A gyomormorgás (más néven borborygmus) a hasadban jelentkező morajlás, amely akkor jelentkezik, amikor az étel, a folyadék vagy a gáz utat tör magának a gyomrodon és/vagy a vékonybélben. Ezeket a borborygmusokat gyakran más tünetek, például puffadás, hasmenés vagy székrekedés kísérik.
A legtöbb ember időről időre gyomormorgást tapasztal. Lehet, hogy a teste azt üzeni, hogy éhes. Vagy lehet egy veszélyesebb kiváltó ok is.
Az emésztőrendszerünk kétórás ciklust követ, még éhgyomorra is. A perisztaltika egy természetes folyamat, melynek során az emésztőizmok összehúzódásainak sorozata szállítja az ételt, a folyadékot és a gázokat a gyomor-bél traktuson keresztül. A perisztaltika normális, de hozzájárulhat a zörgő hangokhoz.
Hogy mélyen belemerüljön az IBS & bélrendszer egészségébe, és a PrimeHealth szakértőinek segítségével optimalizálja bélrendszerét, tekintse meg a Prime Bélrendszer Egészsége online tanfolyamunkat.
Miért van gyomormorgás?
Mit jelent, ha hiperaktív bélhangjai vannak? A “hiperaktív bélhangok” a gyomormorgás és a borborygmi másik megnevezése.
A hiperaktív bélhangoknak számos oka lehet. Íme a gyomormorgás leggyakoribb okai:
- Lassú vagy hiányos emésztés
- Emésztési zavarok
- Éhség
- Szorongás, stressz
- Irritábilis bél szindróma (IBS)
- Táplálékallergia (pl. cöliákia vagy laktóz intolerancia)
- Fertőzés
- Gyulladásos bélbetegségek
- Bélrendszeri elzáródás
- Rák
- Túl gyors evés
- Túlzásba vitt evés
- Gázos ételek fogyasztása
- Savas ételek fogyasztása
Mit jelent, ha korog a gyomrom, de nem vagyok éhes?
Lehet, hogy túl gyorsan vagy nem megfelelő időben evett, ha a gyomra akkor is korog, amikor nem éhes. A nem éhes gyomorkorgás lehet szorongás vagy stressz következménye is.
Ha a bélhangokat más tünetekkel, például puffadással, hasi fájdalommal, hasmenéssel vagy székrekedéssel egyidejűleg tapasztalja, akkor valószínűbb, hogy a korgó hangok IBS, ételallergia, bélelzáródás vagy bélfertőzés következményei.
A korgó gyomor a vastagbélrák jele?
A vastagbélrák miatt koroghat a hasa.
Ha a gyomorkorgást a következő tünetek kísérik, azonnal forduljon orvoshoz:
- Vér a székletében
- Túlzott gázképződés
- Éhgyulladás, hányás
- Hasmenés vagy székrekedés
- Gyomorégés
- Nem kívánt fogyás
11 mód, hogy megállítsd a gyomrod korgását
Egyél
A gyomorkorgás gyakran a tested jelzése, hogy éhes vagy alacsony a vércukorszinted.
Egyél tehát!
Még egy (egészséges) uzsonna elfogyasztása is tompíthatja a morgást, vagy teljesen megszüntetheti a gyomorgörcsöt.
Egyél és rágj lassan
A lassabb étkezés segít jobban megemészteni az ételt, ami már azelőtt megállítja a gyomorgörcsöt, mielőtt az egyáltalán elkezdődne. A szádban lévő enzimek már azelőtt elkezdik lebontani az ételt, mielőtt még lenyelnéd, ez egy nagyon fontos lépés.
Hogy ez működjön, rágj lassabban (ne csak a falatok között tölts több időt). A lassabb rágás lassabb evést biztosít, de az alapos rágás csökkenti a lenyelt levegő mennyiségét is. Ezáltal csökken a gyomrodban lévő gázok mennyisége, ami csökkenti a gyomormorgás kockázatát.
Ne egyél túl sokat
Ne aggódj, ezek a megoldások nem mind étkezési változtatásokat jelentenek. De a túlevés egy másik probléma, amit el akarsz kerülni.
A túl sok evés emésztési problémákat válthat ki, beleértve a fokozott gyomormorgást.
Vizet inni
A gyomormorgás esetén a víz segíti az emésztési folyamatot, és megtölti a gyomrot.
A nagy korty víz fogyasztása azonban gyomormorgást eredményezhet. Ennek megelőzése érdekében igyon kis mennyiségű vizet a nap folyamán. A legjobb, ha megpróbálsz étkezések között és kevesebbet étkezés közben vizet inni, mivel így az emésztőenzimek jobban tudnak dolgozni.
