Nemrég kaptam egy üzenetet egy blogolvasótól, aki megkérdezte, hogy van-e vegán szoptatási tippem a leendő vegán anyuka rokonának. Ekkor döbbentem rá – még soha nem beszéltem a szoptatási utamról itt a blogon, pedig a lányom már majdnem két éves!
Szóval ma helyre teszem a dolgokat, és megosztom, milyen volt a vegán szoptatási tapasztalatom.
“De várjunk csak… az anyatej vegán?”. Igen, az! Míg a vegánok ellenzik a más fajoktól származó (és valószínűleg a beleegyezésük nélkül tőlük elvett) tej fogyasztását, addig az emberek számára tökéletesen vegán, ha emberi babájukat szoptatják. Minden emlős tejét tökéletesen a kicsinyeik igényeihez igazítják. További információkat erről a témáról itt találsz.
Amikor nemrég rákerestem a “vegán szoptatási történetek” keresőre, meglepődve láttam, hogy a felbukkanó cikkek nagy része ijesztő történeteket tartalmazott alultáplált vegán babákról, és arról, hogy a vegánoknak újra kellene gondolniuk a gyerekeik vegán nevelésének ötletét.
Ugyanakkor sok vegán családot ismertem, köztük a sajátomat is, ahol a gyerekek vegánok voltak és sikeresen szoptattak születésüktől kezdve. Úgy érzem, hogy ezeknek a történeteknek a többsége sosem jut el a mainstream köztudat felszínére, így rajtunk múlik, hogy ezen elkezdjünk változtatni.
A vegán szoptatási utamnak rengeteg hullámvölgye volt, de ha eltekintek a kellemetlenségektől és az álmatlan éjszakáktól, bevallom, nagyon élveztem. Csodálatos kötődés volt számomra és a lányom számára. De amikor eljött az idő, hogy búcsút mondjak neki, kiderült, hogy mindketten készen álltunk rá.”
Amikor ötletet kaptam ehhez a bejegyzéshez, arra gondoltam, hogy egyszerűen csak végigkövetem a szoptatási történetünk idővonalát. De mivel hajlamos vagyok elkalandozni és kihagyni a fontos pontokat, úgy döntöttem, hogy ezt a bejegyzést egy Q & A-ként rendezem el a leggyakrabban feltett kérdésekkel, amelyek a szoptatási idővonalunk különböző aspektusait fedik le.
Kérdésed van a szoptatással kapcsolatban általában? Stacey barátom, aki tanúsított szoptatási oktató, egy átfogó online szoptatási tanfolyamot kínál, amely elmagyaráz mindent, amit a sikeres szoptatási élményhez tudni kell, és választ ad a legtöbb új anyukának vagy leendő anyukának feltett kérdésekre. Nézd meg, mi van Stacey tanfolyamában itt.
Meddig szoptattad a lányodat?
J kisbabát mindössze egy héttel a 18 hónapos születésnapja előtt szoptattam. Eredetileg azt terveztem, hogy 1 éves koráig szoptatom – ezt ajánlja az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia. Amikor eljutottunk odáig, egyszerűen folytattuk a rutinunkat, és még (majdnem) 6 hónapig szoptattuk.
Hallottam más vegán (és nem vegán) anyukákról, akik jóval az egyéves kora után is folytatják a szoptatást. Ez csodálatos, ha az anyának és a gyereknek is beválik, de szerintem nem kell erőltetni magunkra, hogy folytassuk, vagy elítélve érezni magunkat, ha nem így van.
Ha úgy találtál rá a blogomra, hogy vegán szülőknek és gyerekeknek szóló információkat és tippeket keresel, nézd meg a 20+ vegán szülői forrást tartalmazó bejegyzésemet, a gyerekeknek szóló vegán táplálkozási útmutatóktól kezdve a hasznos könyvekig, magazinokig, weboldalakig stb.
Vegán szoptatós anyukaként speciális étrendet követtél?
Nem tettem semmi különlegeset annak érdekében, hogy vegánként támogassam a szoptatási képességemet, helyette a testem jelzéseit követtem. Az első hónapokban vágytam a zsírosabb ételekre, mint a diófélék, mogyoróvaj, avokádó stb. – Feltételezem, hogy ez azért történt, mert a szervezetemnek extra zsírra volt szüksége a tejtermeléshez.
