Lieberman többnyire elkerüli, hogy a nem tudósok számára túlságosan szakszerűvé váljon, és a könyvet elszórja furcsa vagy szórakoztató részletekkel, hogy az elbeszélés haladjon, például amikor a futópadokról azt írja, hogy azok “hangosak, drágák és időnként alattomosak, és unalmasnak találom őket”. Aztán még egy lépést tesz (hogy úgy mondjam), és megosztja, hogy a viktoriánus időkben a futópadokat arra használták, hogy “megbüntessék a rabokat és megakadályozzák a tétlenséget. Több mint egy évszázadon át az angol elítélteket (köztük Oscar Wilde-ot) arra ítélték, hogy naponta órákon át hatalmas és lépcsőzetes futópadokon tapossanak” – ez olyan kimerítő büntetés, amelyet szinte bárki, aki használt már futópadot, értékelni tud.”
Amellett, hogy elűzi a mítoszokat, és részletezi, milyen mozgásformákhoz vagyunk jók, valamint hogy miért fontosak ezek a bizonyos tevékenységek a fizikai jólétünk szempontjából, Lieberman engedélyt ad arra is, hogy kedvesek legyünk magunkkal, ha inkább nem fáradnánk. Nem arról van szó, hogy gyengék vagy lusták vagyunk, vagy kudarcot vallunk az életben, ha nem akarunk felkelni és lefutni egy 5 kilométeres távot; egyszerűen arról van szó, hogy az extra kalóriák elégetése nem olyasmi, amit az embereknek mint fajnak korábban soha nem kellett megtenniük. Valójában ez általában szörnyű ötlet volt, amikor mindannyian úgy éltünk, mint a hadzák, amikor a kalóriaveszteség a halált jelenthette.
Szóval mi működik? Nem különösebben bonyolult, és Lieberman felvázolja a tudományt, amely a mérsékelt intenzitású aerob edzés, az erőnléti edzés és a nagy intenzitású intervallumos edzés keverékére vonatkozó receptje mögött áll. A legtöbbünk számára valószínűleg ez a legjobb megoldás. Azt is megvizsgálja, hogy a testmozgás hogyan segíthet az olyan betegségekben, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór és a rák. (A Covid-19-et a légúti fertőzésekről és más fertőzésekről szóló részben említi, de útmutatásai már majdnem egy éve elavultak, mivel ezt a részt 2020 márciusában szerkesztették – szinte már-már furcsának tűnik az a javaslata, hogy mossunk kezet és ne fogdossuk az arcunkat.)
A legfontosabb, hogy Lieberman nem ítéli el azokat, akiknek nehézséget okoz a testmozgás, még akkor sem, ha tudják, hogy ezt kellene tenniük, mert a testmozgás még mindig nem olyan szórakoztató – és ezt olyan emberként mondom, aki több ultramaratont is lefutott anélkül, hogy ezt bárki is követelte volna tőlem.
“A probléma egy része a “kellene” és a “szükséges” közötti különbségtétel. Tudom, hogy edzenem kellene, hogy növeljem annak a valószínűségét, hogy egészségesebb, boldogabb leszek, és kevesebb fogyatékossággal tovább élek, de számos jogos okom van arra, hogy ne kelljen edzenem” – írja.”
Boldogan vannak módszerek arra, hogy az elméd és a tested túllépjen azon a tényen, hogy a testmozgás kellemetlen lehet. Hallgasson valami mást edzés közben; tegye az edzést játékká; eddzen másokkal együtt egy csoportban. Lehet, hogy azok az edzőtáborozók butának tűntek, de jó ötletük volt.”