A terhesség alatt elengedhetetlen, hogy mindent figyelemmel kísérjen, amit eszik vagy iszik. Az élelmiszerek válogatás nélküli fogyasztása kárt okozhat a babának, és az Ön egészségére is hatással lehet, ezért nagyon oda kell figyelnie arra, hogy mit eszik és iszik. Számos élelmiszert és italt kerülni kell a terhesség alatt, vagy legalábbis mértékkel kell fogyasztani. A jeges tea csodálatosan frissítő ital, de koffeint és cukrot tartalmaz, ezért ellenőrizzük, hogy a terhesség alatt biztonságosan fogyasztható-e.
Ihatnak-e jeges teát a terhes nők?
A csomagolt vagy palackozott jeges tea nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, ami terhesség alatt nem ajánlott. Ha Ön egész életében a jeges tea lelkes kedvelője volt, a terhesség tovább fokozhatja ezt a késztetést, és ettől óvakodnia kell. Ehelyett választhatja a házilag készített, csökkentett cukortartalmú jeges teát, vagy cukor helyett mézet adhat hozzá.
Mennyi koffein van a jeges teában?
A koffeintartalom a választott jégtea márkájától és ízétől függően változik. Átlagosan egy adag jeges tea körülbelül 12-18 mg koffeint tartalmaz. Terhesség alatt nem szabad túllépni a napi 200 mg-nál több koffeinbevitelt. Ha a jeges tea helyettesítheti a napi kávéfogyasztást, akkor fogyasztása nem árt, mivel a tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé.
A jeges tea előnyei a terhesség alatt
A tea az egyik legegészségesebb ital, amit egy terhes nő fogyaszthat, bár mérsékelt mennyiségben. Lássuk, milyen különféle előnyökkel jár a jeges tea:
Megkönnyíti az azonnali felfrissülést
Nyáron terhesnek lenni, amikor a hőség zavar, nem beszélve a reggeli rosszullétekről, nem könnyű. Egy pohár jeges tea segít legyőzni a hőséget, és segít kordában tartani a reggeli rosszullétet. Az italban lévő koffeinnek köszönhetően azonnali energialöketet is kapsz.
Antioxidánsokat tartalmaz
A terhesség alatt a szervezetben bekövetkező hormonális változások miatt megnő a szabad gyökök száma, és a tea bármilyen formában segíthet ezek visszatartásában. A tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a DNS-károsodás megelőzésében is hasznosak.
A jeges tea fogyasztásának káros hatásai terhesség alatt
A koffeinnel teli tea káros hatással lehet az Ön és a baba egészségére is. Íme néhány káros hatása a teafogyasztásnak, amiről tudnia kell.
Vetélést okoz
A vetélés esélye megnő, ha a terhesség alatt megnő a koffeinbevitel, és a tea nagy mennyiségben történő fogyasztása ezt eredményezheti. A túlzott mennyiségű koffein vetéléshez vezethet.
Növeli az idegcsődefektusok lehetőségét
A jeges teában lévő koffein megzavarhatja a folsav felszívódását, így olyan idegcsődefektusokhoz vezethet, mint a spina bifida.
alacsony születési súlyhoz vezet
Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti fokozott jeges teafogyasztás az alacsony születési súly okozója lehet. Ez elsősorban a tea magas koffeintartalmának köszönhető.
Vérszegénységet okoz
A terhes nőknek ebben az időszakban nagy mennyiségű vasra van szükségük, és a teázás gyakran okoz vashiányt. A túlzott mennyiségű tea az étkezéshez csökkenti a szervezetben lévő vas mennyiségét, ami vérszegénységet okoz a terhes nőnél. Alternatív megoldásként beiktathatja az étrendjébe a húst és a baromfit, hogy biztosítsa a szükséges vasat.
A halva születés okai
A koffeintartalmú italok és italok túlzott fogyasztása a halva születés egyik oka lehet. Bár a vágy nagy lesz, ügyeljen arra, hogy terhesség alatt ne fogyassza a jeges teát az előírt határértéket meghaladóan.
Dehidrációt okoz
A tea fogyasztása után észreveheti, hogy megnő a vizelés gyakorisága, mivel vízhajtóként hat. Ez dehidratációt okoz, és elveszítheti az alapvető sókat és ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a terhesség alatt.
Az alvás elvesztéséhez vezet
A nyugodt éjszakai alvás az egyik alapfeltétele annak, hogy friss és egészséges maradjon a terhesség alatt. Az álmatlanság az egyik első áldozata a jeges tea fogyasztása miatt megnövekedett koffeinszintnek a szervezetben, különösen elalvás előtt. Ügyeljen arra, hogy a nap vége előtt semmilyen formában ne igyon teát, és ezzel biztosan megelőzheti az álmatlanságot.
Jó-e a jeges citromos tea a terhesség alatt?
A jeges tea változatai különböző ízesítésben kaphatók, a citromos pedig a jeges tea kedvelői körében igen népszerű. Bár a citromos jeges tea mérsékelt mennyiségben történő fogyasztása nem tekinthető károsnak, a palackozott jeges teák magas cukortartalma miatt káros lehet. A citromos tea növelheti az antioxidánsok és az aromák mennyiségét a szervezetben, de a cukor jelenléte ezt az előnyt nagymértékben semmissé teheti. Ehelyett főzhet otthon koffeinmentes teát, és facsarhat bele egy szelet citromot, hogy csillapítsa a vágyát.
Egészséges jeges tea receptek
Lemongrass mentás jeges tea
Ez a frissítő ital finom és könnyen elkészíthető.
Teászacskó- 2
Citromfűszár- 1
Menta- 2 szál
Víz- 4 csésze
Hogyan kell elkészíteni:
1. Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a többi hozzávalót.
2. Öt perc után vegyük ki a teafiltereket, öntsük a keveréket egy kancsóba vagy üvegbe, és hűtsük le.
3. Ha kihűlt, töltsük egy pohárba, adjunk hozzá 2 jégkockát, és élvezzük.
Citromos gránátalma jeges tea
Egy másik nagyszerű jeges tea recept, ezt ki kell próbálnod, ha frissítően fel akarsz frissülni napközben.
Készítmények:
Teás zacskó- 2
Víz- 5 csésze
Grománalma gyöngyök- 1 csésze
Elkészítés:
1. Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a teafiltereket és a gránátalma gyöngyöket.
2. Vegyük ki a teafiltereket, öntsük a keveréket egy kancsóba vagy üvegbe, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára.
3. A teafiltereket vegyük ki a vízből. Tálalás közben szűrje a keveréket egy pohárba, töltse fel néhány gránátalma gyönggyel, és élvezze.
Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy ha mértékletességet gyakorol, és ellenáll a jeges tea nagy mennyiségű fogyasztásának vágyának, a jeges tea nem árthat sokat. Bár egy pohár frissítő jeges tea csodát tehet az ingadozó hangulatával, ne vigye túlzásba.
Szintén olvassa el:
Ez a bejegyzés utolsó módosítása: 2020. március 16. 4:59 pm
.