Amikor öt évvel ezelőtt elkezdtem lomtalanítani az otthonom, rájöttem, hogy az önelégültségem zűrzavarában élek. Azzal, hogy megszabadultam a “cuccaimtól”, elkezdtem elgondolkodni azon, hogy miért vettem meg, miért tároltam, és mit akartam nyerni azzal, hogy megtartottam őket.
Megtanultam, hogy azért építettem fel és vásároltam meg ezeket a “rétegeket” magamból, hogy szenvedélyt és célt adjak magamnak. De ez nem volt életadó. Nem volt használható. Nem vigyáztam rá.
Nem akartam továbbra is robotpilótán élni. Nem akartam, hogy a korai szülői éveim, a házasságom nehéz időszakai, az egészségem, a barátságaim és a szenvedélyeim csak úgy megtörténjenek. Át akartam venni az irányítást az életem felett, ahogyan a környezetem felett is átvettem az irányítást. Szándékosan akartam élni az életemet.”
Azóta tippeket osztok meg a Simple Saturday e-mailben, blogbejegyzéseket írok, munkafüzeteket, Life Coachingot és podcastot tartok a ya-n – mindezt azért, hogy más anyukáknak segítsek szenvedélyesebben és céltudatosabban élni az életüket.
Íme, hogyan kezdj bele a céltudatos életbe!
Tudd meg, mi a szándékos élet (aka LIFE ON PURPOSE) és mit tanulhatsz belőle.
Figyelj az életedre
Az enneagram egy ingyenes felmérés, amely segít megismerni a vakfoltjaidat, az erősségeidet és a stresszes viselkedési formáidat. Ha elkezded megérteni a saját indítékaidat, nagyobb rálátásod lesz céljaid és bakancslistád hatékony megtervezéséhez
Lásd, hol vagy az Autopilotban
Egy évvel ezelőtt egy 5 km-es maratonra készültem, amit végül nem futottam le (köszönöm, gyomorhurut!). De ahogy elkezdtem edzeni, nulla futótapasztalattal kezdtem, fájdalmasan világossá vált, mennyire önelégült voltam az egészségemmel. Persze, a minimalizmus követésének eldöntése megmutatta nekem, hogy hanyag voltam abban, ahogyan kezeltem a “dolgaimat”, de ahogy “futottam” (aka zokogva a járdán, miközben nagyon fehér futócipőt viseltem), láttam az életem olyan területeit, amelyeket az Auto Pilot-on voltam. Ez egyszerre volt kínos és motiváló.
Döntsd el, hogy készen állsz
Hosszú ideig a “várakozás” várakozási sémájában tartottam magam. Bizonyos értelemben ez kényelmes kifogásként szolgálhat arra, hogy ne tegyek semmilyen lépést előre. El kell döntened, hogy készen állsz arra, hogy tervet készíts az életedre. Nincs több kifogás, nincs több anyamártírkodás, nincs többé az a gondolat, hogy meg kell várnod, amíg a gyerekek alszanak, hogy egyetlen dolgot is el tudj végezni.
Fizikai zavaró tényezők megszüntetése
Egyszerűen kezdj hozzá a lomtalanításhoz. Egy fiókot, egy szekrényt, egy szobát. Bármit. Meglátod, hogy ez az egyszerű cselekedet jutalmat hoz létre. Büszke és produktív leszel. Végül meg fogod érteni, hogy a “dolgaid” valójában terhet jelentenek, és ez segíteni fog abban, hogy megtartsd a lomtalanítás lendületét. Bármikor, amikor tíz percet vagy egy egész napot töltöttem valaminek a lomtalanításával, soha nem bántam meg. Mindig megérte.”