Talán meglepő, hogy Denver vize tele van szennyeződésekkel, amelyek meghaladják az EWG irányelveit. Mi Berkey szűrőt használunk az irodában és otthon, amely több mint 200 nem biztonságos szennyező anyagot távolít el, beleértve a káros baktériumokat és vírusokat, amelyeket a legtöbb szűrő kihagy. Ha 5% kedvezményt szeretne kapni egy otthoni rendszerre, kattintson erre a linkre, és adja meg a PRIME kódot.
A stresszoldás
A stressz és a szorongás a gyomorkorgás, valamint a hasmenés és az emésztési zavarok fő okai.
A meditáció és a jóga mindig nagyszerű módja a stresszoldásnak és az összpontosításnak.
A teljes éjszakai alvás (7-8 óra) szintén fontos a stresszkezeléshez. Jobb minőségű alvást érhet el, ha lefekvés előtt egy-két órával kikapcsolja a technológiát (a kékfény-kibocsátás miatt) Emellett a kék fényt blokkoló szemüveg viselése éjszaka, napnyugta után segít a szervezetének a pihentető állapothoz való alkalmazkodásban. Ha 10% kedvezményt szeretne kapni a Ra Optics által készített kedvenc kékfény-blokkoló szemüvegünkből, adja meg a PRIMEHEALTH kódot a pénztárnál.
A szabadban való tartózkodás és a zöld területeken való időtöltés bizonyítottan csökkenti a szorongást.
A stressz és a szorongás kezelésének fontosságát nem lehet alábecsülni. A krónikus stressz és a szorongás számos betegség kiváltó oka, például olyanoké, amelyek gyomorgörcsöt eredményeznek.
Fogyasszon kevesebb gázos ételt
Egyes ételek több gázképződést eredményeznek, mint mások, ezért a gázos ételek fogyasztásának csökkentése megállíthatja a gyomorgörcsöt. Valószínűleg a babra gondoltál, de van néhány meglepő gázos étel:
- Bab
- Hagyma
- Kelbimbó
- Brokkoli, karfiol
- uborka
- gomba
- lencse
- borsó
- tejtermékek
- szénsavas üdítők
- sör
Jelentkezzen élő 6 hetes IBS eliminációs diétánkhoz, hogy stratégiailag kiiktassa a gyomrát károsító élelmiszereket, hogy feltárja teste egyedi igényeit, és hogy cselekvési tervet készítsen az IBS enyhítésére (a tanfolyam augusztus 5-én kezdődik & a helyek száma korlátozott).
Fogyasszon kevesebb savas ételt
A savas ételek (mint a gyümölcsök, fűszeres ételek és koffeintartalmú italok) hozzájárulhatnak a gyomorkorgáshoz.
Mit lehetne még mondani? Kerülje a savas ételeket, ha a gyomormorgás tartós problémát jelent.
Fogyasszon kevesebb cukrot
A cukor fogyasztása hasmenést, puffadást és gyomormorgást válthat ki, különösen a fruktóz és még a cukoralkoholok, mint az eritrit és a szorbit (cukormentes édesítőszerek).
Igyon kevesebb alkoholt
Az alkoholos italok irritálják a gyomor-bél traktust, ami gyomorgörcsöt válthat ki.
Az alkohol gyomorgyulladást okozhat, ami a gyomorgörcs másik lehetséges kiváltója.
A nagy mennyiségű alkohol lassíthatja a gyomor kiürülését. Ez gyomorfájáshoz és – kitalálta – gyomorgörcshöz vezethet.
Sétáljon
Az étkezés utáni séta gyorsabbá teszi a gyomor kiürülését, és segíti az emésztési folyamatot.
15 perccel étkezés után tegyen egy lassú és pihentető 20 perces sétát. A kutatások szerint ez még a vércukorszint csökkentésében is segíthet (bár ezt a tanulmányt cukorbetegeken végezték).
Az általános egészség, de különösen az emésztőrendszer egészsége szempontjából fontos, hogy aktív maradjon.
Tesztelje az ételintoleranciákat
Hogy szakértő segítségével feltárja ételintoleranciáit, csatlakozzon a 6 hetes IBS eliminációs diétához.
A cöliákia amerikaiak millióit érinti. A laktózintolerancia az emberiség több mint felét érinti. Mindkettő okozhat gyomorgörcsöt, amely nem múlik el egyhamar.
Ha tartós gyomorgörcsöt tapasztal, talán itt az ideje, hogy kiderítse, ételallergiája vagy ételintoleranciája van-e.
A hasi hangokat az IBS okozza?
Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy gyakori betegség, amelyet a hagyományos orvosok gyakran nem kezelnek. Az IBS okozhat gyomormorgást vagy más hasi hangokat.
Az IBS gyakori tünetei:
- Hasi fájdalom
- Görcsölés
- Puffadás
- Hasi hangok (morgás stb.)
