Ha olyan vagy, mint az amerikaiak többsége, és te is állandóan a számítógép képernyője fölé görnyedve vagy a nyakadat görbítve olvasol egy Instagram-feliratot, akkor valószínűleg rengeteg hátfájástól és nem éppen makulátlan testtartástól szenvedsz. Szerencsére egy wellness-trend, amely azt állítja, hogy korrigálja a testtartást és megnyugtatja a fájó gerincet, gyorsan emelkedik a reflektorfény felé. Gyrotonic gyakorlatnak hívják, és csicsásan hangzik, de valójában egy nagyon egyszerű koncepcióról van szó. Mi is az a gyrotonikus edzés? Engedd meg, hogy lebontsam neked.
A “gyro” előtag ellenére a gyrotonikus edzésnek (sajnos) abszolút semmi köze a finom, pitába csomagolt mediterrán konyhához. Inkább minden köze van a törzsed erősítéséhez egy elme-test edzésmódszeren keresztül. Értelmezésem szerint a gyrotonic edzés alapvetően olyan, mintha a jógának és a pilatesnek lenne egy kisbabája (és az a csecsemő mindig egyenesen ülne, még akkor is, ha az anyukája nem mondta neki).
A gyrotonic edzés során megtapasztalt folyékony mozgások a tested minden egyes részét megszólítják, stimulálják az idegrendszeredet, növelik a rugalmasságodat és az erődet, és megtisztítják a testedben futó energetikai pályákat.
Ez az edzésmódszer számos előnnyel jár, amelyek közül néhány már néhány edzés után javítja a gerinc egészségét és a testtartást. Ha azon gondolkodsz, hogy belevágj az első gyrotonic edzésedbe, íme hat dolog, amit tudnod kell, mielőtt felkeresed a helyi stúdiót, és kipróbálod a gyakorlatot, amelyet még Lady Gaga is beépít a sűrű rutinjába.
Létezik a gyrokinesis, és létezik a gyrotonic, és ezek nem ugyanazok
A gyrokinesis és a gyrotonic alapvetően ugyanannak a sz*rnak hangzik egy idegesítő, hibás autokorrekcióval megspékelve, amirite? De ne tévesszen meg senkit, mert van egy kis különbség a kettő között, és a Gyrokinesis valójában az első volt az egyenletben.
A Gyrokinesis módszert felszerelés nélkül gyakoroljuk, általában egy szőnyegen és egy széken, és jobban függ attól, hogy a tested mire képes magától. Miután a Gyrokinesisnek megvolt a maga pillanata, Julia Horvath megalkotta a Gyrotonic módszert, amely egy csigás gépet tartalmaz, amely a testeddel együtt dolgozik egy kemény, de jó érzésű mozgásért. Hogy a géppel vagy a gép nélkül szeretnél Gyrotonozni, az teljesen rajtad múlik, hiszen vannak olyan gyakorlatok, amelyek mindkét módszerrel működnek.
Hasonlít a pilateshez és a jógához, de mégis teljesen egyedi
A gyrotonikus edzés egy olyan edzésmódszer, amely eléggé hasonlít a jógához és a pilateshez, mivel test-lélek tulajdonságai és a légzés hangsúlyozása miatt. A tánchoz, a tai chihez és az úszáshoz is hasonlítják, mivel az órákon belül a folyékonyságra helyezik a hangsúlyt.
Az edzés azonban még mindig teljesen egyedi a gépekkel való munka során szükséges összes testi forgás miatt. Ráadásul a pilatestől eltérően itt tényleg arra kell koncentrálnod, hogy a légzésedet szinkronizáld az érintett csigák és fogantyúk mozgásával. Kicsit megizzadok, ha csak rágondolok.
A mozgások segítenek méregteleníteni a testedet
Tudod, amikor úgy érzed, hogy egy gyilkos edzés után szó szerint kiizzadsz minden egyes mérget a testedből? Úgy tűnik, a gyrotonic edzés szó szerint pontosan ezt teszi.
A Shape szerint ezekben a funkcionális órákban az állandó spirálozás, görbülés, ívás, légzés és az általános folyadékmozgás segít megszabadítani a testet a felesleges nyirokfolyadéktól és a belső salakanyagoktól, vagyis azoktól a dolgoktól, amelyek stagnálást okoznak a szervezetedben.
A légzésed kulcsfontosságú a folyamathoz
Jógások, figyelem! A légzésgyakorlatotok jól fog jönni, ha egyszer úgy döntötök, hogy lecsaptok egy Gyro-seshre.
A The Guardian szerint a mély belégzések és a hosszú kilégzések beépítése, valamint a testtel való igazi összekapcsolódás a Gyro gépen ülve kulcsfontosságú, ha a legtöbbet akarod kihozni ebből a gyakorlatból. Eleinte nehéz lehet teljesen belemerülni és beleélni magad a zónába, de ha egyszer sikerül, a mozdulatokat nagyon is pihentetőnek találhatod.
A fizikai és mentális előnyök fantasztikusak
A gyrotonic órák fizikai előnyei közé nem csak a javuló törzserő tartozik (bár ez mindenképpen üdvözlendő plusz). Ezek az edzések különösen hasznosak egy sérülés utáni rehabilitáció során, mivel a mozdulatok segítenek lebontani a felhalmozódott hegszövetet.
A mentális előnyök tekintetében pedig, hogy csak néhányat említsünk, jobb összpontosításra, edzés utáni teljes ellazulásra és a helyes testtartás javulásával járó önbizalomnövelő hatásokra számíthatsz.
Ez lehet alacsony kulcsú frusztráló
Fair warning: Ahogy az gyakran előfordul bármilyen új készség elsajátításakor, a gyrotonic edzés is lehet frusztráló AF, amikor először tanulod a köteleket (vagyis a csigákat). A koordináció kulcsfontosságú, amikor a Gyro gép tetején szükséges körkörös mozgások elsajátításáról van szó, és mindenképpen türelemre van szükség, amíg el nem sajátítod a dolgokat.
Ha azonban egyszer rájössz erre az érdekes fitnesztrendre, lehet, hogy teljesen rákattansz a “gyirokra”, ahogy ők nevezik. Oké rendben, ez a kifejezés egyáltalán nem kapcsolódik az edzéshez, de szilárdan kitartok a döntésem mellett, hogy azzá tettem.