Egy hétig úgy éltem, mint Miley Cyrus, és ez meggyőzött arról, hogy tartsam be kedvenc diétáját

Kép forrása: Jen Aloisi Ham

Miley Cyrus: két nő (három, ha Hannah Montanát is beleszámítjuk) egy radikális életének története, amit egy hétig utánozni akartam. Hogy egyértelmű legyen, különbséget tettem a szakítás előtti és a szakítás utáni Miley között. A szakítás előtti Miley-ba beletartoznak a neonszínek, a pandamacik, a szőrös pulóverek, a mellbimbópaszták, és a Robin Thicke-kel való hancúrozás. A szakítás utáni Miley-ba beletartoznak a tengerparti séták (lehetőleg Malibu), a növények, az OMing és az állatok.

Amikor tehát elvállaltam, hogy egy héten át Miley életét élem, az volt a szándékom, hogy Miley egészét megtestesítem. Ami azt jelenti, hogy egyberuhát viseltem, miközben meditáltam, és a Mommy Juice-t (más néven Malbec) friss zöld gyümölcslével kergettem. Mivel én már egy elég szolid, kinőtt balayage kinézetet hintáztam, és elsajátítottam egy sikeres szakítást és sminket az akkori barátommal, mostani férjemmel, amikor én is a 20-as éveimben jártam, úgy döntöttem, hogy kifejezetten Miley étkezési és fitneszrutinjára koncentrálok – vegán étrend, pilates és jóga keveréke, és jó hangulat (és zenék).

A szándékom? Hogy a tejtermékek étrendemből való kiiktatásával kipucoljam a kövér arcomat, megerősítsem a “bébi hasizmaimat” egy core-specifikus Pilates-programmal, és elmélyítsem a rugalmasságomat egy napi önjóga-gyakorlattal. Ha egy fiatal, dögös, ausztrál pasi is elővarázsolna, nem mondanék nemet. A valóság? Egy 20 hónapos kislány édesanyja vagyok. Ezért a fitneszórák kimaradtak, az édességek elfogytak, és szükségem volt a kávéra (tejjel)! De mivel Miley nem szokta túl komolyan venni magát, úgy gondoltam, én sem fogom.

Meglepetésemre, még egy-egy csaló nassolás vagy kihagyott óra ide vagy oda, a hét végére valóban tisztábbnak, nyitottabbnak és fogékonyabbnak éreztem magam a testem jelzéseire, vágyaira és szükségleteire. Bár a hét előrehaladtával meglepő módon vágytam a húsra (és kezdetben nem is eszem sok húst), most azon kaptam magam, hogy a vegánság erkölcsösségén gondolkodom, és gyakran választom a vegetáriánus opciót, amikor választani lehet. Emellett a fitnesz prioritássá tétele kevésbé a fizikai végcélról, és inkább arról szólt, hogy milyen jó érzés helyet csinálni a testemben. Jobban ráhangolódtam a testem képességeire, és fogékonyabbnak éreztem magam a meditációimra. És bár szellemileg KÉPTELEN voltam, hogy a hét végén pizzával tömjem tele az arcom, a fizikai testem határozottan nem volt az, és másnap reggel tudatta velem, amikor a WC-n kötöttem ki (TMI? Ó, nos.) Elég, ha azt mondom, hogy tervezem, hogy folytatom ezt a félszeg vegán kísérletet és a fitnesz elkötelezettséget.

A következőkben napról-napra részletezem a legjobb kísérletemet a Miley életének megélésére. Ha úgy érzed, hogy ihletet kaptál a Miley-alapú életmód felé vezető útra, nézd meg az előtted lévő Miley Hacks-t, hogy felkészítsd magad a sikerre.

Kép forrása: Miley Hacks: Getty / Kevin Winter

1.Tervezz előre

Vedd elő a terveződet, és írd fel minden napra a tervezett étkezést és tevékenységet. Fedezd fel a különböző éttermeket és stúdiókat a környékeden (egyes fitneszstúdiók ingyenes órákat kínálnak a kezdőknek), és határozz meg egy konkrét időpontot, amikor elkötelezed magad az étkezés és a mozgás mellett. A struktúra a kulcs!

2.Menj vásárolni

Nos, ezt most elszúrtam. Körülbelül az első nap felénél kétségbeesetten felhívtam a férjemet, és azt mondtam: “Éhen fogok halni! Nincs kaja a házban! Túl gyenge vagyok ahhoz, hogy elmenjek a boltba. KÜLDJ SEGÍTSÉGET!” Mivel a férjem egy angyal, aki ő, vészhelyzetben elrohant a Trader Joe’s-ba, és feltöltötte magát a legszükségesebbekkel. A vegán barátom azt javasolta, hogy keressek egy gyümölcsöt, egy zöldséget és egy vegán ételt, amit szeretek, és ismételjem meg őket. Amikor megkívántam valamit a tiltólistáról, akkor stressz nélkül tudtam megragadni egy olyan rágcsálnivalót, amit tudtam, hogy szeretek. Életmentő!”

