A boldogság egy olyan cél, amit mindannyian szeretnénk elérni, de különböző elképzeléseink vannak arról, hogyan juthatunk el oda. Könnyű úgy gondolni a boldogságra, mint egy eredményre, de az egészséges életmód fenntartásához kulcsfontosságú, hogy megtanuljuk, hogy a körülményektől függetlenül jól érezzük magunkat.
Az igaz, hogy néha a körülmények nem a legkedvezőbbek a jó közérzethez, azonban vannak bizonyos lépések, amelyeket megtehetünk, hogy javítsuk az élethez való hozzáállásunkat.
Ebben a cikkben 18 apró lépést fedezhetsz fel, amelyek segítenek abban, hogy boldogabb legyél és minden nap jól érezd magad. Kezdd el még ma átalakítani a külső és belső környezetedet!
Mi a boldogság?
A boldogság összetett és nehezen meghatározható szó, különösen azért, mert a boldogsághoz vezető út mindannyiunk számára különböző.
A Royal Academy szótára szerint a boldogság “a kellemes szellemi és fizikai elégedettség állapota”.
És egyet fogsz érteni velem abban, hogy ez az állapot személyenként változik.
Ahhoz, hogy boldog legyek és jól érezzem magam, arra van szükségem, hogy az életemet olyan munkának szenteljem, amit szeretek, és ami segít más embereknek átalakítani az életüket.
Mások abban találják meg a boldogságot, hogy elszigetelten élnek egy erdő közepén.
Mások az utazásban találják meg a boldogságot.
Az, hogy mit jelent boldognak lenni, olyan kérdés, amelyre végtelen számú válasz adható.
A boldogság továbbá sok tényezőtől függ.
És éppen ezért a boldogság nem cél, hanem út. És maga az utazás az, ami minden nap jó érzéssel és boldogsággal tölt el.
Vagyis:
A boldogság abból áll, hogy napról napra apró döntéseket hozunk, amelyek olyan tettekké válnak, amelyekkel boldogabban élhetünk.
Vagy másképp fogalmazva: a boldogság egy utazás, amelynek nincs célja.
Boldognak lenni: A boldogság és a siker nagy mítosza
Bár a siker fogalma ugyanolyan szubjektív lehet, mint a boldogságé, induljunk ki abból, hogy a siker alatt szakmai elismerést és nagy bankszámlát értünk.
Ezzel együtt: te is azok közé tartozol, akik azt gondolják, hogy a boldogságod a sikeredtől függ?
A pénz boldogságot hoz?
Ha így gondolod, akkor sajnálattal közlöm, hogy ez hazugság. Egy mítosz.
Valójában a siker sok esetben nemhogy nem vezet boldogsághoz, hanem éppen ellenkezőleg.
Nem arról van szó, hogy a pénz nem fontos. Az biztos, hogy az. A világban, amelyben élünk, ez nélkülözhetetlen.
De ez nem jelenti azt, hogy ez az, amire szükséged van ahhoz, hogy a legboldogabb legyél. Ez egy bizonyos pontig boldoggá teszi Önt: addig a pontig, amíg megadja Önnek a szükséges biztonságot.
A pénz tehát lelki nyugalmat ad, de boldogságot nem.
Megállapítható, hogy 100 ezer euró/év felett a pénz csak problémákat old meg (nem rossz), de nem járul hozzá jelentősen az emberek boldogságához.
Gondoljunk csak azokra a képekre, amelyeken nincstelen gyerekek játszanak boldogan a favelákban. Vagy azok a többiek Afrikában, akiknek a mosolya akkor sem halványul el, amikor még folyóvizük sincs.
De gondoljunk csak a többi híres milliomos esetére, akik azért vetnek véget az életüknek (vagy próbálnak véget vetni), mert üresnek és magányosnak érzik magukat.
Robin Williams színész és Marilyn Monroe öngyilkosságot követett el. Angelina Jolie, Tina Turner és Lady Di próbálkozott. Biztos vagyok benne, hogy sok más példát is ismer.
