A lakosság 80%-a szenvedett már életében legalább egyszer hátfájástól. Gyakran az eredete valamilyen izomproblémában, csontritkulásban stb. rejlik.
De előfordulhat olyan gerincferdülés is, amelyet nem diagnosztizáltak, vagy amelynek – mivel kicsi – nem tulajdonítottak nagyobb jelentőséget.
Egy gyakori probléma
A gerincferdülés vagy skoliózis problémája sokkal elterjedtebb, mint azt általában hiszik. Becslések szerint a lakosság 2-3%-át érintheti, és sokan nem is tudnak róla. Csak minden 500-ból egy igényel kezelést gyermekkorban.
A leggyakoribb, diopátiás skoliózisnak nincs ismert oka
A görbület, ha enyhe, általában nem okoz tüneteket gyermekeknél és serdülőknél. Csak amikor az illető felnőtté válik, okoz más problémákat, és akkor derül ki az eredete.
- A legáltalánosabb és leggyakoribb esetekben olyan problémáról van szó, amelynek az eredete még nem ismert. Idiopátiás skoliózisnak nevezik (jelentése: ismeretlen okból).
- Nagyon ritka esetekben a skoliózis magzati fejlődési rendellenességből vagy agyi bénulásból is kialakulhat.
A skoliózis következményei
A felnőtteknél előforduló főbb szövődmények:
- Hátfájás. A gyermekkori skoliózisban szenvedő felnőtteknél statisztikailag nagyobb a krónikus hátfájás kockázata.
- A testtartás megváltozása. Néha a skoliózis miatt a személy rossz testtartást vesz fel, és enyhe deformitások jelentkezhetnek, például kiemelkedő bordák, rosszul beállított csípő, az egyik váll magasabb, mint a másik, vagy a törzs egyik oldalra való dőlésére való hajlam.
- Szív- vagy tüdőfájdalom. A legsúlyosabb esetekben, amelyek még mindig nagyon ritkák, az eltérés a bordakosár helyzetének megváltozását okozhatja. Az eredmény az lehet, hogy az illető tüdeje összenyomottnak érzi magát, és nem tud jól lélegezni.
- Vagy hatással lehet a szívre, és megakadályozhatja, hogy az megfelelően pumpálja a vért. Ez általában már serdülőkorban jelentkezik, és ez a leggyakrabban operált eset.
MIT LEHET TENNI A FÁJDALOM ELLENŐRZÉSÉRE
Azért, hogy ez a gerincferdülés ne akadályozza Önt a normális életvitelben:
- Óvatosan keljen fel az ágyból. Emelje fel először a karját, egyenesítse ki a lábát, forduljon az oldalára, és lassan üljön fel, hogy az ágy szélére üljön.
- Üljön egyenesen. Tartsa a hátát a lehető legegyenesebben, a farokcsontját pedig teljesen támassza meg a háttámla. Hagyja a tarkóját pihenni, és tegye a karját a kartámaszra. A testednek L alakban kell lennie.
Az egyenes háttal és leeresztett vállakkal való ülés javítja a fájdalmat
- Sétálj úgy, hogy a válladat ne görnyedj be. Tartsd őket egyenesen, a mellkasodat kifelé, a hasadat pedig befelé, mintha parádéznál.
- Amikor felveszel valamit a földről, guggolj le hajlított lábakkal és egyenes háttal. Hozza a tárgyat a teste közelébe, és ismét egyenesítse ki a lábát, hogy felemelje. Amikor vissza akarja engedni a földre, engedje le a térdeit behajlítva és a gerincét egyenesen tartva. Így a hátunk a lehető legkevesebbet fog szenvedni.
MIKOR MENJÜNK AZ ORVOSHOZ
“Amikor a betegek felnőttként érkeznek, nagyon ritkán fordul elő, hogy a skoliózis fokozódik, legfeljebb két-ötévente egy fokot nő” – nyugtat meg Dr. Juan Antonio Aguilera, a Spanyol Gerincgyógyász Társaság tagja.
Az, amit adnak, egy sor testtartási tanács, mint amilyeneket az imént láttunk. Mindenesetre, ha a fájdalom tartósan fennáll, a beteget gyógytornászhoz irányítják egy sor kezelésre, és évente ajánlott a szakorvosnál történő ellenőrzés a fejlődés nyomon követése érdekében.
A tartásjavítással a beteg normális, fájdalommentes életet élhet
- A mozgás az egyik legjobb módja az állapot okozta fájdalom leküzdésének. Az olyan sportok, mint az úszás, segítenek megerősíteni a hát alsó részének izmait, hogy ne a gerinc viselje a teljes súlyt. Ha az izmok segítik a gerincet, csökken a gerincet érő terhelés és ezáltal a fájdalom is.
- Ha a fájdalom erős, az orvos fájdalomcsillapítót, gyulladáscsökkentőt vagy izomlazítót írhat fel.
Egyes ritka esetekben a skoliózis felnőttkorban és nagyon kifejezett formában jelentkezik. Gyakran más betegség, például a Parkinson-kór okozza. Ebben az esetben ajánlott lehet a merevítés, de csak nagyon ritka esetekben.
“El kell kerülni, hogy hamis elvárásokat támasszunk a páciensben. A felnőttkori scoliosis nem gyógyítható. De ha a páciens addig jól tudott élni, akkor nincs ok arra, hogy a tartásjavítással miért ne élhetne továbbra is normális, fájdalommentes életet” – teszi hozzá Dr. Aguilera.
HÁBITUÁLIS MOZGÁSOK OTTHON
A mindennapi életben egy sor olyan mozgást is végzünk, amelyek károsak ránk nézve. Az általános szabály az, hogy amikor egyenesen állunk, igyekezzünk a fejünket felfelé tartani, anélkül, hogy előre dőlnénk, és ezt a hibát nagyon gyakran elkövetjük a házimunka során:
- Vasaláskor. Ebben az esetben az a megoldás, hogy a vasalódeszka elég magasan legyen, hogy ne kelljen lehajolnia.
- Ha egy ideig állnia kell, támassza egyik lábát egy zsámolyra, és váltogassa azt a másik lábával.
- Ágyazáskor. Menjen mindkét oldalra, hogy kiterítse a lapot, és ne kelljen kinyújtózkodnia. A hátadat se hajlítsd be. A matrac felemeléséhez hajlítsa be a térdét.
- Söpréskor vagy felmosáskor a fogantyút a kezével a mellkasa és a csípője közötti magasságban tartsa. Emeléskor kompenzálja a vödör víz súlyát úgy, hogy a másik karját távolabb viszi a testtől, hogy a háta ne dőljön meg túlságosan.