A tonhal tele van tápanyagokkal a szervezet karbantartásához és növekedéséhez. Fehérjékben és Omega 3 zsírsavakban gazdag, és megvédi a szervezetet a szívbetegségektől és a ráktól. A higanyterhelés a legnagyobb aggodalom a tonhalakkal kapcsolatban; azonban az életkornak megfelelő adagokban, korlátozott mennyiségben fogyasztott, alacsony higanytartalmú halak biztonságosnak tekinthetőek.
Biztonságos-e tonhalat adni a csecsemőknek?
A hal elengedhetetlen a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. A legmegalapozottabb aggodalom a higanyszennyezés. De ha nagyon kis, a korának megfelelő adagokat adunk a babának, a tonhal nagyon hasznosnak bizonyulhat az egészsége szempontjából. Rengeteg tápanyaggal lehet ellátni, ha a baba tonhalkonzervet kap.
Mikor ehetnek tonhalat a csecsemők?
Amíg eldöntjük, hogy mikor ehet tonhalat a baba, ügyelnünk kell arra, hogy milyen allergiát okozhat. Bár a tonhal nem igazán az a fajta tenger gyümölcse, amely allergiát válthat ki, minden ember szervezete másképp reagál. Gyermekének el kell érnie a hat hónapos kort, mielőtt tonhalat tálalna neki bármelyik étkezéshez. Ellenőrizze, hogy egy kis adag nem okoz-e káros reakciókat, és ha nem, akkor mindenképpen etesse gyakrabban tonhallal.
A tonhalban található tápanyagok
A tonhal tápanyagtartalma nagyon magas. Többféle vitamint tartalmaz, például B3-vitamint, B12-vitamint, B6-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint és D-vitamint. Foszforban és szelénben is gazdag, és olyan ásványi anyagok csodálatos forrása, mint a kálium, a magnézium és a jód.
A tonhal egészségügyi előnyei csecsemők számára
A csecsemők ehetnek tonhalkonzervet? Történetesen a light tonhalkonzervet tartják a legjobbnak a csecsemők számára! Az Omega 3 csökkenti az ízületi fájdalmakat és merevséget, elősegíti a gyermekek neurológiai fejlődését, és segít az asztma leküzdésében. A gazdag fehérjetartalom építi az izmokat és kiegyensúlyozza a kalóriatartalmat. Biztosan egy szuperélelmiszer, amit élvezni kell!
A tonhal csecsemőknek való bevezetése során teendő lépések
A tonhal csecsemőknek való bevezetése előtt néhány alapvető lépés elengedhetetlen.
Kizárólag alaposan megfőzött tonhalat használjon
Mivel nagy a baktériumveszély, győződjön meg arról, hogy a tonhalkonzerv alaposan megfőtt. Ügyelni kell arra, hogy ne legyenek benne olyan csontok, amelyeken a baba megfulladhat, és könnyen lenyelheti.
A bevitelt korlátozni kell
Ne feledje, hogy olyan tonhalkonzervet vásároljon, amely viszonylag biztonságosabb a csecsemők számára. A tonhal nagy mennyiségben történő tálalása árthat a babának, ezért csak heti két alkalomra korlátozza az etetést.
Figyeljen az allergiákra
Vigyázzon az allergiákra, amelyek a tonhal csecsemőknek történő etetése miatt jelentkezhetnek. Ha a tonhal fogyasztása után a baba ajkán vagy arcán kiütések jelennek meg, vagy megduzzad a nyelve, akkor abba kell hagynia a tonhal adását. Ha a baba hány, zihál, gyomorrontása vagy hasmenése van, vigye orvoshoz, mivel ezek az allergia jelei.
Növények hozzáadása tonhalhoz
A legjobb módja annak, hogy az étel élvezetes és tápláló legyen, ha a tonhalat pürésített zöldségekkel kombinálja, hogy a baba sok tápanyaghoz jusson.
A tonhal csecsemőknek adásával kapcsolatos kockázatok
A tonhal higannyal lehet szennyezett, ami károsíthatja a baba idegrendszerét, ami a legnagyobb kockázat vagy aggodalom, ha általában halat adunk a csecsemőknek. Ha egészségtelen mennyiségben fogyasztják, neurológiai problémákat okozhat; ezért hangsúlyozzák, hogy hetente egyszer vagy kétszer csak kis adagokat fogyasszanak belőle.
Óvintézkedések, amelyeket meg kell tennie, amikor tonhalat ad kisgyermekének
A tonhal biztonságos fogyasztása érdekében néhány óvintézkedést meg kell tenni:
Ne feledje, hogy higanyt tartalmazhat
A tonhalkonzerven belül is az albacore (“fehér”) tonhal több higanyt tartalmaz, mint a világos tonhalkonzerv vagy a skipjack. Biztonságosabb, ha az alacsonyabb higanytartalmú opciókat választja.
Rövid időközönként fogyasszon tonhalat
A tonhalat kisgyermekének bevezetésekor először lassan haladjon. Vigyázzon, nehogy allergiás legyen a tenger gyümölcseire, és csak ezután adja újra, és folyamatosan ellenőrizze, hogy gyermeke nem mutatja-e az allergia tüneteit.
Kóstolja meg az egyéb halfajtákat
Ha halat szeretne adni gyermekének, de aggódik a higanytartalom miatt, kipróbálhatja a lazacot is. A lazac szinte azonos tápanyagtartalommal rendelkezik, és nagyszerű alternatívát jelent.
Ragaszkodjon a kis adagokhoz
A biztonság kedvéért ragaszkodjon az életkorának megfelelő adagokhoz.
Egyszerű tonhalas receptek babáknak
Itt van 2 recept, amivel etetheti a kisgyermekét, amint átlépte a 6 hónapos kort, és elkezdte megízlelni a szilárd ételeket:
Tonhalas saláta joghurttal
Egyszerű és könnyű recepttel vezetheti be a tonhalat.
Összetevők
- 1 doboz alacsony nátriumtartalmú könnyű tonhal
- ¼ csésze bio teljes tej. vagy natúr joghurt
- 1 evőkanál friss apróra vágott vagy szárított petrezselyem
Módszer
- A hozzávalókat egy tálban összegyűjtjük és jól összekeverjük.
- Pépesítsük megfelelően, hogy a baba könnyen le tudja nyelni a keveréket.
Tonhalpogácsák
A babák kis, falatnyi adagokban élvezhetik ezt a receptet, de a család minden tagja számára nagyszerű csemege lehet!
Készítmények
- 1 tonhalkonzerv
- Kenyérmorzsa
- 1 tojás
- 2 kis burgonya
- ½ hagyma apróra vágva
Módszer
- A burgonyát először megfőzzük, majd turmixgéppel pépesítjük.
- Keverjük össze az összes hozzávalót egy tálban a zsemlemorzsával.
- Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben. Először az egyik, majd a másik oldalát is megsütjük.
A tonhal az alapvető tápanyagok erőműve, és számos egészségügyi előnnyel jár. Mindenképpen ellenőrizze, hogy a baba gond nélkül fogyaszthatja-e a tonhalat!
Szintén olvassa el: Ez a bejegyzés legutóbbi módosítása: 2020. szeptember 8. 5:22