Volt bármelyiküknek is pénzszűkében? Egyáltalán nem.
Elmaradtak a sikertől? Nem. Épp ellenkezőleg.
Milliók által csodált, általánosan elismert ikonok voltak.
Azért ők miért nem örülhettek, míg a hátrányos helyzetű gyerekek igen?
Miért van az, hogy egyeseknek, akiknek sok mindenük van, nem sikerül jól érezniük magukat és boldognak lenniük, míg mások, akik szűkös életet élnek, kiteljesedést tapasztalnak?
Lássuk, mit mond erről a tudomány.
Boldog akarok lenni – Halljuk! Íme a történelem legnagyobb boldogságkutatásának eredményei
Meghívom Önöket, hogy nézzék meg Robert Waldinger, a Harvardon végzett, több mint 75 éves kutatás vezetőjének TED-előadását arról, hogy mi teszi boldoggá az embereket.A kutatást több generáción, nagyon különböző társadalmi-demográfiai helyzetű embereken végezték Boston, Massachusetts környékén.
Összefoglalom Önöknek az eredményeket:
#1. – A tanulmányból kiderül, hogy nem a pénz, a hírnév és a siker, hanem a szoros személyes kapcsolatok teszik az embereket boldoggá egész életük során. A szeretteinkhez (család, partner vagy barátok) való kötődés sokkal inkább megvédi az embereket az elégedetlenségtől, késlelteti a szellemi és fizikai hanyatlást, és elősegíti a hosszabb és boldogabb életet, mint a magas társadalmi osztályhoz tartozás, a magas IQ vagy akár a jó genetika.
#2 – A boldogság akkor terjed, ha a 3 C-t aktiválod az életedben.
- Hozzájárulni: segíteni másoknak, megosztani és együttműködni.
- Növekedni: személyesen és szakmailag.
- Törődj: először magaddal, szeretteiddel, fontos kapcsolataiddal.
Hogyan tanulj meg boldognak lenni
Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogyan lehetsz mindennap boldogabb, olvass tovább, mert rájössz, hogy boldognak lenni könnyű.
Mert ez csak egy dologtól függ: magadtól.
A boldogság egy döntés, egy szokás. Nem cél
Mondtam már az elején: a boldogság nem cél.
A folyamat a fontos.
Az utazás, ha úgy tetszik.
A boldogság is egy döntés.
A lét, a lét és az élet meglátásának állapota.
A boldogság nem epikus pillanatokból áll, hanem a szeretteiddel való egyszerű pillanatok megélésének lehetőségéből épül.
A mindennapi élet, a részletek, az árnyalatok.
A boldogság egy gesztus, egy tekintet, egy ölelés, egy mosoly mögött rejtőzik.
Segít, ha tudsz.
Légy kedves.
Ne ítélkezz.
Hallgass és érts meg másokat.
Legyen jó.
A boldogság végül is azon múlik, hogyan nézel szembe az élettel minden nap, és hogyan viszonyulsz önmagadhoz és a világhoz.
Ne keress olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek: hozd meg a döntést és az elhatározást, hogy boldog leszel.
Válasszuk ki, hogy boldogok akarunk lenni, majd találjuk ki, hogyan lehetünk boldogok
Ha mindenkinek más a boldogság definíciója, logikus a következtetés, hogy a boldogságnak is különböző módjai vannak.
Ez az, amiért ahhoz, hogy újra boldogok legyetek, hogy lelkileg jól érezzétek magatokat és örömötök legyen, meg kell találnotok a saját utatokat.
Próbálj meg tehát először magadnak boldog életet tervezni.
Megkérdezted már magadtól, hogy mit is jelent számodra a boldogság?
Gondolj bele egy pillanatra.
Képzeld el az ideális életedet. A tökéletes élet.
Milyen?
Kitaláld magadban a lehető legrészletesebben.
Hol élsz?
Milyen az életmódod?
Miből élsz?