Kép forrása: Sz: Jen Aloisi Ham

3. Kutass

Keresd meg a helyi vegánbarát létesítményeket, gasztroblogokat és fitnesz inspirációkat. A tudás hatalom, különösen, ha valami újat próbálsz ki.

4.Tervezz költségvetést

A növényevés, a pilates és a jóga nem olcsó! Gyakran olyannyira el voltam havazva a receptekkel (lásd a fenti #2-t), hogy végül 20 percet vezettem, hogy egy 15 dolláros szendvicset vegyek a környék egyetlen vegán éttermében. Ha tényleg be akarod állítani magad, kezdj el most spórolni, és vegyél magadnak egy személyi szakácsot, pilates edzőt és jógaoktatót. Akkor tényleg olyan leszel, mint Miley!

5.Balance

Ez nem olyan komoly. Hacsak nem vagy igazi vegán, és akkor nagyon komoly! De ha nem vagy az, és csak a testeddel való kapcsolatodat akarod elmélyíteni azáltal, hogy mit eszel és mit csinálsz vele, akkor légy elnéző magaddal. Miley nem egy nap alatt készült. Végezz el naponta egy kis változást, hogy tudatosan élj, és végül ezek a kis váltások nagy változást fognak eredményezni!

Egyik nap:

Etkezés 1: Smoothie: 1/2 banán, körte, mandulatej, mandulavaj, 1/2 citrom, lenmag.

Etkezés 2: Trader Joe’s lencseleves.

Melegítő snack: Teddy Grahams, Gold Fish és gumimacik (legalább nem igazi állatok voltak!). Étkezés 3: Farro saláta: farro, sült édesburgonya, sült mogyoró, datolya és kelkáposzta.

Torna: Két forró jógaórát tartottam és egy önjóga gyakorlatot végeztem (a babával együtt).

Kép forrása:

Második nap:

Etkezés 1: Acélbevágott zabpehely áfonyával, mandulatejjel és agavéval.

Etkezés 2: Smoothie:

Etkezés 3: (HÚST AKAROK MOST): 1/2 banán, körte, mandulatej, mandulavaj, 1/2 citrom, lenmag.

Etkezés 3: (HÚST AKAROK MOST): Quinoa vega burger mesclun mixszel és mandula hummusszal a Pureganic-tól. Jen Aloisi Ham

Fűszeres snack: Kávé normál tejjel és három vajas keksz (itt írj be szégyenteljes emoji arcot). Büdösnek éreztem a számat, miután megittam a valódi tejet.

4. étkezés: Sült kelbimbó, sült krumpli.

Sütött kelbimbó:

Torna: Eper: Önjóga gyakorlat.

Bónusz: A bőröm frissnek, a nyelvem egészségesnek tűnt!

Harmadik nap:

Etala 1: Eper, chai szója latte.

Etala 2: Farro, uborka, paradicsom, hagyma saláta grillezett sárgarépával.
Kép forrása: Jen Aloisi sonka

Főzelék: Három zabpelyhes mazsolás süti és egy falat cupcake (két falat, ha őszinte akarok lenni).

Etkezés 3: Quinoa vega burger mesclun mixszel és mandulás hummusszal a Pureganic-tól.

Torna: Önjóga gyakorlat.

Bónusz: Elkezdtem érezni a különbséget, amikor tiszta ételeket ettem a feldolgozottakkal szemben, és ez nem esett jól!

Negyedik nap:

Etkezés 1: Zabpehely agavéval és almával, fehér gyümölcsös tea.

Etkezés 2: Zöld turmix a Trader Joe’s-ból, avokádó, kelkáposzta chips.

Etkezés 3: Farro, sült tök, sült mogyoró, kelkáposzta és datolya. Jen Aloisi Ham

Cheat snack: Brownie.

Torna: Kihagytam a Pilates órámat, de az MF3-ban megcsináltam a MegaFormer-t, ami gyakorlatilag Pilates szteroidokon.

Kép forrása: A pilates órámról lemaradtam: Jen Aloisi Ham

Ötödik nap:

Etkezés 1: Zöld turmix a Trader Joe’s-ból.

Etkezés 2: Gofri zabból, gluténmentes lisztből és juharszirupból készült gofri a Pureganicból.

Etkezés 3: PIZZA a nagy fináléra! Bocsánat, nem bocsánat. Jen Aloisi Ham