Sok fiatal felnőtt számára teljesen normális, hogy naponta egy-két alkalommal maszturbálnak. Bár az, hogy egy héten hányszor maszturbál valaki, egyénenként változhat, az is rendben van, ha hetente három-hét alkalommal maszturbál. A 30-as és 40-es éveikben járók esetében azonban a maszturbálás mértéke heti két-három alkalomra csökkenhet. Sokak számára azonban a maszturbáció kényszerré válhat; elkezdenek kényszeres viselkedést tanúsítani vele szemben. Elkezdik az önkielégítést a társasági élet helyett előnyben részesíteni, nem tudnak nem a következő önkielégítésre gondolni, és ez elkezdi befolyásolni a mindennapi szokásaikat és a házimunkát. Bár az, hogy pontosan hány alkalommal lehet valakit maszturbációfüggőnek nevezni, nagyon szubjektív kérdés, a szakértők megegyeztek abban, hogy a maszturbációs függőség heti hét-nyolc alkalomnál több.
A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, amely a mentális egészségügyi állapotok és diagnózisok bibliájának tekinthető, nemrégiben a viselkedési függőségek kategóriáját az addiktív zavarok általános címszó alá sorolta. Ezek a függőségek nem igénylik kémiai anyagok használatát, de ugyanolyan függőséget okozhatnak, mint a kémiai anyagok. A maszturbáció is ezek közé tartozik, mivel ugyanolyan függőséget okozhat, mint a kémiai anyagoktól való függőség.
A maszturbációs függőség megértése
A függőséget két agyi vegyi anyag, a dopamin és az endorfin okozza. A dopamin egy neurotranszmitter, amely segít az öröm megélésében. Míg az endorfinok azok a hormonok, amelyek stressz és fizikai aktivitás idején szabadulnak fel. Az endorfinok segítenek a felépülési folyamatban.
Amikor Ön maszturbál, a szervezet dopamint szabadít fel, azt a vegyi anyagot, amely lehetővé teszi, hogy szexuális örömöt érezzen, és endorfinokat, miután befejezte a maszturbálást. Idővel erre az agyi vegyi anyagok felszabadulására egyre gyakrabban van szüksége a szervezetednek.
Az endorfinok és a dopamin stresszoldók. Így azok, akik a szokásosnál több stresszt élnek át, vagy bármilyen mentális egészségügyi problémával küzdenek, nagy valószínűséggel függővé válnak a maszturbációtól és ezeknek a vegyi anyagoknak a felszabadulásától. Ezért az ideálisnál több maszturbálás egy rossz megküzdési mechanizmusról árulkodik. Arra késztet, hogy elkerülje a problémáit, ahelyett, hogy szembe nézne velük.
Míg a maszturbáció köztudottan fontos része egy egészséges ember szexualitásának, a túlzott mértékű viselkedés problémás. Ha krónikus maszturbáló vagy, és naponta többször is maszturbálsz, a szervezeted nagyobb valószínűséggel válik függővé ezektől a stresszoldó vegyi anyagoktól. Emellett, ahogy telik az idő, a szervezetének egyre több és több ilyen vegyi anyagra lesz szüksége ahhoz, hogy ugyanazt a fajta hatást érezze, ami arra készteti, hogy még többet maszturbáljon.
Amikor az agya dopamint szabadít fel, hasonló érzéseket tapasztal, mint egy heroinfüggő.
Hogyan lehet tudni, hogy függő vagy
Ha a maszturbáció a legtöbb gondolatod része, és ha már a mindennapi életedre is hatással kezdett lenni, akkor ellenőrizd magad a következő tünetekre:
– Egyre grafikusabb vagy erőszakosabb pornográfiát keresel?
– Szégyelli-e, hogy gyakran maszturbál?
– Vannak-e gondjai valamelyik kapcsolatában a maszturbációs szokása miatt?
– Maszturbált-e vagy maszturbál-e nem megfelelő helyeken, például nyilvános helyeken, munkahelyen, rokonoknál stb.?
– Frusztráltnak, szomorúnak vagy depressziósnak érzi magát, amikor nem tud maszturbálni?
– Gondot okoz Önnek a családjával vagy gyermekeivel való együttlét, vagy a korábban kedvelt tevékenységek élvezete?
– Ha a fenti tünetek közül néhány vagy mindegyik jelentkezik Önnél, ne aggódjon. Számos módja van annak, hogy kordában tartsa a gyakori maszturbálás szokását. Ha rájött, hogy az önkielégítés problémássá vált az Ön számára, és nehezen tudja kontrollálni az önkielégítés késztetését, vagy az már drasztikusan befolyásolja az életét, a következő lépés az, hogy elkezdje a maszturbációról való leszokás megtanulását. Ne feledje, hogy ez nem lesz könnyű, mivel egy olyan szokást kell megtanulnia és elengednie, amelyet egy bizonyos idő, talán hónapok vagy akár évek alatt sajátított el.
– Légy türelmes
Az első lépés az, hogy legyél türelmes, és értsd meg, hogy a szokások nem alakulnak ki vagy törnek meg egyik napról a másikra. Ne feledje, hogy kis lépéseket tegyen, és ne izguljon túlságosan.
– Viseljen szűkebb ruhákat éjszaka
Ha olyan ruhákat visel, amelyek nem teszik lehetővé, hogy könnyen hozzáférjen a nemi szervéhez, az megnehezíti az önkielégítést.
– Csökkentse az egyedül töltött időt
Amellett, hogy elfoglalja magát, ügyeljen arra, hogy tudatosan kerülje az egyedüllétet, amennyire csak lehetséges. Ez megakadályozza, hogy az elméd a maszturbációra vándoroljon. Ha kevesebb időt töltesz egyedül, az csökkenti az önkielégítés lehetőségeit, és segít máshová irányítani a figyelmedet. Megpróbálhatod úgy felépíteni a napi rutinodat, hogy társasági életet élj.
– Maradj elfoglalt és koncentrált
– Keress más kiutat az időd és az energiád eltöltésére
– Sportolj, légy kreatív, táplálkozz egészségesen és aludj jól
– Távolíts el mindent, ami bármilyen módon arra ösztönözhet, hogy pornót nézz
– Fogyassz gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek növelik az energiát
– Keress valakit, aki tanácsot ad neked a függőségeden keresztül
– Légy motivált és soha ne szégyelld magad
.