Hogyan előzhetem meg a bütykök kialakulását?

A családomban minden nőnek szörnyű bütykei vannak. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek kivédhetik vagy segíthetnek a bütykök kialakulásán?

A bütyök egy szabálytalan csontos kiemelkedés (dudor) az ízületben, ahol a nagylábujj találkozik a lábfej fő csontjaival. A bütyök miatt a nagylábujj vége a többi lábujj felé hajlik és szorítja azokat, miközben a lábujj tövénél lévő csont, ahol a lábfejjel találkozik, kifelé mozog a normális határon túl, ahol a csontnak lennie kellene. A fájdalmat a gyulladás és a cipőhöz nyomódó csont okozza. A bütyök gyakrabban fordul elő nőknél, amint arról Ön is beszámolt, és számos oka lehet, többek között a túl szűk cipő, az évekig tartó rendellenes mozgás (például a táncosoknál a ponton), a rossz lábmechanika, a csontdeformitás, a lúdtalp és az ízületi gyulladás.

A kezelés általában tágas lábujjdobozú cipőt (a lábujjakat mozgatni kell tudni; a lábujjdoboznak elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a csontos kiemelkedés elférjen), párnázást, vény nélkül kapható boltozati alátámasztást, ortézist és gyógytornász vagy orvos által végzett szalagozást foglal magában. A műtét akkor jöhet szóba, ha a konzervatív kezelés nem vezet eredményre, és krónikus fájdalmai vannak.

Ami a gyakorlatokat illeti, a lábak erősen tartása és a boltozat felépítése segíthet (különösen, ha lúdtalpa van). Bár nincs sok bizonyíték a láberősítésre, mint a bütyök hatékony kezelésére, egy próbát mindenképpen megér. Íme néhány gyakorlat a lábak erősítésére. Végezzen mindegyikből 10-15 ismétlést, két-három sorozatban, minden másnap.

• Törülközőhúzás. Ülj mezítláb egy székre úgy, hogy a lábujjaidat egy törölköző szélére tedd. Kezdje el hajlítani (görbíteni) a lábujjait, és húzza a törölközőt, hogy felhúzza a lábujjai alá.
• Nagylábujjhúzás (mezítláb). Tekerjünk egy vastag gumiszalagot mindkét nagylábujj köré, és húzzuk el őket egymástól. A sarkakat együtt is tarthatod, ha szeretnéd, de nem szükséges. Minden ismétlést tartson két-három másodpercig.
• Golyó vagy ceruza fogás (mezítláb). Ülve vagy állva próbálja meg felvenni a lábujjaival az üveggolyót vagy a ceruzát.

Azt ajánlom, hogy konzultáljon orvosával vagy egy podológussal, ha még nem tette volna meg.