Trükközd be a férjedet egy vízióalkotó ülésre
A céltudatos élethez az az ugródeszka, ha valakivel együtt kezded el. Anyák esetében ez a valaki gyakran a házastársunk. Évekkel ezelőtt rávettem a férjemet egy vízióalkotó ülésre. Mindketten megbeszéltük, hogy milyen legyen a családi életünk, mit szeretnénk, mit tanuljanak a gyerekeink, és így tovább. Olyan dolgokat tudtunk meg egymásról, amiket eddig nem tudtunk. Mindent leírtam, és ezt használtam útmutatóként az évre. Azóta minden újévet azzal töltünk, hogy meghatározzuk a jövőképünket a következő évre.
Definiáld az “egyszerű életet” a családod számára
Az egyszerű élet minden család számára másképp néz ki, mert minden család más. Fontos, hogy elfogadjátok azt az anyát, aki vagytok, fontoljátok meg a családi kultúrát, amit építetek, és kérdezzétek meg magatokat a saját családi értékeitekről. Ez segít kiszűrni, hogy mire mondj IGEN-t, és mire mondj NEM-et.
Hallgass nagyon jól magadra
Tudom, milyen könnyű elveszíteni magad az anyaságban. A hobbijainkat és az öngondoskodásunkat háttérbe szorítjuk. A következő dolog, amire emlékszünk, hogy csak átvészeljük a napot, és estére feltöltődünk “önkényeztetéssel” (közösségi média, étel, ital, agyatlan tévézés). Úgy alszunk el, hogy nem érezzük magunkat teljesnek, majd felébredünk, és holnap újra kezdjük az egészet. Mikor döntöttünk úgy, hogy már nem hallgatunk a saját szívünkre? Mikor felejtettünk el kipróbálni valami újat, vagy csinálni valamit, amit szeretünk?
Készíts egy listát minden.egyes.dologról, ami érdekel. Készíts egy tervet, hogy elkezdj valamit tenni érte.
Nálam azzal kezdtem el megtalálni az utat a babaködből, hogy olvasok és tanulok a stílusról. Elkezdtem megtanulni, értékelni, és csatlakoztam egy havi kihíváshoz, hogy minden nap felöltözzek. Akkor, amikor nagyon nehéz időszakot éltem át a második babámmal. Ez volt valami, amit magamért tehettem, és egyszerű volt.”
Hagyd, hogy a kíváncsiságod elvezessen a következő dologhoz. Fogadd el, hogy azért csinálsz dolgokat, mert egyszerűen élvezed őket, és ami a legfontosabb, hagyd, hogy a gyerekeid egy olyan nőt lássanak, aki szenvedéllyel és nem tökéletességgel éli az életét!
Hagyd abba, hogy eltereld a figyelmedet
Ha visszagondolsz az Enneagramból tanult “önismeretre” (tipp, tipp), akkor valószínűleg látni fogod, hogyan tereled el magadat folyamatosan attól, hogy erőt vegyél a nehéz napokon, és értelmes cselekvéssel haladj előre.
Sokan közülünk (én is) a telefonunkhoz fordulunk figyelemelterelésért, amikor az itt és most nyomasztóan monotonnak tűnik. Amikor egy képernyőt bámulunk, lemaradunk arról, ami előttünk történik. Töltsünk több időt azzal, hogy kíméletlenül keressük a tökéletes pillanatokat, amelyek közvetlenül a szemünk előtt vannak. Döntsd el, hogy még ha az élet nehéz és zűrös is, akkor is MEGJELENSZ az életedért. És adj magadnak sok kegyelmet. Az anyaság nehéz, a házasság nehéz, mindannyian követünk el hibákat, és mindannyian rendetlenséget csinálunk. De van kegyelem és remény minden egyes reggel. Szóval, ha történetesen a Netflix előtt vegetálsz, vagy az este végén egy új, szaftos regénybe merülsz el, ahelyett, hogy nekivágnál a szennyeshegynek – adj magadnak egy kis szünetet.
Hívd ki magad
A fejlődés és a tanulás nagy módja az, ha új dolgokat próbálsz ki. A kicsiktől a nagyokig mind megtanítanak valami újat arról, hogy milyenek vagyunk.
