Ha az edzőterembe vagy a kedvenc edzőterembe való eljutás nem opció, az otthoni izzadás ugyanolyan hatékony lehet a megfelelő tervvel. Az alábbi ötletek segítenek abban, hogy kevesebb mint egy óra alatt legalább 300 kalóriát égess el.
Getty Images
Ha az edzőterembe vagy a kedvenc edzőtermedbe való indulás nem opció, az otthoni izzadás ugyanolyan hatékony lehet a megfelelő tervvel. Az alábbi ötletek segítségével egy óra alatt legalább 300 kalóriát égethetsz el.
Kezd el az ugrálást. Az ugrókötéllel nem lehet hibázni; 35 perc elég lesz a trükkhöz. Ha aggódsz, hogy elveszíted a lendületedet, haladj végig egy intervallumos terven, amely öt perc ugrálásból áll, egyperces pihenőidőkkel váltakozva; ez néhány perccel tovább tart, de a lendületed és a lelkesedésed végig megmarad.
Táncolj. Egy olyan energikus táncos fitnesz DVD-vel, mint a Latin Cardio Party, több mint 300 kalóriát égethetsz el kevesebb mint 40 perc alatt. A szilárd edzésen túl a tánc csodálatos stresszoldó is.
Bővebben a POPSUGAR-on:
- A 1,400 kalóriás terv, amely egész nap jóllakottá tesz
- 3 mentális útakadály, amely szabotálja a fogyást
- Muscle Up With Martial Arts: An Intro to Krav Maga
Give your room a face-lift. Meglepő módon a bútorok átrendezésével 50 perc alatt rengeteg kalóriát – jóval több mint 300-at – lehet elégetni. Ez nem lesz lehetőség a mindennapi edzésre, hacsak nem unod meg a szobádat gyorsabban, mint a legtöbben, de egy szórakoztató hétvégi edzést jelenthet extraproduktív céllal!
Lépcsőzz. Ez egy remek ötlet mindenkinek, aki nem engedheti meg magának az edzőtermi tagságot, de magas épületben lakik. A StepMill az edzőteremben gyorsan eléget egy csomó kalóriát, a lépcső pedig hasonlóan kemény otthoni edzést biztosíthat. Mindössze 30 perc gyors lépcsőzésre van szükséged.
Transzformáld a csőidőt. Kapcsolódj be a kedvenc egyórás sorozatodra, de ne ülj le, mint egy kanapéburgonya. Mozogj végig egy mérsékelt calisthenicset – még a reklámok alatt is. Ez a multitasking technika megváltoztatja a tévéidőhöz való viszonyodat.
*A kalóriaszámítás egy 130 kilós nőn alapul.
Ez a cikk eredetileg a POPSUGAR-on jelent meg.com
All Topics in Fitness
Free Membership
Táplálkozási útmutatást, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kaphatsz egyenesen a postaládádba a Health
-tól.