Milyenek a mindennapjaid a felkeléstől a lefekvésig?
Ha nem végzed el ezt a vizualizációs gyakorlatot, és nem állsz meg, hogy elgondolkodj azon, mit jelent számodra a boldogság… aligha lehetsz boldog az életben.
A boldog élet megtervezése azonban nem elég.
Fel kell építened azt a víziót, amit a tökéletes életedről alkottál.
És ehhez le kell győznöd a félelmeidet.
A boldogság az önfejlesztés, a nonkonformitás és a belső növekedés iránti vágy útja is.
Ne feledd: a boldogság nem cél.
Bármit megépíthetsz, amit csak akarsz, amíg a saját erőfeszítéseddel, apránként építed.
Ne siess. Élvezze az utazást. Kerülje a türelmetlenséget.
Elképzelhető, hogy egy életen át fog tartani, amíg felépítjük ezt a víziót.
Gondoljunk csak az Eiffel-toronyra vagy egy katedrálisra, hogyan csinálták?
Kőről kőre. Lépésről lépésre.
Szóval próbálj meg boldog lenni, mielőtt befejeznéd azt a bizonyos Sagrada Familiát. 😀
Tartsd szem előtt azt is, hogy a boldogság is egy egyensúly.
Ez a személyes és a szakmai sík közötti harmónia.
Mit jelent ez?
Az, hogy jól érzed magad a munkádban, nagyban (vagy nagyban) hozzájárul az általános boldogságállapotodhoz.
Egy munka, amely frusztrál, megterheli és korlátozza Önt, ugyanolyan mérgező a boldogságra nézve, mint egy unalmas magánélet, amelyben elégedetlenség uralkodik.
Emlékezzünk: két sík; személyes és szakmai. Mindkettő harmóniában. Ez azt jelenti, hogy mindkettőből a megfelelő dózisban, hogy kiegészítsék egymást, és zökkenőmentesen illeszkedjenek a boldogságról alkotott elképzelésedbe.
A boldogsághoz tehát nem elég olyasmiben dolgozni, amit szeretünk, sőt, amit szeretünk. Ráadásul, ha túlzásba viszed a szakmádat, a magánéleted valószínűleg sokba fog kerülni.
Valójában ez az egyik fő probléma, amellyel sok digitális vállalkozónak szembe kell néznie.
Oké, tudjuk, hogy különböző elképzelések vannak arról, hogyan lehet boldogan élni, és hogy mindenkinek a maga módján kell megtalálnia a boldogságot.
De van-e recept ahhoz, hogy jól érezzük magunkat az életben és boldogan éljünk?
Még egyszer: hagyjuk, hogy a tudomány beszéljen, és hagyjuk, hogy megmondja, milyen hozzávalókból főzhetünk egy jófajta boldogságtálat.
Mert igen, vannak olyan trükkök a boldogsághoz, amelyeket már ma elkezdhetsz alkalmazni az életedben.
Itt a 18 legjobb tipp a boldogsághoz
Memlékszel a boldogságkutatás következtetéseire?
Emlékszel, hogy beszéltünk a 3 C-ről?
Vizsgáljuk meg közelebbről, mit mond a tudomány a hozzájárulás, a növekedés és a gondoskodás fontosságáról, hogy tudjuk, mit kell tennünk a boldogsághoz.
C of Contribute #1 – Döntsd el, hogy színész leszel, nem pedig áldozat
Vállald a cselekvést.
Vállalj felelősséget az életedért, ne nyalogasd a sebeidet és ne panaszkodj.
Amikor a nehézségekkel vagy egy problémával szemben kifogások mögé bújsz, hibáztatást keresel, és magadon kívül keresed a felelősöket, önelégültségbe zuhansz, és eltávolodsz a boldogságtól.
A boldogság hozzáállás. Ezért minden nap figyeld a tetteidet és az aggodalmakra, kihívásokra vagy problémákra adott reakcióidat.