Amikor kipumpáltam egy kis tejet, és betettem a hűtőbe, észrevettem, hogy néhány óra múlva egy elég vastag zsírréteg képződött a tetején. A lányom imádta, és a születése után körülbelül három hónappal megduplázta a súlyát, és kizárólag az én tejemet fogyasztotta.
Az interneten vannak listák olyan növényi eredetű élelmiszerekről, amelyek állítólag segítik a tejtermelést. Amikor utánanéztem, rájöttem, hogy ezek közül már eddig is ettem néhányat: minden reggel zabpelyhet, görögszénát az indiai ihletésű ételeimben, itt-ott egy kis édesburgonyát és friss zöldségeket.
Találtam néhány receptet vegán szoptatós sütikhez a Pinteresten, és készítettem néhányat. A legtöbb olyan hozzávalókat igényelt, mint zab, lenmag, sörélesztőpor (én ezt a márkát használtam) stb. Bár ezek a sütik finomak voltak, nem mondhatom, hogy sok különbséget láttam a tejtermelésemben.
Kiderült, hogy az étrend nagy valószínűséggel nem befolyásolja egy nő anyatejtermelő képességét: rengeteg vegán anyuka van, akinek egyáltalán nincsenek szoptatási problémái, és nem vegán anyukák, akiknek problémájuk van a tejtermeléssel.
Ha egy nőnek nehézséget okoz, hogy elegendő tejet termeljen a babájának (vagy egyáltalán nem tud tejet termelni), akkor az inkább a hormonális szintje, örökletes problémák stb. miatt történik, és nem az étrendje miatt.
Szedett valamilyen kiegészítőt az anyatejtermelés támogatására?
A terhességem alatt szedtem ezt a multivitamin és alga alapú Omega-3 kiegészítőt, és a szülés után csak folytattam a szedését.
Kábé 5 hónappal később észrevettem, hogy a tejkészletem kevésbé lett bőséges (valójában csak kiegyenlítődött). Egy barátnőm ajánlotta a kiegészítést ezekkel a görögszéna kapszulákkal, amelyeket ő maga is sikeresen használt, hogy több tejhez jusson, amikor a fiát szoptatta.
Körülbelül fél évig szedtem őket, és a tejkészletem elegendő volt a lányom igényeihez. Nem tudok kezeskedni azért, hogy ennek mennyi köze volt a pótláshoz, de amíg a babám boldog volt, én is boldog voltam.”
Hányszor szoptattál?
Az első 6 hónapban igény szerint szoptattam a lányomat, éjjel-nappal. Nappal 2-3 óránként akart enni, éjszaka kicsit kevesebbet.
Amikor J baba 4 hónapos alvási regressziója beütött, kb. este 11 után óránként felébredt, és mivel még nem tudta, hogyan aludjon vissza cici nélkül, minden alkalommal odamentem és szoptattam (egyáltalán nem hiányzik ez az alvásmegvonás! 🙂 ).
A szülői lét első 6 hónapja után rájöttem, hogy napi rendszerbe kell állítanom minket, különben elment volna az eszem. Így a következő napirendet dolgoztuk ki:
- – Ébresztés: szoptatás
- – 1-2 óra interakció, játék stb.
- – 1. alvás előtt: szoptatás
- – 1. alvás után: ebéd (6 hónaposan vezettük be a szilárd ételeket)
- – Együttlét, játék, séta
- – 2. alvás előtt:
- – 2. alvás után: szoptatás (ha J baba kérte)
- – Több játék vacsora előtt
- – Vacsora a családdal
- – Lefekvéskor: Szoptatás
- – Lefekvés
- – Az éjszaka folyamán: 1-2 alkalommal vagy többször szoptatás
Szóval átlagosan napi 6-7 szoptatást csináltunk a szilárd ételek mellett 6 hónaptól kb. egy évig, amikor J baba elkezdett heti 2 alkalommal oviba járni. Ekkor visszavezettem az alvás előtti szoptatásokat, és pár hónap múlva a reggeli szoptatást is elhagyta.
16-17 hónapos korára már csak alvás után, lefekvés előtt és éjszaka szoptattunk.
