Iskra Lawrence

Iskra Lawrence brit modell, fitneszrajongó és internetes híresség. Egyedi és gömbölyded alakjával Iskra világszerte arra inspirálja a nőket, hogy “ne féljenek kitűnni”.

Iskra közismert arról, hogy szerkesztetlen és retusálatlan fotókat posztol az alakjáról, célja, hogy megmutassa más nőknek, hogy ők is érezhetik magukat magabiztosan a saját bőrükben.

Iskra azért segít másoknak, mert saját tapasztalatból tudja, milyen az, ha az embernek nincs sok önbizalma. Fiatal korában Iskra modell akart lenni, de az ügynökségek elutasították, mert “túl nagy volt egy normál méretű modellhez, és nem elég nagy egy plusz-modellhez”.

Miután belefáradt a modellipar normáiba, Iskra úgy döntött, hogy saját arculatot teremt az interneten, és képeket tesz közzé fantasztikus testalkatáról. Azóta hatalmas támogatást kapott az emberektől, és a nők pozitív testképét támogató kampányok nagykövetévé vált.

Ez Iskra története:

“A farmer illeszkedjen hozzád, ne változtass, hogy a farmerhez illeszkedjen. És ha nem passzol jól, az az ő vesztük.”

Az atléta statisztikái

“Ne tévesszen meg senkit, a világítás és a szögek mindent megváltoztatnak! Szeretem az igazi bőröm, dudorok, dudorok, hegek, zúzódások, zsír, izom, pigmentáció minden. Elég jó vagy úgy ahogy vagy. A testednek vagy az életednek nincs szüksége airbrushra.”

Teljesítmények

• Cover modell
• Fitness rajongó
• Vendégszerző & Blogger
• National Eating Disorders Association Ambassador
• Internet személyiség

“Mert hogy ‘celluLIT’, azok a gömböcskék aranyosak, az a rángatózás szexi, és mindenki megérdemli, hogy magabiztosnak érezze magát abban a bőrben, amiben van. Az tesz minket széppé, akik vagyunk, nem csak egy szépségideál…”

Biográfia

Koraélet

Iskra Lawrence 1990 szeptemberében született Wolverhamptonban, Angliában.

Amikor hathetes volt, Iskra és családja a worcestershire-i Kidderminsterbe költözött. Ez volt az a hely, ahol korai évei nagy részét töltötte, amikor felnőtt.

Iskra a Malvern St. James Schoolba, majd később a Bromsgrove-i iskolába járt. Ifjúkorában számos területen jeleskedett; többek között országos versenyúszásban és színházi előadásokon.

Versenyek a modellkedésben

A sportban és a színházban elért sikereitől eltekintve Iskra korai élete korántsem volt könnyű. Tizenéves kora közepén Iskra érdeklődni kezdett a modellkedés iránt. A modellügynökségek azonban elutasították, mert egyeseknek “túl nagy volt”, a plusz-modellező cégeknek pedig “nem volt elég nagy”.

Erősítve a problémát, Iskra-t az iskolában is csúfolták és gúnyolták a társai. Azt mondta; “13 évesen csípővel, 14 évesen pedig mellekkel, és az iskolámban mindenki előtt melltartót kellett viselnem.

Emlékszem, amikor a ceruzatesztet csináltam, ahol a lányok az osztályomban a mellkasod közé tettek egy ceruzát, és ha összenyomtad a karodat, és meg tudtad tartani a ceruzát, akkor kinevetettek, mert melleid voltak.”

Az ilyen negatív megjegyzések súlyosan befolyásolták Iskra lelkiállapotát. Elvesztette az önbizalmát, és úgy kezdte érezni, hogy “nem elég”. Nemsokára Iskra elkezdte összehasonlítani magát más modellekkel a tévéképernyőkön, ami még jobban eltorzította az önképét.

Iskra Lawrence: korábban (jobbra) és most (balra).

Szélsőséges diétákon keresztül

A tévében látott modellek után Iskra még mélyebbre zuhant az alacsony önbizalom és önbecsülés lefelé tartó spiráljába.