C for Contributing #2 – Támogass és segíts másoknak
Boldogabb akarsz lenni?
Szimpatizálj, ossz meg és működj együtt önzetlenül.
Tedd félre az egódat, és állítsd magad mások álmainak szolgálatába.
Bebizonyosodott, hogy ha másokkal foglalkozol, és segítesz nekik elérni a céljaikat, akkor jobban érzed magad a bőrödben és boldogabb leszel.
C for Contributing #3 – Tégy valami jót valakinek
Az előző tipphez hasonlóan.
A jótett és a másoknak tett jócselekedetek kettős pozitív hatással vannak rád: jól érzed magad tőle, és ez a jó érzés önmagaddal kapcsolatban arra készteti az agyadat, hogy endorfinokat, az örömhormonokat szabadítson fel.
Amellett, ha helyesen cselekszel, a lelkiismereted tiszta lesz, és többek között jobban fogsz aludni (ami elengedhetetlen a jó közérzethez és a boldogsághoz, ahogy később látni fogod).
C-hozzájárulás #4 – Mentsd meg a bolygót
C tudnál-e boldog lenni egy szennyezett, büdös, piszkos és elpusztított világban?
Nem hiszem.
Gondolj a műanyaggal teli óceánokra, a levegőtlen légkörű városokra, a tüzekre…
Milyen érzelmeket vált ki belőled?
Negatív, ugye?
A boldogságnak egészséges élőhelyre van szüksége a gyarapodáshoz. A környezet védelme tehát segít boldogabbnak lenni.
A bolygóról való gondoskodás egyben az állatokról és a növényekről való gondoskodás is. Arról is szó van, hogy a jövő generációi számára is jó helyet biztosítsunk. Nem csak magadra gondolsz. Valami jót tesz. És emlékezzünk arra, mi történik, ha jót teszünk.
C for Contribute #5 – Adj anélkül, hogy elvárnád, hogy kapj
Az amerikaiak szerint az adakozók kapnak.
Adj örömödben, adj méricskélés nélkül, adj, mert tőled származik, adj, mert ez vagy te, és így érzel.
Amikor szívből adsz, anélkül, hogy bármit is várnál cserébe, elkerülöd a csalódást és a frusztrációt. Eredmény? Könnyebb boldognak lenni. 😉
C for Growing Up #6 – Határozd meg a Szent Családodat
Miért fontos és hasznos meghatározni az ideális jövőbeli életedet, hogy boldogabb legyél?
Az év 365 napján dolgozni, rohanás és túlterheltség nélkül.
Ez egy iránytű, amikor a kétségek időszakán megyünk keresztül.
A rövid távú eredmények jobb relativizálása érdekében, amelyek valószínűleg nem lesznek olyan jók, mint vártad.
Hagyatékot építeni ahelyett, hogy az élet örvénye magával sodorna.
Az összpontosítás érdekében.
Gyerünk, hozzuk létre a Szent Családot.
Ehhez a következőket kell tenned:
Képzeld el magad 25 év múlva, és írd le életed egy átlagos napját. Minél részletesebb, annál jobb, mert ami nincs leírva, az elveszik. Csak ne keressen annyi részletet, mint a 10 éves jövőképében. De próbáljon meg egy világos keretet meghatározni.
C a növekedésért #7 – Tervezd meg a céljaidat, hogy megvalósíthasd őket
Ha valami nagyot akarsz építeni az életedben, nincs más választásod, mint megtanulni, hogy fogj egy nagy, szerény feladatot, és megtanulod apró darabokra vágni, hogy a cél felé haladj.
Ossz szét és uralkodj.
De hogyan tudunk nagyon nagy dolgokat létrehozni anélkül, hogy fennállna a veszélye annak, hogy túlterheltek leszünk, vagy aggódnánk a csúcsra jutás miatt?
Tervezés.
Amikor egy hatalmas dolgot akarsz létrehozni, kritikus fontosságú, hogy képes legyél megérteni, hogy mi az a cselekvéssorozat, amit meg kell tenned.
