A kezelés áttekintése
A kognitív-viselkedésterápia, más néven CBT, a gondolkodásmód megváltoztatásával segít abban, hogy jól maradjon vagy megbirkózzon egy egészségügyi problémával. És az, hogy hogyan gondolkodik, hatással van arra, hogy hogyan érzi magát.
Ha megtanulja, hogyan állítsa meg a negatív gondolatokat, amikor azok felmerülnek, akkor talán jobban képes lesz gondoskodni magáról és kezelni az élet kihívásait. Jobban fogod érezni magad. És talán jobban el tudod kerülni a stresszt, a szorongást és a depressziót, vagy meg tudsz birkózni velük.
A CBT egy olyan terápia, amelyet gyakran használnak arra, hogy segítsen az embereknek egészséges módon gondolkodni. A gondolkodásra (kognitív) és a cselekvésre (viselkedésre) összpontosít. A CBT segíthet észrevenni azokat a lehangoló gondolatokat, amelyek miatt rosszul érzi magát. Ezeket a gondolatokat néha irracionális vagy automatikus gondolatoknak nevezik.
A CBT segítségével megtanulhatja megállítani ezeket a gondolatokat, és hasznos gondolatokkal helyettesíteni őket. Ez a fajta gondolkodás magában foglalja az elméd és a tested megnyugtatását is. Használhat egy vagy több technikát. Ezek közé tartozhat a meditáció, a jóga, az izomlazítás vagy az irányított képalkotás.
Sok ember dolgozik terapeutával vagy tanácsadóval, hogy megtanulja a CBT-t. De egyedül is gyakorolhatod.
- Állítsd meg a negatív gondolatokat: Egészségesebb gondolkodásmód választása
- Krónikus fájdalom: Az egészséges gondolkodásmód használata