Miért helló nehéz lábak! Mindig úgy tűnik, hogy a nehéz láb szindróma 6 héttel a verseny napja után kúszik rám. Most már tudom, hogy a nehéz lábak normálisak és az edzés jelei, de utálom őket. Kimerültnek érzem magam tőlük, nem vagyok gyors, és őszintén szólva csak idegesítőek.
Az elmúlt 2 hét összességében nagyon jó volt. Március 10-én teljesítettem az első 20 mérföldes távomat, és jól ment. Kint voltam Chicago külvárosában a rettegett 20 mérföldes dombokon való nekifutásnak. Van egy mentális akadályom a 20 mérföldesekkel. 26.2 milers… nem szeretem azokat, de valamilyen oknál fogva, amikor az edzésfutás 20 milerre szólít, elkezdek szorongani az előző este. Ezen már túl kellene lépnem, különösen azért, mert ez lesz a 13. maratoni távom. Úgy gondolom, hogy a 20 mérföldes futás egy nagy mutatója annak, hogy hogyan megy az edzésed, és hogyan alakulhat a verseny napja. És őszintén szólva a legtöbb 20 mérföldesem nem túl jó. Általában nagyon fáradtnak érzem magam a végén, és a nehéz lábak felkúsznak rám. Tehát az első 20 mérföldes futásom után 2 héttel ezelőtt semlegesnek éreztem magam. Nem nagyszerű, de nem kimerült, csak semleges. De aztán eljött a vasárnap, és reggel elmentem egy 25 mérföldes kerékpározásra, és utána a lábaim teljesen lőttek. Így aztán jöttek a nehéz lábak pár napig, aztán jött a pánik: “Túledzem magam?”
Az első maratonomra való edzés során elkövettem azt a hibát, hogy túledződtem. Aminek egy csodálatos első maratoni élménynek kellett volna lennie, az egy stresszfaktúra lett a csípőmben, és 4 hónapig nem futottam. Nagyon hamar megtanultam a leckét, hogy hallgassak a testemre és jobb visszavenni, mint megsérülni. Így amikor jönnek a nehéz lábak, elkezdek ideges lenni. Aztán rábukkantam erre a nagyszerű cikkre a runnersworld.com-on Energy Crisis címmel. És megnyugtatott, hogy ezek a nehéz lábak rendben vannak. Szóval az elmúlt pull back héten, mivel a nehéz lábak akartak maradni egy pár napig nem csináltam sebesség edzés és a hosszú futás én rövidítettem néhány mérföldet.
Ezen a szombaton megyek egy másik 20 mérföldes futás. Azt tervezem, hogy ismét dombokon futom őket, és a mai naptól kezdve a nehéz lábak nincsenek itt. Csak azt fogom mondani magamnak, hogy erősen fogok futni, és rock, hogy 20 mérföldes. Aztán közvetlenül a futás után irány a jégfürdő, hogy elkerüljem a nehéz lábak esetleges újbóli megjelenését.
Boldog futást!
oldalon.