A fő gondolat az, hogy feldarabolod és létrehozol egy sorozatot.
Amint megvan a nagy darab, a többi darab teljesen lényegtelen.
Minden energiádat arra kell fordítanod, hogy ennek a darabnak minden egyes elemét teljesítsd.
És akkor az összes darabot be tudod fejezni.
C for Growing Up #8 – Tanulj vagy próbálj ki valami újat
Már láttuk, hogy a boldogabb életre vonatkozó tippek között szerepel az is, hogy legyél szereplő és ne áldozat.
A “színész” az “akció” szóból származik. És pontosan ezt kell tennie: cselekednie kell.
Kísérletezz, kísérletezz, tanulj, légy nyugtalan, légy kíváncsi. Ne legyen elégedett. Legyen ambiciózus.
C for Growing #9 – Ápold a kapcsolatokat és vedd körül magad pozitív, boldog emberekkel
“Annak az 5 embernek az átlaga vagy, akikkel körülveszed magad”.
Egy idézet Jim Rohn vállalkozótól, írótól és szónoktól, amivel nem is tudnék jobban egyetérteni.
Lássuk csak!
Ha negatív, lemondó, konformista emberekkel veszed körül magad… szerinted ők táplálják a vágyadat, hogy fejlődj és jobb legyél?
Egyáltalán nem.
Ha fogyni és fitté válni akarsz, és olyan emberekkel veszed körül magad, akik minden nap sportolnak és jó szokásaik vannak, akkor a végén jó szokásokat veszel át, és könnyebben elérheted a célodat.
Hasonlóan: ha boldog akarsz lenni, vedd körül magad pozitív, optimista és boldog emberekkel. A végén még megfertőznek az energiájukkal.
Hisz a balszerencsében?
Léteznek. És most már tudod, miért. 😉
C for Growing Up #10 – Ismerd meg jobban magad, és uralkodj a gondolataidon és érzelmeiddel
Az, hogy jobban ismered magad, segít abban, hogy jobban elfogadd magad, ne követelj magadtól túl sokat, ne légy túl kritikus magaddal szemben…
Ne emeld a lécet a végtelenségig.
Önmagad jobb megismerése segít megismerni belső, mentális és érzelmi folyamataidat. Annak felderítése, hogy miért gondolja azt, amit gondol, vagy miért érzi azt, amit érez. És ez táplálja az önuralmat, a belső egyensúlyt, a nyugalmat és… a boldogságot.
C for Caring #11 – Aludjon jobban
Tanulmányok sokasága szól erről.
A pihenés hiánya közvetlen hatással van a hangulatra, a mentális és érzelmi állapotra.
Ön hajlamosabb a betegségekre és a depresszióra.
Ez közvetlenül befolyásolja a koncentrációs képességet, a termelékenységet és a teljesítményt.
Én vagyok a következő?
Amint azt elképzelheted, a sok alvás és pihenés elengedhetetlen a boldogságodhoz.
Ezért ajánlom:
- Ne mozogjon délután-este.
- Az élénkítő italokat délután helyettesítse nem izgató italokkal.
- Két órával lefekvés előtt kerülje a képernyőket.
- Tartsd szellősen és hűvös hőmérsékleten a hálószobádat.
- Kerülje a késői vagy nagy vacsorát. És ha lehetséges, kerülje a szénhidrátokat este.
C for Caring #12 – Vigyázz a testedre testmozgással
“Ezek a rómaiak őrültek – mondta Obelix.
Tévedett. Legalább ebben tévedett. Ugye tudod, hogy melyik jól ismert kifejezésre gondolok?
Pontosan: Mens sana in corpore sano.
A tudomány már milliószor bebizonyította.
Hát, talán nem milliók, de sokan.
A lényeg: a sportolás oxigénnel látja el a szervezetet, erősíti az immunrendszert, kitisztítja az elmét és… endorfint szabadít fel. Itt is a barátaink, az örömért (és boldogságért) felelős hormonok.