Mégis, kérdőjelezd meg a “sikerről” alkotott elképzelésedet. Lehet, hogy úgy találod, hogy minden döntésedet a siker egy változata köré építetted, anélkül, hogy megkérdezted volna, hogy ez-e az az élet, amit szeretnél!
Kerüld el a választási túlterhelést
Túl sok lehetőséggel teli világban élünk (hol együnk, mit vegyünk fel, milyen tevékenységekben vegyünk részt, melyik facebook csoporthoz csatlakozzunk). A tudomány azt mutatja, hogy a sok lehetőség problémás. Túlterheli a képességünket, hogy döntéseket hozzunk, jó és értelmes döntéseket. Íme kilenc olyan területe az életednek, amelyet már ma leegyszerűsíthetsz azzal, hogy kevesebb választási lehetőséged van.
KÉSZÍTSEN TERVET AZ ÉLETÉRE, CÉLJA AZ ÉLETÉT
Most már remélem, hogy zsibong néhány ötlettől, hogy mit szeretne tenni ebben az évben. Soha nem késő elkezdeni megtervezni az elképzeléseidet! A helyzet azonban az, hogy időt kell szánnod a tervezésre, hogy eredményeket érj el.
Négy ingyenes munkafüzetem van, amelyek segíthetnek ebben, az alábbiakban előfizetési dobozok vannak, iratkozz fel az egyik vagy az összes ingyenes példányára! vagy mindegyikre! De ha letöltöd a munkafüzeteket, akkor tényleg erőltesd meg magad, hogy használd őket, és ne hagyd, hogy ez egy újabb dolog legyen, amit letöltesz az internetről, és nem ülteted át a gyakorlatba.
Éld meg az értékeidet
Magyaráztam itt, hogy sok minden, amit üldözünk, valójában nem egy cél, hanem az, hogy KIK leszünk, amikor a célt megvalósítjuk. Az, hogy ki lehetsz, az az, ami felvillanyoz – tehát ki akarsz lenni? Ezért fontos az értékeid ismerete. Használd ezt a munkalapot azoknak az értékeknek a gyors feltárásához és szerkesztéséhez, amelyek szerint élni szeretnél.
Éld a jövőképedet
Tényleg tisztáznod kell, HOGYAN akarsz haladni az életeddel. Ezeket a munkalapokat a Life on Purpose munkafüzet ihlette, és segítenek neked ötletelni egy jövőképet az életed kilenc területére vonatkozóan. Olvasd el itt, hogy megtudd, MIÉRT változtatja meg az életedet a jövőképalkotás.
Év céllal
Ezt a munkafüzetet bármikor elkezdheted, segít neked abban, hogy jövőképet kapj az életed különböző területeiről, amelyekre a következő évben összpontosítani szeretnél. Remekül illik az alább felsorolt havi ellenőrző lapokhoz. Ha többet szeretnél olvasni a céltudatos éved tervezéséről és arról, hogyan közelítjük meg,
Milyennek tűnik a céltudatos éved?
Ez az ingyenes munkafüzet egy egyszerű módja annak, hogy segítsen meghatározni a kívánt évet, kitűzni néhány célt és szokást, amelyek segítenek eljutni oda. Élj céltudatos életet.
Life on Purpose
Ez az e-book egy útmutató ahhoz, hogy beépítsd a Life On Purpose-t a mindennapjaidba. A végén egy gyors referenciával, hogy kéznél legyen.
Napi útmutató a céltudatos élethez
A céltudatos élet azt jelenti, hogy azt az életet éljük, amit TE akarsz, céltudatosan.
Ez az útmutató segít meghatározni, hogyan néz ki számodra a céltudatos élet, és elvezet téged néhány mini cél és szokás kitűzéséhez, hogy még ma elkezdhesd az Életet céllal!
A TELJES MÉRLEGŰ MUNKAKÖNYV
Ha készen állsz arra, hogy igazán belevágj, nézd meg az Életet céllal munkakönyvet, amely elérhető az Amazonon. Ez egy mély merülés abba, hogy felfedezd, megszervezd és megtervezd azt az életet, amit élni szeretnél.