- Hasmenés vagy székrekedés
A PrimeHealth-nél sok beteget kezelünk IBS miatt. Ha azt gyanítja, hogy IBS-ben szenved, kérjük, foglaljon időpontot egy ingyenes telefonos konzultációra. Elkötelezettek vagyunk amellett, hogy ne csak kezeljük, hanem erősítsük is a betegeket.
Mikor hívja orvosát
A gyomorgörcs általában teljesen normális dolog. De néhány egyidejűleg jelentkező tünet miatt azonnal orvoshoz kell fordulni.
Azonnal keresse fel orvosát vizsgálatra, ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:
- Vér a székletben
- Hányinger
- Hányás
- Tartós székrekedés
- Tartós hasmenés
- Szívás
- Horogás
- Tartós hasi fájdalom
.
A rendellenes gyomormorgás diagnosztizálása
A gyomor vagy a vékony-/nagybél tartós vagy rendellenes morgásának diagnosztizálása, orvosa vagy gasztroenterológusa valószínűleg rákérdez majd:
- Más egyidejű tünetek
- Kórelőzmény
- Családi előzmények
Ha bármi szokatlanra gyanakszik, további vizsgálatokat fog elrendelni. Például a székletében lévő vér és a családjában előforduló rákos megbetegedések vastagbélrákra utalhatnak, így az orvos képalkotó vizsgálatokat vagy biopsziát rendelhet el.
A PrimeHealth-nél néhány további kiváltó okot is megvizsgálnánk, mint a tipikus orvos, beleértve a SIBO-t (vékonybél-baktériumok túlszaporodása) – ami IBS-hez és gyomorgörcshöz vezethet. Valószínűleg egy teljes funkcionális székletelemzést is végeznénk, hogy felmérjük a fertőzéseket, parazitákat, a bélmikrobiom rendellenességeit és az emésztés egyéb problémáit.
Takeaway
Minden lehetséges ok mellett a korgó gyomor amerikaiak millióit érinti. Fontos, hogy kiderítse a gyomorkorgás okát, hogy Ön és/vagy orvosa kitalálhassa, hogyan kezelje azt.
Egy kis gyomorkorgás normális. Általában valami ártalmatlan dolgot jelent. De jó, ha tisztában van vele, mikor kell orvoshoz fordulnia.
Ha tartós gyomorzúgást tapasztal, fontolja meg egy ingyenes telefonos konzultáció időpontjának egyeztetését. Folyamatosan kezeljük az emésztőrendszeri rendellenességekkel küzdő betegeket. A PrimeHealth-nél felhatalmazzuk a betegeket, és velük együtt dolgozunk, hogy kitaláljuk a számukra megfelelő kezelési tervet.
– Orvosilag felülvizsgálta: Soyona Rafatjah, MD. 2020. június 9-én
Források
- Shaheen, N. A., Alqahtani, A. A., Assiri, H., Alkhodair, R., & Hussein, M. A. (2018). A dehidratációval és a folyadékbeviteli gyakorlatokkal kapcsolatos nyilvános ismeretek: a résztvevők jellemzői szerinti eltérések. BMC public health, 18(1), 1346. Teljes szöveg: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Az alvás, a stressz és az anyagcsere közötti kölcsönhatások: Az élettani állapotoktól a kóros állapotokig. Sleep Science, 8(3), 143-152. Teljes szöveg: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). A fényexpozíció emberi cirkadián ritmusra gyakorolt hatásának szisztematikus áttekintése. Chronobiology international, 36(2), 151-170. Abstract: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/
- Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). A több zöldterület kevesebb stresszel jár a hátrányos helyzetű közösségekben: Evidence from salivary cortisol patterns. Landscape and urban planning, 105(3), 221-229. Teljes szöveg: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
- Mäkinen, K. K. (2016). A cukoralkoholok fogyasztásával kapcsolatos gyomor-bélrendszeri zavarok, különös tekintettel a xilitre: tudományos áttekintés és útmutatás fogorvosok és más egészségügyi szakemberek számára. International journal of dentistry, 2016. Teljes szöveg: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093271/
- Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., & Keshavarzian, A. (2017). Az alkohol és a bélből eredő gyulladás. Alkoholkutatás: aktuális áttekintések, 38(2), 163. Teljes szöveg: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). A posztprandiális séta, de nem az alkoholos digestifek vagy eszpresszó fogyasztása gyorsítja a gyomorürülést egészséges önkéntesekben. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Teljes szöveg
- Colberg, S. R., Zarrabi, L., Bennington, L., Nakave, A., Somma, C. T., Swain, D. P., & Sechrist, S. R. (2009). Az étkezés utáni séta jobban csökkenti a vacsora glikémiás hatását, mint a vacsora előtti testmozgás 2-es típusú cukorbetegeknél. Journal of the American Medical Directors Association, 10(6), 394-397. Teljes szöveg