Mindannyian hallottuk már a mondást: “A sok munka és semmi szórakozás unalmas fiúvá teszi Jacket”. A szomorú igazság azonban az, hogy a mai társadalom felértékeli azokat az embereket, akik sokáig dolgoznak. Ez jellemzően azt jelenti, hogy minden munkával kapcsolatos dologban koncentráltnak és szorgalmasnak kell lenniük.
Ez általában nem jelent problémát mindaddig, amíg az ember szakmai élete egyensúlyban van egy kifizetődő magánélettel. Ha azonban a munka egyre nagyobb és nagyobb részét kezdi elvenni az idődnek, amíg nem hagy helyet kevés másnak, akkor lehet, hogy munkafüggőségi problémád van.
Az egyik probléma a munkamániával az, hogy nehéz diagnosztizálni, és sokan nem tekintik problémának. A drogfogyasztással vagy a szerencsejátékkal ellentétben nehezebb lehet felismerni.
Mindamellett a munkamánia ugyanolyan romboló hatású lehet, és tönkreteheti mind a szakmai, mind a személyes kapcsolatokat, negatívan befolyásolhatja az egészséget, és még az általános munkateljesítményt is csökkentheti. Bár a munkamániát sokféleképpen lehet kezelni, a család, a barátok és a kollégák támogatása is szükséges ahhoz, hogy sikeresen felépüljünk ebből az alattomos függőségből.
Mi a munkamánia?
A munkamánia úgy definiálható, mint a folyamatos munkavégzésre irányuló mérgező, kényszeres késztetés. A munkafüggőséggel küzdő embereknek általában alig vagy egyáltalán nincs társadalmi életük vagy hobbijuk, és általában nincs sem idejük, sem kedvük a munkán kívüli dolgokra. Ezt a problémát számos dolog okozhatja; eredhet alacsony önértékelésből vagy diszfunkcionális gyermekkori otthonból – de minden eset egyedi.
A munkamániások gyakran a munkát használják megküzdési mechanizmusként a szorongás kezelésére. Sajnos a folyamatos munkavégzés idővel csak súlyosbítja a szorongást.
A kényszeres munkavégzést nem a munkahelyi és munkáltatói nyomás okozza. A munkamániásoknak inkább belső kényszerük van arra, hogy hosszú órákat dolgozzanak, és ezt a vágyat általában belső szorongás, a tökéletesség iránti vágy vagy a jövőtől való félelem táplálja. Ezek a felfogások és aggodalmak általában nincsenek összhangban a valósággal.
A függőség más formáihoz, például az alkoholizmushoz hasonlóan a munkamánia is olyan betegség, amely fiziológiailag, pszichológiailag és szociálisan is negatívan hat az emberre. Bizonyos mértékig a munkamánia is hasonlít a függőség más formáihoz, mivel torz gondolkodás, szorongás és gyakran indokolatlan szégyenérzet táplálja.
A munkamániával könnyű viccelődni, de a probléma valóban pusztító lehet. Miközben a munkamániás a hosszú munkaórákkal, a kimerültséggel és a romló egészséggel küzd, a családja eltávolodik, dühössé és magányossá válik. A munka termelékenysége idővel szenvedni kezd. A kimerültség olyan hibákhoz vezet, amelyek az üzletbe kerülhetnek, és hatással lehetnek a vállalat hírnevére. Idővel a munkamániás kísértésbe eshet, hogy drogot vagy alkoholt használjon, hogy fenntartsa ezt az életmódot.
Sajnos sok kultúra nem ismeri el a munkamániát problémaként. Ennek az az oka, hogy sok társadalom arra ösztönzi az embereket, hogy keményen dolgozzanak, adósságot vállaljanak és minél több dolgot vásároljanak – ami megnehezíti a munkamánia azonosítását ott, ahol létezik.
Néhány kultúra nem biztosítja a szükséges infrastruktúrát és támogatást ennek az állapotnak a kezeléséhez. Ráadásul a női és kisebbségi munkamániásokat gyakran figyelmen kívül hagyják. A munkaholizmus a különböző iparágakban a férfiak és a nők körében egyaránt előfordulhat. Ez még fontosabbá teszi a munkamániások megfelelő azonosítását.