FOLYTASd a terveidet
Amint dolgozol a jövőképed meghatározásán, elengeded a zavaró tényezőket és elfogadod azt a furcsa és csodálatos módot, ahogyan teremtettek, itt az ideje, hogy változtass a szokásaidon. A szokások megváltoztatását nagyon hatékonynak találom az értelmes változások létrehozásában. Miközben a szokásaid megváltoztatásán dolgozol, ne felejtsd el nyomon követni őket. Ez nagyon hasznos abban, hogy elszámoltatható maradj a valódi szokásváltás létrehozásában.
Végrehajtani a dolgokat
Amikor először kezdtem el “céltudatosan élni”, könnyűnek találtam célokat és elképzeléseket kitűzni. De aztán az élet ment tovább, és a napjaim továbbra is ugyanazzal a monoton rutinnal teltek: anyázás, takarítás és főzés. Nem jöttem rá, hogyan valósítsam meg a céljaimat. Azóta különböző stratégiákat próbáltam ki erre, és egyre több sikert értem el vele.
Azt is nagyon hasznosnak találtam, hogy minden hónapban, minden héten és minden nap töltök egy kis időt a tervezőm ellenőrzésével. Én a Bullet Journal-t használom. Ha be tudom ütemezni a dolgokat, amiket meg akarok csinálni, le tudom írni az elintéznivalókat, meg tudom tervezni az étkezéseket és a gyerekekkel kapcsolatos teendőket – sokkal produktívabbnak érzem magam, és kevésbé stresszelek a napom miatt.
Kérdezd meg magad minden hónapban
Nem írhatod csak úgy le ezeket a dolgokat, és várhatod, hogy varázsütésre megtörténnek. Folyamatosan be kell jelentkezned magadnál. A havi ellenőrzés nagyszerű, mert elég idő telt el ahhoz, hogy jól megértsd, mely területeken vagy erős, és mely területeken vannak akadályaid. Íme a hogyan és a miért érdemes havi ellenőrző látogatást tenned.
Heti naptár megbeszélés
A menetrendek nagy viták és stressz forrása lehet egy háztartásban. Szánjatok minden héten néhány percet a naptárak megtervezésére, egy heti naptármegbeszélésre! Tegye ezt azzal, akivel megosztja a háztartási feladatokat. Azt javaslom, hogy jobbá teszi az életedet, különösen azoknak az anyukáknak, akik úgy érzik, hogy egyszerűen szükségük van egy kis szünetre!
Kezd a reggelt egy tervvel
Pár évvel ezelőtt elkezdtem reggelente átnézni a bullet journalomat, hogy egy durva vázlatot készítsek a napomról. Ez megváltoztatta a dolgokat. Régebben úgy éreztem, hogy állandóan reakció üzemmódban vagyok – próbálom átvenni az irányítást a nap felett. Frusztrált és nyugtalan voltam. Azzal, hogy volt egy tervem, úgy éreztem, hogy VEZÉRELEMBEN vagyok, és nyugodt és elkötelezett a gyerekekkel.”
Vegyél fel egy life coachot
Láttam, hogy az életedben nagyon szándékos és hatékony javulást hozhat az életedben, ha együtt dolgozol egy life coach-szal. Lehet, hogy nem én vagyok az ön számára a megfelelő coach, de arra bátorítom, hogy fektessen be egy olyan hivatalos módszerbe, amellyel át tudja dolgozni a korlátozó gondolkodásmódját, egészséges és erőt adó jövőképet tud kialakítani az élete számára, és fenntartható tervet készít az eléréséhez. Szeretné tudni, hogyan tudok segíteni? Szervezz meg egy ingyenes, nyomás nélküli minitanácsadást.
ÉRDEKELJEN MEGELÉGEDET A NAPI ÉLETEDBEN
A boldogság megtalálása a mindennapokban
Homebody Summer
Elhelyezkedés az anyaságban
Az otthon maradó anyáknak “jó dolguk van”?