Obelix hallgathatott volna egy kicsit a rómaiakra ahelyett, hogy ennyi vaddisznót eszik, és a szart is kiveri belőle 😀
C of Caring #13 – Étkezz tudatosabban és egészségesebben
A sportolás legalább annyira fontos, mint az, hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, hogy jól érezzük magunkat és boldogok legyünk.
A megfelelő üzemanyag nélkül sem az elméd, sem a tested nem fog a legjobban működni. Ez korlátozza a képességeit, és akadályozza a boldog életet.
C of Caring #14 – Beszélgess többet a szeretteiddel
Tudtad, hogy az egyik legnagyobb bánat a halálod előtt, hogy nem töltesz több időt a szeretteiddel?
Még ha egyedül is keresed a módját, hogyan lehetsz boldog, az igazság az, hogy az életedben fontos emberekkel körülvéve boldog leszel.
C of Caring #15 – Légy hálás az apró dolgokért
Egy kacsintás, egy pillantás, egy mosoly…
A szeretted mellett ébredsz.
Egészségesen lefeküdni.
Az ágyban aludni.
Naponta egy tál étel.
Egy forró zuhany.
A napot az arcodon érezni. A szellő. Az eső.
Life.
Létezhet-e nagyobb ok a boldogságra, mint az élet?
C for Caring #16 – Értékeld, amid van
Ha alaposan átgondolod, rájössz, hogy minden nap sok okod van arra, hogy hálásnak érezd magad.
Tudod, hogy kezdem a napomat? Azzal, hogy keresünk 3 dolgot, amiért hálásak lehetünk.
Mindig megtalálom őket. Rengeteg okom van rá.
Ezek néha fontos mérföldkövek. Mások, apró részletek. Akárhogy is, gazdagítanak és szerencsésnek érzem magam miattuk.
C of Caring #17 – Kapcsolat a természettel
A teljes szervezetünk a természet része. Még ha városban élsz is… ne tagadd le!
Menj a hegyekbe, sétálj az erdőkben, lélegezz friss levegőt, élvezd a természetes tájakat… Ha elmerülsz a természetben, és a részének érzed magad, rájössz, hogy kevés dologgal is boldog lehetsz.
C for Caring #18 – Élj a jelenben
A múltból tanulj.
A jövő… el fog jönni.
És a jelen… Éld meg!
A jelen az egyetlen dolog, amit irányíthatsz. Ragadd meg, szorítsd ki és élvezd.
Ha a jövőt próbálod elkapni, lemaradsz a jelenről.
És amikor rájössz… a jelen lesz a múlt.
Nincs jobb alkalom, mint a MOST. A mai napnál nincs jobb nap.
Soha nem leszel fiatalabb, mint most.
Tudatosítsd magad, hozd ki belőle a legtöbbet és légy boldog!
Elvileg jól érzed magad
Az alábbi 4 tippben foglalnám össze a választ, ha valaki megkérdezné tőlem, hogyan lehet boldognak lenni és jól érezni magunkat:
- Ismerd meg önmagad.
- Hallgass magadra.
- Hozd összhangba a gondolataidat a tetteiddel.
- Érvezd és légy hálás.
Minden olyan gyorsan mehet. Légy tudatában ennek.”
A boldogságról való mély elmélkedés után, ha első lépésként szeretnél szakmailag boldog lenni, hogy jól érezd magad a bőrödben és élvezd a tökéletes életed, arra biztatlak, hogy jelentkezz egy ingyenes képzésre, amelyben megtudhatod, hogyan alakíthatod tehetségedet nyereséges vállalkozássá, amely lehetővé teszi, hogy kevesebb mint 60 nap alatt megszerezd az első ügyfeleidet és 12 hónap alatt az első 10.000 eurót.
Az igazság pillanata elérkezett. Döntést hozni.
Boldog akarsz lenni és a saját szabályaid szerint élni az életed?
Viszlát az ingyenes Reinventing Knowmada képzésen
.