A lehetséges okok: Pajzsmirigy problémák, vérszegénység, B-vitamin hiány, rossz keringés, szorongás, Raynaud-jelenség
Amikor egy páciens állandóan hideg kezekről és lábakról számol be, “az első dolog, amire gondolok, az a pajzsmirigy” – mondja Dr. Amy Savagian. A pajzsmirigy rossz működése nem az egyetlen oka a hűvös végtagoknak, de a leggyakoribbak közé tartozik, különösen a nők esetében.
A pajzsmirigyproblémák vezető oka az Egyesült Államokban a Hashimoto thyreoiditis, egy olyan állapot, amelyben az immunrendszer megtámadja a szervezet saját pajzsmirigyét. A nők hétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek Hashimoto-kórban, mint a férfiak, és gyakran nem diagnosztizálják.
A hideg kezek és lábak egyéb okai közé tartozik a vérszegénység, a vashiány vagy bizonyos B-vitaminok hiánya, vagy általában a rossz keringés.
A szorongás is szerepet játszhat. “A szorongás az erek összehúzódásához vezethet” – mondja Savagian, így a vér és az oxigén nehezebben jut el a test végtagjaihoz.
A Raynaud-jelenségnek nevezett keringési zavar néha olyan erősen összehúzza a kéz és a láb kis artériáit a hideg hatására, hogy az ujjak elzsibbadnak, sápadtak vagy kékesek lesznek. Akár 15 percig is eltarthat, amíg a normális keringés visszatér. Savagian megjegyzi, hogy ez a rendellenesség aránytalanul gyakran érinti a karcsú nőket. Bár riasztónak tűnhet, ritkán elég súlyos ahhoz, hogy orvosi kezelést igényeljen.
Mit tehet: Tartsa melegen a magját, javasolja Savagian, mert a vér elsőbbséget ad a létfontosságú szerveknek. Aztán mozogjon. Ha a keringés javításáról van szó, “a testmozgás hihetetlenül jótékonyan hat a perifériás artériákra” – jegyzi meg. Tanulmányok kimutatták, hogy a halolaj-kiegészítés is segíthet enyhíteni a Raynaud-tüneteket.
Kerülje az olyan életmódbeli kiváltó okokat, mint a dohányzás és a túlzott koffeinfogyasztás, amelyek az erek szűkülését okozzák. Kezelje a stresszt és a szorongást. Ha vitamin- vagy ásványianyag-hiányra gyanakszik, kérje meg orvosát, hogy végezzen vas- és B-vitaminvizsgálatot.
Ha a hideg kezek és lábak tartós problémát jelentenek – és egyéb Hashimoto-tüneteket, például fáradtságot, ritkuló hajat, súlygyarapodást és száraz bőrt tapasztal -, fontolja meg egy pajzsmirigyvizsgálat elrendelését. (Erről bővebben a “Figyelj a pajzsmirigyedre!” című részben olvashatsz.)
Ez eredetileg a “Mit próbál mondani a tested, 3. rész” című részben jelent meg az Élményélet 2019. júliusi/ augusztusi nyomtatott számában.