Egyre többféle diétát kezdett kipróbálni, remélve, hogy olyan testet ér el, amelyet a társadalom normái “elfogadhatónak” tartanak. Bár ezek a diéták különböző módon közelítették meg a fogyást, egy dolog mindegyikben közös volt: a szigorú kalóriaszűkítés.”

Iskra heteken át csak juharszirupot és cayenne-i borsot evett – “Ezt hívták Beyonce juharszirup és cayenne-i bors diétának. Az undorító volt” – mondja Iskra.

Azzal is próbálkozott, hogy heteken át csak fehérjét evett. Ahogy Iskra mondja: “Folyamatosan csak sonkát ettem. Emlékszem, hogy egy kis naplóba felírtam az összes kalóriát, amit ettem. Ez egyszerűen borzalmas, minden egyes nap felírni minden kalóriát, amit megeszel”. – Iskra Lawrence

Még egy kép Iskra átalakulásáról; előtte(balra) és utána(jobbra).

Radikális fordulat

A diéták, amelyeket Iskra kipróbált, idővel csak rosszabbul érezte magát. Végül megvilágosodott; “Megtanultam, hogy több vagy, mint a tested. A tested az otthonod, és szeretned és tisztelned kell.”

Mivel belefáradt a társadalmi normáknak való behódolásba, Iskra úgy döntött, hogy megalkotja a saját egészség- és fittségképét. Létrehozott egy közösségi médiaprofilt, és elkezdett szerkesztetlen és retusálatlan fotókat feltölteni magáról – teljesen átlátható volt mindenki számára.

Ezzel a döntéssel Iskra népszerűsége az egekbe szökött. Az emberek mindenhonnan kommentelni kezdték a fotóit, csodálva gömbölyded és fantasztikus alakját, valamint bátorságát és merészségét.

Az emberek reakciója arra ösztönözte Iskra-t, hogy folytassa az online posztolást, és közben másokat is inspiráljon. Célja az volt, hogy mind a férfiakat, mind a nőket arra bátorítsa, hogy ne hagyják, hogy a fitnesz- vagy modellipar határozza meg, hogyan kell kinézniük, hanem inkább alkossák meg a saját képüket – ahogy ő is tette.

Fitnesz-ikonná vált

Hamarosan Iskra saját jogán fitnesz-ikonná és modellé vált. Összefogott hasonlóan gondolkodó ügynökségekkel és cégekkel, hogy kampányt indítson a testkép-pozitivitás terjesztésére az emberek körében.

Mára Iskra világhírű fitneszmodellként, influencerként és a National Eating Disorders Association nagyköveteként ismert. Emellett a közösségi média egyik vezető fitnesz influencerévé vált, valamint számos oldal és blog szerzője.

Iskra Lawrence továbbra is inspirálja a nőket a világ minden tájáról példájával és üzenetével, hogy “ne hagyd, hogy a társadalom diktálja, hogyan kell kinézned!”.”

Tréning

Mértékkel mindent

Az edzések során Iskra Lawrence szeret a testére hallgatni, ahelyett, hogy azt követné, amit egy papírlap mond.

Egyszer a hétből hat napot edz, máskor pedig csak heti háromszor. Ez leginkább a céljaitól és attól függ, hogy hogyan érzi magát.

Iskra szereti váltogatni a dolgokat az edzéseiben. Ez azt jelenti, hogy változtatja a szetteket, ismétléseket és gyakorlatokat, hogy a teste folyamatosan találgasson.

Mindamellett, hogy gyakran változtatja a rutinját, Iskra mindig ragaszkodik egy szabályhoz: “mindent csak mértékkel”. Nem erőlteti túlságosan a testét, de nem is veszi túl lazán az edzőteremben. Ez lehetővé teszi számára, hogy egyensúlyt teremtsen mind a fitneszrutinjában, mind az életében általában.

Iskra kedvenc gyakorlatai

Iskra kedvenc edzendő testrészei a hasizom és a lábak. Imádja a guggolás érzését, és úgy véli, hogy ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat az olyan alsótest építéséhez, mint az övé.