A munkamánia tünetei
- Folyamatosan a munkára gondol és arról beszél
- Fizikai tünetek, mint fejfájás, fáradtság, fokozott betegségek és emésztési zavarok, amelyek a túlhajszoltság okozta stresszre vezethetők vissza
- Viselkedésbeli tünetek, mint hangulatingadozás, dühkitörések, kimerültség, feledékenység, unalom, negatív gondolkodás és koncentrációs nehézségek
- Az élet a munka körül forog, kizárva a szeretteit, a hobbikat és a kiegyensúlyozott magánéletet
Az, hogy ezek közül a tünetek közül néhány rád is igaz lehet, nem jelenti automatikusan azt, hogy a munka rabja vagy. Soha nem jó ötlet az öndiagnózis, ezért érdemes szakember tanácsát kérni. Mielőtt azonban elhamarkodottan döntene, itt van néhány kérdés, amit érdemes megfontolnia:
- A munka gondolata sürgetőbbnek, izgalmasabbnak vagy fontosabbnak tűnik, mint a szeretteivel való időtöltés vagy egyéb pihenés gondolata?
- Szándékosan egyre hosszabb időt tölt munkával?
- Vannak más érdeklődési köreid vagy hobbijaid, amelyek lekötik az idődet, amikor nem dolgozol?
- Elégedetlen vagy azokkal az emberekkel szemben, akiknek a munka mellett más prioritásaik is vannak?
- Szorongsz, amikor nem dolgozol?
- Kávét, drogot vagy alkoholt használtál, hogy fenntartsd a munka- és alvásidődet?
Ha a fenti kérdések közül többre is igen a válaszod, akkor lehet, hogy munkamániás vagy.
A probléma felismerése és elismerése feltétlenül szükséges ahhoz, hogy megszabadulj a függőségedtől; azonban nem biztos, hogy egyedül képes vagy megbirkózni vele. Miután felismerte, hogy problémája van, a következő kihívás az, hogy elfogadja a szakemberek és támogató csoportok segítségét. Kezdetben kipróbálhatja az önsegítő technikákat, de próbáljon nyitott maradni arra, hogy szükség esetén segítséget fogadjon el.
A túl sok munkával kapcsolatos probléma
A közhiedelemmel ellentétben a munkamániások valójában több kárt okoznak a cégüknek, mint hasznot. Ez részben azért van, mert hajlamosak elidegeníteni a körülöttük lévő embereket. Ez különösen nehéz egy olyan munkahelyen, amely elismeri a csapatmunka és az interperszonális készségek fontosságát. A munkamániások nemcsak arra hajlamosak, hogy túl sok munkát vállaljanak, hanem gyakran hajlamosak a szorongó (vagy dühös) mikromenedzselésre is. Így a munkamániásoknak általában feszült a kapcsolatuk a munkatársaikkal vagy alkalmazottaikkal. Emellett pocsék főnökök is.
Ez azt jelenti, hogy a munkamániások általában negatívan befolyásolják a munkahely általános morálját. A munkamániások károsan hatnak a kreativitásra is, és magas fluktuációt okozhatnak a beosztottjaik körében.
A munkával való elfoglaltságuk miatt a munkamániásság pusztító hatással van a magánéletükre. A munkával kapcsolatos egészségtelen megszállottság azt jelenti, hogy a munkamániásoknak kevés idejük marad a hobbikra, a családra és a barátokra.
A munkamániások gyermekeit és házastársait gyakran elhanyagolják. Ez negatívan befolyásolhatja gyermekeik pszichológiai fejlődését, és a házastársaktól való különváláshoz vagy váláshoz vezethet.
A munkamániásoknak megszállott vágyuk is lehet, hogy “célokat tűzzenek ki és teljesítsék azokat”. Ez nagyon megnehezíti a munkamániások számára a lazítást és a semmittevést, mert az ilyen lazítás gyakran bűntudatot generál és megerősíti az elégtelenség érzését azokban az emberekben, akik ezzel az állapottal küzdenek.
A munkamánia és az egészség
- Túl sok stressz
- Alvászavar
- Fáradtság
- Szorongás és depresszió
- Szubsztancia
- Szívbetegségek az íróasztalnál ülés miatt, túl sokáig tartó ülőmunka
- magas koleszterinszint a menet közbeni egészségtelen étkezés miatt
- Emésztési zavarok az egészséges táplálkozás figyelmen kívül hagyása miatt
A felsorolt tényezők rövid távon talán nem okoznak komoly problémát, de idővel összetett és halmozott hatásuk megnöveli az olyan egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, mint a magas vérnyomás és az esetleges hormonháztartási zavarok.
Munkafüggőség kezelése és kezelése
A munkafüggőség helyes felismerése után a következő lépés annak meghatározása, hogyan lehet a legjobban kezelni az állapotot. Bár a munkafüggőség kezelésének sajátosságai eltérőek lehetnek, vannak módszerek ennek az állapotnak a sikeres kezelésére és kezelésére. A legtöbb kezelési terv általában magában foglalja a munkamánia kiváltó okainak meghatározását.
