Mászási technikák:

Az alábbi cikk nyomtatott kiadásunk 2015. februári számában jelent meg.

Hát nem lenne jó, ha a projektedben egy hatalmas, ragadós, tökéletesen kialakított kapaszkodó lenne a megfelelő helyen? De akkor egyetlen mászás sem lenne nehezebb 5.8-nál, és mi ebben a móka? Ahogy belevágsz a középhaladó és haladó útvonalak világába, kénytelen leszel néhány kellemetlen testhelyzetbe kényszerülni, akár azért, mert nincs kapaszkodó, akár azért, mert a mozgás valójában könnyebb, ha az egyik lábadat elhagyod. A flagging nevű technika lehetővé teszi, hogy ezt a szabadon lógó lábat ellensúlyként használd a következő mozdulathoz, hogy nagyobb hatótávolságot érj el, vagy megakadályozd a barndoor kilengést. Ez a mozdulat minden szögben és minden típusú útvonalon használható (kivéve általában a födémeket), és meglátod, hogy a flagging simább mászóvá tesz téged, ha ez a mozdulat lesz a készségek tárházában. Az alábbiakban felvázoljuk, hogyan maximalizálhatod ezt a technikát, beleértve néhány hiteles tippet Ben Spannuth 5.14d mászótól.

A zászlózás alapjai

A zászlózás a fogások helyére és minőségére, a testhelyzetre és a mozgás irányára jellemző. Bár ezek a részletek határozzák meg, hogy pontosan hogyan lobogtatsz, van egy általános irányelv: Képzelj el egy függőleges vonalat, amely a tested közepén fut, és a cél az, hogy a súlyodat a vonal mindkét oldalán egyensúlyban tartsd. A jobb kéz és a bal lábtartás megteremti ezt az egyensúlyt, de képzeld el, hogy jobb kezed és jobb lábad van; amint elkezdesz felfelé mozogni, a bal lábad ki fog lendülni (aka barndoor), és leránt téged. Jelöld a bal lábadat a jobb lábad mögé (hátsó zászló), hogy a súlyt jobbra helyezd át, jobban egy vonalba a támasztó lábaddal és kezeddel, megakadályozva a tested kilengését a súlypontod áthelyezésével. A zászlózás a tiszta testhelyzetet használja (erő, erő vagy állóképesség helyett) a következő mozdulat statikus végrehajtásához, ami javítja az általános technikádat, csökkenti a dinamikus mozgást, és kevesebb energiát használ a falon. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell dobálnod és szurkálnod a fogásokat, és több időt kell szánnod arra, hogy egyszerűen feljebb lépj és rögzítsd őket. Mind a hátsó, mind az oldalsó zászlóknál tartsd a zászlólábadat a lehető legegyenesebben és a lehető legjobban bekapcsolva – egy lazán lógó végtag könnyen kihúzhat a pozícióból.

Hátsó zászló

A lógó terepen gyakori hátsó zászló a szabad lábat az álló láb mögé és szinte merőlegesen helyezi. Akkor használjuk, ha csak az egyik oldalon vannak kapaszkodók, és az ellenkező irányba kell mozogni. Tegyük fel, hogy a bal kezed és a bal lábad van rajta, és jobbra kell mozdulnod, a hátsó zászló a jobb lábaddal hátra és balra helyezi a súlypontodat balra, így jobban egy vonalba kerül a támaszkodó kezeddel és lábaddal. Ez a testhelyzet stabilabb, és könnyebbé válik, hogy a bal lábadból felfelé irányuló erőt a csípődbe vezesd (mert közelebb van az erőt adó lábadhoz és lábadhoz, ahelyett, hogy kinyújtva lenne tőle), így nagyobb mozgástartományt kapsz a kapaszkodó rögzítéséhez, amikor jobbra mozdulsz.

Oldalzászló

A szabad lábadat a megfelelő oldalra kinyújtva (pl. a bal lábad balra lesz kinyújtva), annak a lábfejével nyomd a falhoz. Ahelyett, hogy a zászlóláb egyedi tartást használna, gondoljon az egész falra úgy, mint valamire, aminek nekinyomja magát. Minél erősebben nyomja, annál nagyobb lesz a lendület a felfelé haladáshoz, ezért tartsa egyenesen azt a lábat, és tényleg nyomja a lábfejével. Az oldalsó lobogó gyakori forgatókönyve a bal kéz és a jobb láb két olyan fogáson, amelyek kissé függőlegesen helyezkednek el, a jobb csípő a fal felé fordul, a bal láb pedig a bal oldalra lobog. A támasztó jobb lábad felfelé és jobbra hajt, míg a bal lábad megtartja az egyensúlyt a bal oldalon. Ha balra mozogsz, állj fel a jobb lábadra, és csavard a jobb csípődet a falba; a zászlós láb megakadályozza, hogy a tested kilendüljön.

Még több zászlós tipp

Ben Spannuth-tal

– Általában akkor fogsz zászlózni, ha csak a tested egyik oldalán vannak jó tartások, különösen, ha a hátralépés nem olyan hatékony, mert a lábtartó túl magasan vagy túl messze van a hátralépő lábtól.

– A zászlózás a mászóterep minden szögében hasznos, és a függőlegesebb szögekben szuperegyensúlyosnak érezheted, ezért fontos, hogy az egész tested hajlítva és feszesen tartsd. Meredekebb mászásoknál gondolj arra, hogy mélyen belesüllyedsz a zászlóba azáltal, hogy mélyen lelógsz a támasztó kézről és lábról, miközben tényleg aktiválod a zászlós lábat, és a fenekedet, négyfejű combizmaidat, combfeszítőidet, vádlidat és lábfejedet is mozgásban tartod. Ez segít maximalizálni a pozíciót, és még egy minőségi pihenést is kínál, ha szükséges.

– Próbálj meg olyan testhelyzetet találni, ahol minimálisra csökkented a tested mozgását, vagyis csak fel tudsz nyúlni egy kapaszkodóért, ahelyett, hogy ugranál érte. A zászlózás szélesebb mozgástartományt biztosít statikus mozgás közben, így nem kell annyira dinamikusan mozognod. Állj be abba a pozícióba, amely a leghatékonyabb lesz, vagyis a lábad fogja a súly nagy részét, de még így is el tudod érni a következő fogást. Mindig több súlyt tudsz áthelyezni a lábaidra, mint gondolnád. Ennek része, hogy teljesen megbízol az egyik lábadban, ami miatt nagyobb súlyt helyezel a tartásra, és mélyebbre süllyedhetsz a zászlós pozícióba.

– Bár a hátsó zászlós pozíció látszólag furcsa testhelyzetbe hozhat, ne félj kényelmetlenül elesni (több önbizalom egyenlő jobb zászlóval!). A végtagjaid természetesen és biztonságosan kibogozódnak, ha elesel. Ha ezt néhányszor gyakorolod, úgy fogsz zászlózni, hogy észre sem veszed. Az oldalsó és hátsó zászlók a tested természetes reakciójává válnak, amikor megpróbál egyensúlyban tartani téged.