Share
Valószínűleg nem gondol rá, de egy tipikus öltöző hatalmas táptalaja a baktériumoknak. Természetesen meleg és nedves, az emberek pedig jönnek-mennek, és gyakran megfázást, influenzát vagy más fertőzéseket hoznak magukkal.
Igen, az edzőterembe azért jársz, hogy javíts az egészségeden, nem azért, hogy elkapj egy bacit. De ne feledje, hogy bár a gombák és baktériumok leselkedhetnek ránk, néhány egyszerű baktériumirtási tippel viszonylag könnyen elkerülheti őket.
A két leggyakoribb probléma, amibe belefuthat, a lábgomba és a staphylococcus aureus, mondja Robert Gray, MS, ATC.
Az, hogy felismerjük, hogy ott vannak, már fél siker, de még mindig többet tehetünk.
Hogyan kerüljük el a lábgombát
A lábgombát egy dermatofita okozza, egy olyan gombafajta, amely meleg, nedves környezetben, például fürdőszobákban és zuhanyzókban fejlődik. Leggyakrabban a gombával szennyezett felületekkel való érintkezés útján lehet elkapni.
A lábgomba tünetei közé tartozik a pikkelyes, viszkető kiütés a lábon, amely csíphet vagy égethet, valamint a lábujjak közötti nyers bőr. Általában vény nélkül kapható gombaölő krémmel kezelhető. Ha ez hatástalan, orvosa adhat Önnek vényköteles gyógyszert.
Az edzés utáni lábmosás és lábszárszárítás mellett – különösen a lábujjak között – a lábgombásodás elleni fő védekezés az, ha csökkenti a kitettséget.
“Minimalizálni kell az öltöző és a fürdőszoba padlójával való érintkezést” – mondja Gray úr. “Viseljünk flip-flopot – még a zuhanyzóban is. Azzal is megvédheti mezítlábas lábát, ha tiszta törülközőn áll, miközben átöltözik”.
És ne felejtse el kezelni a cipőjét gombaölő porral, hogy elkerülje a kiújulás lehetőségét.
A legjobb védekezés a staphylococcus fertőzések ellen
A staphylococcus fertőzéseket a staphylococcus aureus okozza, egy baktérium, amelyet sok ember hordoz a bőrén, és körülbelül 30 százalékuk az orrában. Általában ártalmatlan, de bőrfertőzést okozhat, vagy súlyosabbá válhat, ha a véráramba kerül. Megfertőzheti a szívet vagy a tüdőt is.
“A Staph a bőrön lévő vágáson keresztül is bejuthat a szervezetbe” – mondja Gray úr. “Leggyakrabban azoknál találkozhatunk vele, akiknek nyílt sebe van, vagy akik műtét után jönnek az edzőterembe. De a bőr bármelyik bevágásánál vagy vágásánál előfordulhat.”
“Ha van egy benőtt szőrszál vagy egy bevágás a körömágybőr vagy a köröm körül, nem mindig gondoljuk, hogy egy kis terület problémát okozhat. De a fertőzések a leggyengébb láncszembe hatolnak be, és ez mindig egy repedés a bőrön” – teszi hozzá.”
A staphylococcus fertőzés vörös, fájdalmas, duzzadt kelés vagy tályog formájában jelentkezhet a bőrön. Orvosa általában antibiotikummal vagy drénezéssel – és bizonyos esetekben mindkettővel – tudja kezelni. Egyes típusok azonban – például a Methicillin-rezisztens Staphylococcus aureus (MRSA) – antibiotikumoknak ellenállóak.
A staphylococcus fertőzés elkerülésének legjobb módja a megfelelő higiénia fenntartása. A lábgombásodás elkerüléséhez hasonlóan, lehetőség szerint minimalizálja az öltözőben lévő felületekkel való érintkezést. Viseljen szandált, vagy tegyen törölközőt a padlóra, ahol áll, vagy a padra, ahol ül. És ami a legfontosabb, ha nyílt sebe van, fedje le, és tartsa tisztán.
Foglaljon időt a tisztálkodásra és a levegőztetésre
A higiénia valóban a legjobb visszatartó erő a baktériumok ellen. A korábban említett tippek mellett mindig mosson kezet, mielőtt a szeméhez vagy a szájához érne.
Tipikusan az edzőterem rendszeresen tisztítja a berendezéseket, és sok helyen van olyan szabályzat, amely arra kéri a vendégeket, hogy használat után takarítsanak. De te magad is tisztíthatod a felszerelést, és a legjobb, ha proaktív vagy. Emellett hozhat saját törülközőket vagy fertőtlenítő kendőket is, amelyeket olyan dolgokra használhat, mint a hajszárítók vagy a szekrények, ha úgy érzi, hogy ez kényelmesebb.
Ha vannak olyan gyerekei, akik iskolai öltözőt használnak, győződjön meg róla, hogy tudják, hogy a lehető legjobban kerüljék a közös felületekkel való érintkezést. Bátorítsa őket, hogy alaposan mossanak kezet, és óvják a meztelen lábukat, ha tevékenységük után átöltöznek vagy zuhanyoznak.
“A középiskolában a gyerekek játszanak egy meccset, leveszik a védőfelszerelést és a mezt, felszállnak a buszra, és visszamennek az iskolába” – mondja Gray úr. “A gyerekek már ritkán zuhanyoznak, mielőtt hazamennek. Szóval meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megtisztálkodnak.”
Az is előfordulhat, hogy az izzadt mezüket egy tornazsákba gyömöszölik, és nem is gondolnak rá többet. Ha rendszeresen kimossák az egyenruhájukat, és kiszellőztetik a cipőjüket vagy a futócipőjüket, valamint az esetlegesen viselt betéteket vagy merevítőket, az öltözői baktériumok ellen is védelmet nyújthat.
A lényeg: Ne hagyja, hogy a baktériumok miatti aggodalmak távol tartsák Önt vagy családját az edzőteremtől. Csak tegyen meg néhány józan lépést, hogy megvédje magát attól, ami az öltözőben leselkedik rá.
Share
- sportoló lába edzés öltözői higiénia staphylococcus staphylococcus fertőzés staphylococcus