- Kerülje a puha ágynemű használatát, beleértve a kiságyi ütközőket, takarókat, párnákat és puha játékokat. A kiságynak csupasznak kell lennie.
- A szülőkkel közös hálószobában, de nem ugyanazon az alvófelületen, lehetőleg addig, amíg a baba be nem tölti az 1. életévét, de legalább az első hat hónapban. A szoba megosztása akár 50 százalékkal is csökkenti a SIDS kockázatát.
- Kerülje a baba füstnek, alkoholnak és tiltott drogoknak való kitettségét
Tudja, hogy jelenleg (2019-től) az AAP enyhített az ajánláson, amely szerint: “Szoba megosztása az első 6 hónapban, vagy ideális esetben az első évben”. Szülők, még egyszer – vegyék figyelembe az összes tényt, nézzék meg a kutatásokat, beszéljenek orvosukkal, használják a biztonságos alvásra vonatkozó irányelveket, és hozzák meg az önök és családjuk számára legjobb döntést azzal kapcsolatban, hogy meddig érdemes a szobában osztozni.