Az egyik kedvenc guggolási variációja a farizmok építéséhez a padra való guggoló ugrások. Ebben a gyakorlatban 3 sorozatban 12 ismétlést végez, és egy 10 kilós medicinlabdát használ az extra ellenálláshoz.

Az Iskra szerint azonban a súly és az ismétlések nem annyira fontosak, mint maga a gyakorlat formája. Szerinte a padra történő guggolóugrások kulcsa abban rejlik, hogy “a feneked minden egyes guggolásnál a padnak ütközik.”

A hasizom edzése

Az erős törzs kialakítása érdekében Iskra éveket töltött azzal, hogy kidolgozza a céljainak megfelelő tökéletes hasizomgyakorlatot. Végül olyan edzéstervet dolgozott ki, amely lehetővé teszi számára, hogy tónusos és erős középtestet tartson fenn.

Iskra a hasizom edzéseit bemelegítésként ugrókötelezéssel kezdi. Ennek a gyakorlatnak különböző formáival kísérletezik, beleértve az oldalirányú ugrálóköteleket, a keresztgyakorlatokat és a magas térdeket.

Miután teljesen bemelegített, Iskra áttér a körkörös edzésre, amely öt gyakorlatból áll. Ezek a következők;

• Váltakozó sarokérintések (vagy pingvin ropogtatás), 30 ismétlés
• Talp ropogtatás, 30 ismétlés
• Bicikli ropogtatás, 30 ismétlés

A másik két gyakorlat folyamatosan változik, Iskra céljaitól függően. Néha magas ismétlésű lógó lábemeléseket végez. Máskor pedig egy speciális gyakorlatot végez ellenállásszalagokkal.

Táplálkozás

Iskra “homokóra alakjának” egyik titka a speciális étrendjében rejlik.

Az olyan szabályokhoz ragaszkodik, mint a cukorbevitel csökkentése, valamint az egészséges zsírok, fehérjék és zöldségek fogyasztása. Ennek ellenére Iskra időnként elengedi magát, és megkényezteti magát valami édességgel.

Azokról az ételekről, amelyeket soha nem eszik, Iskra azt mondja, hogy ezek közé tartozik a “padlizsán. Valamiért eléggé ehetetlen dolgokra asszociálok vele. Az osztrigáért sem rajongok; számomra idegenszerű kinézetük van, ezért nehezen tudom lenyelni őket!”. – Iskra Lawrence

Mivel rendkívül elfoglalt, Iskra-nak ritkán van ideje arra, hogy maga készítse el az ételeit. Ehelyett egészséges éttermekbe jár, ahol rengeteg tápláló étel közül választhat.”

Idolok és hatások

Iskra Lawrence Lyzabeth Lopezt említi egyik fitneszhatásaként. Íme, mit mondott Iskra Lyzabeth-ről; “A teste annyira erős. Nagyszerű abban, hogy teljesen kibontja az egyes gyakorlatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a technikát jól csinálod.”

A másik inspirációs forrás Iskra számára a rajongói, akik “több száz közvetlen üzenetet küldenek neki. Ők jelentik a napi motivációmat” – mondja Iskra.”

Mit tanulhatunk Iskra Lawrence-től

Iskra Lawrence bebizonyította, hogy anélkül is elérhetsz sikereket az életedben, hogy azt követnéd, amit mindenki más csinál.

Iskrát kezdetben visszautasították a modellcégek, mert nem olyan testalkatú volt, amilyet kerestek.

Mivel ezek az ügynökségek nem adtak Iskra-nak lehetőséget arra, hogy elérje céljait a modellkedésben, megteremtette a saját útját a sikerhez. Elkezdett retusálatlan fotókat közzétenni fantasztikus testéről az interneten, és eközben számtalan rajongót szerzett.

Iskra sikertörténete példaként szolgál mindenki számára. Álmodj továbbra is nagyot, és ne hagyd, hogy a társadalmi normák az utadba álljanak. Akárcsak Iskra, te is megteremtheted a siker saját verzióját – bárhogy is nézzen ki.