Michelle Lewin az egyik legismertebb név a fitnesziparban napjainkban. Mivel felruházva a tökéletes test és irigylésre méltó hasizom ez a szépség volt a beszéd a városban.
A venezuelai modell nőtt fel a város Maracay, ahol kezdte a korai karrierjét .
Michelle, hogy egy családból származó korlátozott eszközökkel, szokott lenni nagyon sovány az iskoláskorában, és ment keresztül tizenéves komplexus.
Amikor tizenhét éves lett, elindult a fitnesz felé, és rájött, hogy ez a szenvedélye, és hamarosan a fitnesz megszállottsággá vált.
Róma nem egy nap alatt épült, Ugyanez vonatkozik Michelle tónusos testére is. Michelle keményen megdolgozott a rendkívül tónusos testéért. Michelle lelkes fitneszrajongó, ezért heti 5 alkalommal edz.
Michelle a könnyebb súlyokat részesíti előnyben a nehezebbekkel szemben, hogy csökkentse a sérülés kockázatát, és magasabb ismétlésszámot használ, hogy elérje azt a jól tónusos alakot.
Fitt életmódja, irigylésre méltó hasizmai és görög istennőhöz hasonló alakja elég nagy népszerűségre tett szert a női rajongók körében. A lányok szerte a világon olyan alakra vágytak, mint Michelle Lewin. Michelle egy interjúban elmondta, hogy a világ minden tájáról rengeteg női rajongója van. Idézte: “Soha nem gondoltam volna, hogy eljutok erre a pontra, különösen, mivel egy volt Playboy címlapmodell vagyok. De lányok! Köszönöm! Szeretlek titeket! Ti vagytok a legjobbak!”
Michelle lewin edzése abból áll, hogy egy héten keresztül különböző testrészeket céloz meg. Hisz abban, hogy minden izmot egyformán kell edzeni, hogy tökéletes arányos testet kapjon. Ha olyan tökéletes alakot szeretnél, mint Michelle, íme az ő edzésprogramja és étrendje, amelyet követhetsz, és javíthatsz az életmódodon.
Michelle Lewin teljes edzésprogramja
Rest Days: Csütörtökönként és vasárnaponként.
Michelle Lewin 3 kedvenc gyakorlata
Egy vezető fitness blognak adott interjújában Michelle elmondta 3 legkedveltebb gyakorlatát, melyek a következők:
Sprintek – Azt mondta, hogy a sprintek segítenek neki feszesíteni a fenekét, és közben zsírt éget.
Lunges – Mivel Michelle szereti a tónusos lábait, a lunges-t a lábizmok megcélzására végzi
Side Lateral Raises – Michelle szereti edzeni a vállát és megformálni a deltait, és az oldalsó Lateral Raises segít neki abban, hogy tónusos deltait kapja.
Michelle Lewin diéta terve
Michelle alakjának eléréséhez ugyan elengedhetetlen a mozgás, de alakjának titka nem csak a súly- vagy izomedzés.
Az idézett: “Minden a táplálkozásról szól, korábban sokkal keményebben edzettem, mint ma, de rosszul ettem. Ma könnyebben edzek, de nagyon egészségesen táplálkozom. Ekkor kezdett el drasztikusan megváltozni a testem.”
A lenyűgöző szépség szeret több kis étkezést fogyasztani a nap folyamán tápanyagokban gazdag ételekből. Michelle azért részesíti előnyben a kis és gyakori étkezéseket, mert így energiával töltődik fel anélkül, hogy éhségérzetet kapna. Ragaszkodik az olyan egészséges ételforrásokhoz, mint a zab, tojásfehérje, Stevia palacsinta, cukrozatlan mandulatej és fehérjeturmixok.
Michelle étrendjében észrevettük, hogy étrendje összetett szénhidrátok keverékéből áll, zöldségfélékből, édesburgonyából, zabpehelyből és barna rizsből. Michelle olyan sovány fehérjeforrásokat használ, mint a csirkemell, sonka, grillezett lazac, hogy izmai regenerálódjanak a kimerítő edzések után. Egészséges zsírokat és omega-3 zsírsavakat is fogyaszt, például lazacból és olívaolajból, hogy csökkentse a koleszterinszintet, elősegítse az egészséges bőr kialakulását és erősítse az immunrendszerét. Az alábbiakban Michelle Lewin részletes étrendje olvasható:
reggeli:
6 tojásfehérje
zabpehely mandulával
Eper
ebéd:
Sertésszelet salátával
Michelle Lewin étrendkiegészítői
Michelle étrendje étrendkiegészítőkből is áll, kedvencei a Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose stb. hogy hozzáadja az extra tápanyagokat és pótolja a tápanyaghiányt a megdolgozott izmainak.
Hogyan érheted el Michelle-t?
Michelle elég aktív a közösségi médiában, az Instagram, Facebook és Twitter fiókjában megnézheted az étrendjét, edzéseit és képeket a modellkedésről. Csak csatlakozz hozzá az életútján a közösségi médiában, és inspirálódj, ahogy mi is tettük.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: Facebook: @michelle_lewin
Facebook: FittnessMichelle
Honlap: FitnessMichelle
Weboldal: http://michellelewin.com/