A tévében nézett golfot, hallhatta időnként, hogy a kommentátor megemlíti, hogy valaki laposan lendíti az ütőt, vagy esetleg a teste körül lendíti az ütőt.
A golfozónak síkban kell tartania az ütőt. A lapos éppen a vonal alatt van, a függőleges vagy meredek pedig a sík felett. Ha a lendítéseddel kapcsolatos, akkor a vonalról lefelé figyelhető meg. Amikor a golfütőt ebben a lapos helyzetben látjuk a vonalról lefelé nézve, akkor az ütés síkjáról beszélünk.
Az ütés akkor tekinthető laposnak, ha a bal kéz 45 foknál kisebb szöget zár be a talajjal a visszafordulás tetején. Ez azt jelenti, hogy inkább vízszintes, mint függőleges, ami teljesen ellentétes a “függőleges” lendítéssel.
A lapos lendítésnek nem szabad negatívan befolyásolnia a golfozásodat; ez egy lényeges eszköz lehet abban, hogy a golflabdát egy belülről kifelé vezető szárnypályával támadd meg. Ez a draw ütésnél kulcsfontosságú. A sekély megközelítési szög csökkenti annak valószínűségét is, hogy először érintse a talajt, és kövéren üsse meg a labdát.
A rendkívül lapos lendítés azonban csúnya, jobbra tolt ütéseket, káros kacsahorgokat és az ütőtalphoz közeli ütéseket eredményezhet.
Ha ezen kihívások bármelyikével találkozik, az első teendője az lenne, hogy ellenőrizze a lendítési síkját. Nézzük meg, hogyan lehet ezt ellenőrizni, és hogyan lehet korrigálni.
Ha érdekel a lapos golflendítés és más lengési problémák korrigálása, nézd meg a Stresszmentes golflendítést.
Korrekt vállfordulás
Sok amatőr golfozó, és talán néhány profi is szenved a túl lapos vállsíkban a hátramenet során. A helyes lendítéshez a vállaknak a címadásnál a gerincre merőleges síkban kell hátrafordulniuk. A vállsík akkor válik lapossá, ha a vállak egy inkább vízszintes síkban fordulnak el.
A vállsík hatása a golflengésre
A túl lapos vállsík annyiban jelent problémát, hogy a golfütő és a karok nincsenek a megfelelő helyzetben. Túl messze kerülnek a tested mögött, ami aztán ahhoz vezet, hogy a leütés során eltolódás jön létre a lendítési síkodban, ami csökkenti a lendítés hatékonyságát.
Ezzel kompenzálnod kell a leütés során, hogy következetesen négyszögletes legyen az ütőfelület. A gerinced is destabilizálódik a lapos vállsík miatt, ami a hátad és a nyakad kiemelését okozza a testtartásodból, ami kevesebb erőt és következetlen ütéseket eredményez.
Hogyan ellenőrizd a hátsó lendítés vállsíkját
A vállsíkod helyességének ellenőrzéséhez rögzítheted a lendítésedet a leütésvonalról. Egy alapvető lengéselemző szoftver segítségével rajzolj egy vonalat, amely a farokcsontod tövétől a címadásnál a nyakad mögött húzódik. Ezt nevezzük gerincszögvonalnak.
Rajzoljon egy másik vonalat, amely közvetlenül a válla felett fut a gerincszögvonal mögött és arra merőlegesen. Akkor van lapos vállsíkod, ha a hátracsapásod csúcsán a vezető vállad a gerinc szögvonala felett van.
A vállsíkodat úgy is megfigyelheted, ha a hátracsapásodat tükörrel szembefordulva végzed. A csúcson a vezető könyöködnek el kell takarnia a követő könyöködet. Ha a követő könyököt a vezető könyök alatt látod, akkor a váll síkja lapos. Ez egy kiváló módszer a vállsík ellenőrzésére, de csak akkor működik, ha a karjaidat helyesen mozgatod.
A gyakorlat
A gyakorlat előtt a szokásos módon melegítsd be magad. Szerezz néhány normál lendítést a gyakorláshoz, miközben keresed a hasonló érzést. A válladnak tökéletesen a síkban kell fordulnia.
Ha az a szokásod, hogy túl lapos leszel a visszacsapás során, akkor ez a gyakorlat hasznos lehet a nap kezdetén, hogy a kívánt érzések visszaálljanak. Sokkal egyszerűbb lesz a lefelé lendítésed, és a labdaütésed is óriási mértékben javulni fog.
Szuper lapos lendítés
A meredekség korrigálásának ideális módja, ha megtapasztalod, milyen érzés a pontos ellenkezője. Próbálj meg úgy teljes lendítést végezni, hogy az ütő nem megy derékmagasságnál magasabbra. Nem fogod tudni ilyen alacsonyan tartani, de itt ez a cél. Mehetsz néhány labdát felütni, és gyakorolhatod az ütéseket ilyen módon.