Mi váltja ki a munkamániásból azt az igényt, hogy a túl sok munka káros fizikai és társadalmi hatásai ellenére túlhajszolja magát? A kevesebb munkával kapcsolatos negatív érzések érzelmi vagy pszichológiai traumában gyökereznek? A munkamániás szülei is munkamániások voltak? A probléma nagy anyagi megterhelés idején kezdődött? A probléma gyökereinek megértése betekintést nyújthat abba, hogyan lehet a legjobban eljárni a probléma kezelésében.
A probléma mögött meghúzódó esetleges alapbetegségek, például a depresszió vagy a szorongás kezelése is fontos. Az esetleges társproblémákat, például a kábítószer-használati zavarokat (kábítószerrel való visszaélés vagy függőség) szintén kezelni kell. A munkahelyi függőség kezelésének egyéb módjai közé tartozik, hogy a felépülő munkamániás megváltoztatja a munkatársaihoz és beosztottaihoz való viszonyát.
Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulni, hogyan kell delegálni, a munkaidőt ésszerűbbre kell csökkenteni, és ki kell fejleszteni a munkától való elszakadás képességét, amikor szabadságon van vagy nem az irodában tartózkodik. Ennek egyik módja, hogy találunk egy hobbit, és erre egészséges és ésszerű mennyiségű időt szánunk.”
A családdal és a barátokkal való kapcsolatteremtés szintén fontos része a felépülési folyamatnak. Ez magában foglalhat családi tanácsadást is, hogy az egész családi rendszer együtt tudjon felépülni.
A minőségi kezelőcsoport sokat segíthet a felépülő munkamániásnak a szükséges támogatásban. Természetesen az egész folyamat elindításához szükség lehet a család és a barátok közreműködésére. Ez különösen fontos, ha a munkamániás vagy nincs tisztában a problémával, vagy képtelen bármit is tenni a függőségének kezelése érdekében.
Szükség van-e beavatkozásra?
A beavatkozást általánosságban úgy lehet meghatározni, mint egy aprólékosan megtervezett folyamatot, amelyben a függő személy családja, barátai és esetleg kollégái szembesítik az illetőt a munkahelyi problémával, abban a reményben, hogy rávehetik az illetőt a kezelésre.
- A szerettei és barátai konkrét példákat mondanak a függőség által okozott vagy azzal összefüggő negatív (és romboló) viselkedésre.
- A szerettei és barátai megbeszélik, hogy ez a viselkedés milyen hatással van a függő személyre, valamint családjára, barátaira és munkatársaira.
- A szerettei bemutatnak egy előre megbeszélt kezelési tervet, amely világos lépéseket, célokat és konkrét irányelveket tartalmaz.
- A beavatkozó vagy a többi résztvevő gondosan felvázolja a következményeket, ha a függő személy elutasítja a javasolt kezelést.
Bár a beavatkozást általában a függőség más formáihoz, például az alkohol- vagy drogfüggőséghez kötjük, néha a munkamánia esetében is szükség van rá. Sőt, mivel a munkafüggőséget gyakran nem ismerik el különösebben károsnak, talán még fontosabb megfontolni a beavatkozást ennél a problémánál.
Ez azért különösen fontos, mert a munkafüggőséggel küzdő emberek talán nem is tudnak a problémájukról. A beavatkozás előnye, hogy lehetőséget ad az érintetteknek arra, hogy strukturált eszközöket mutassanak be a probléma megoldására, mielőtt az súlyosbodna.
A beavatkozás lefolytatása előtt érdemes konzultálni egy profi beavatkozóval, például függőségi szakértővel, pszichológussal vagy mentálhigiénés tanácsadóval. Minden beavatkozást az adott személyre kell szabni, mivel olyan tényezők játszanak szerepet, mint a mentális egészségügyi előzmények, dühproblémák, a kábítószer vagy alkohol hozzáadása, pénzügyi gondok vagy családi komplikációk.
A szakember bevonása nagyban függ a helyzet általános súlyosságától és a család kívánságaitól. A szakmailag irányított beavatkozások azonban általában zökkenőmentesebbek, mint a csak a család és a hozzátartozók által működtetett beavatkozások.
Remény a munkamánia gyógyítására
A munkamánia betegség. A szociológiai, környezeti és pszichológiai tényezők mind szerepet játszanak a munkafüggőség befolyásolásában és esetleges lehetővé tételében. Ennek ellenére a munkafüggőség kezelhető. Le lehet győzni a munkafüggőséget, és anyagilag nem kell szenvedni.
Meg lehet élni egy jobb, jövedelmezőbb életet anélkül, hogy indokolatlanul megterhelnénk magunkat, a családunkat és az egészségünket. A The Canyon tapasztalt, képzett csapata segíthet. Exkluzív kezelési intézményünk luxusszállásokat és elkötelezett személyzetet kínál, hogy segítsen Önnek vagy szeretteinek tisztábbá, produktívabbá és egészségesebbé válni.