A labda eltalálásához a csípő tájékán jobban meg kell hajolnod. A lendítésnek kerekebb érzése lesz, és elősegíti a megfelelő síkot és az ütő elengedését.
A jobb karodat használd
Gyakorold a lőtéren a 20 méteres dobások ütését csak a jobb karoddal. Tartsd meg a célzást, majd helyezd a bal kezed a jobb markolatra. A bal karodnak ehhez be kell hajolnia. Sok meredek lendítő megpróbálja egyenesen tartani a bal karját. Ez a gyakorlat elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen intuitív módon a megfelelő síkban lendíteni az ütőt. Segít abban is, hogy újra átérezze mindkét kar szerepét. A jobb karnak meg kell engedni, hogy átvegye a természetesen domináns szerepet.
Hunyt szemmel üsd a labdát
Néhányan, akiknek túl lapos a lendítésük, olyan lendítést gyakorolnak, amely a labda mögé kerül. Ezután, ahogy a labda felé lendítenek, pozitív eredményt várnak, ami nem lehetséges.
Azzal lehet ezt orvosolni, ha néhány rövid lendítést teszünk a labdára csukott szemmel vagy bekötött szemmel. Egy partner tegye a labdát egy kicsit előrébb, az állásod közepére. Ahogy lendítesz, folytasd az út beállítását, amíg szilárdan eltalálod a labdát. Ennek elérésekor jegyezze meg a lendítés különbségét az eredeti lendítéshez képest.
A pattanás használata
Egy sekély lendítésnél előfordul, hogy az ütő elülső éle a talajba kerül, ezért vékony vagy kövér ütéseket produkál. Ezt úgy lehet orvosolni, hogy fogunk egy homok éket, és úgy állítjuk be, hogy a szár kissé hátradőljön a címzésnél. Most próbálja meg úgy ütni az ütéseket, hogy az ütőfej a talpán végigcsúszik a gyepen vagy a pattanáson, ahogy az ütő balra mozog az ütésen keresztül.
Wedge Play
Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely segíthet az ékkel való játék javításában. Amikor egy golfozó rövidebb lendítést végez, leggyakrabban egy lapos, “karos” lendítés jelent kihívást számára. Ennek általában gyenge ütések a vége, amelyeket jobbra küldenek ki.
El kell engednie, hogy a jobb könyöke összecsukódjon az ékjátszás kivezető mozdulatában. Észre fogod venni, hogy a gyakorlat arra kényszerít, hogy az ütőt jobban visszavegye a kezén kívülre. Ez segít abban, hogy a labda fölött középen maradj, és egy meredekebb lecsapási síkot hoz létre, ahol a kezeid jobban a mellkasod előtt vannak.
A következő lépés az lesz, hogy az ütő átfordulásával szállítsd az ütőt – ez egy nagyon egyszerű, megismételhető és hatékony golflendítés. A gyakorlaton való munka segít abban, hogy gyorsan jobban megértsd, milyen érzésnek kell lennie egy nagyszerű golflendülésnek.
Fixek a rendkívül lapos síkhoz
- Állj közelebb a labdához – ha a címzéskori pozíciód túl messze van a labdától, a karjaid túlságosan kinyújtva lesznek, ami egy túlságosan “test körüli” lengési utat eredményez. Lépj közelebb, hogy az ütőt egyenesebb ívben pozícionáld, ami aztán kiegyenesíti a horgokat.
- Egyenesen vissza az indításnál – ha az ütőt túl extrém messzire viszed a célvonalon belülre, lapos pozícióba kényszeríted magad. Adj egy esélyt ennek a drillnek, hogy ellenőrizd az elviteledet, és végezd el a szükséges javításokat.
- Az ütőfejet körülbelül 8-10 hüvelykkel a labda mögött és közvetlenül a célvonalon helyezd el.
- A labdát alacsonyabbra tedd – A fairway ütéseiddel valószínűleg nincs semmi baj, de a drive-jaid hajlamosak lehetnek balra elfordulni, ha a labda túl magasan van teddelve; az út, amit megteszel, egy vízszintesebb út a labdától távolabb és a labdába. A lengési síkodat úgy lehet korrigálni, hogy a csapot mélyebbre nyomod a talajba, így a címzésnél a labda tetején lévő pozícióba kerülsz.
Végső gondolatok
A legtöbb ember számára a lengési sík nagyon is tudományosnak tűnhet. Nem igazán tudják, hogy mi is ez, mit kellene, hogy jelentsen, és hogyan lehet minimális küzdelemmel elérni a megfelelő, síkban lévő golflendítést. Ez a gyors útmutató végigvezet azon, hogy mi is az a lendítési sík, valamint, hogy hogyan lehet a golfhintádat rögzíteni. Szánj rá időt, és hamarosan tudni fogod, hogyan javítsd ki a lapos golflengést.