Szintén ld:
Kizárólagos szoptatás vs. cumisüveg – mi a jobb?
Ha utánanézel, két ellentétes iskolával találkozol, amelyek határozott véleményeket fogalmaznak meg arról, hogy miért az ő módszerük a legjobb.
A kizárólagos szoptatás (EBF) hívei úgy vélik, hogy a baba kizárólag mellből történő táplálása erősebb kötődést alakít ki az anya és gyermeke között, segíti a baba biztonságérzetét és esetleg nagyobb önbizalmát a jövőben stb.
Plusz az emberi anyatejet számos okból jobbnak tartják a tápszerrel szemben.
A cumisüveges táplálás hívei azzal érvelnek, hogy a cumisüveg használata (anyatejjel vagy tápszerrel, vagy mindkettővel) megkönnyíti az anya életét, mivel nem kell egyedül neki felelnie a gyermek etetéséért.
Ez jól jön a hosszú, álmatlan éjszakákon, vagy ha az anya más gondozóra bízza a babát.
Ez a két irányzat gyakran ütközik egymással, ami heves online vitákat eredményez híveik között. Nem akarok állást foglalni, mert én valahogy mindkét megközelítést egyszerre követtem. Ráadásul nem akarom, hogy kiközösítsen a vegán anyukák közössége, akik gyakran történetesen az EBF-et favorizálják.
Egy dologra azonban fontos rámutatnom.
Az, hogy elítélünk valakit azért, mert cumisüvegből és/vagy tápszerből táplálja a gyermekét, problémás, mert nem veszi figyelembe az illető körülményeit.
Mi van, ha azért táplálja cumisüvegből, mert vissza kellett mennie dolgozni, mivel nem engedheti meg magának, hogy otthon maradjon?
Mi van, ha azért szoptatnak tápszerrel, mert rosszabbul fizető munkahelyen dolgoznak, ahol a mellszívó használatára nincs lehetőségük?
Mi van, ha hosszú a napi ingázás, ami megnehezíti a pumpálás lehetőségét, vagy a pumpált tej biztonságos hazaszállítását?
Szóval, amíg nem ismerjük a teljes történetet, ne ítélkezzünk. Még jobb, ha akkor sem ítélkezünk, ha nem ismerjük a teljes történetet 🙂
Hoz kapcsolódóan: Öt dolog, amit bárcsak másképp csináltam volna a szülőség első évében.
A saját esetemben lehetőségem volt arra, hogy a születése után otthon maradjak J babával, és részmunkaidőben otthonról dolgoztam, amikor szundikált. Ez lehetőséget adott arra, hogy kizárólag szoptassak, bár nem ez volt a célom.
Nekem személy szerint nem volt ellenemre az ötlet, hogy mind a mellet, mind a cumisüveget kifejezett anyatejjel etessem a lányomat (bár nem ítélkezem azok felett, akik tápszert használnak).
J babának azonban más tervei voltak: soha nem melegedett bele a cumisüvegből való ivás gondolatába, bármennyire is próbálkoztunk. Ennek eredményeképpen nekem kellett rendelkezésre állnom, hogy MINDIG etessem. A. Időben.
A szoptatási utunk (majdnem) 18 hónapja alatt csak néhány olyan éjszaka volt, amikor nem kellett felkelnem az éjszaka közepén, vagy olyan nap, amikor egyedül hagyhattam el a házat néhány órára. Mondanom sem kell, hogy kimerült voltam, és gyakran éreztem magam csapdában.
A végén arra a következtetésre jutottam, hogy valószínűleg a mell és a cumisüveg kombinációja működne a legjobban, ha valaha is úgy döntenénk, hogy lesz még egy gyerekünk.
(Egyébként, ha kíváncsi vagy, miért pumpálok, ha a lányom nem cumisüvegből iszik: néhány ideig az anyatejem egy részét egy másik anyukának adományoztam a közösségemben.)
Ha úgy döntöttél, hogy a kizárólagos pumpálás útját választod, de nem vagy biztos benne, hol kezdd el, nézd meg ezt az online tanfolyamot a kizárólagos pumpáláshoz, amelyet Stacey barátom, okleveles szoptatási oktató és a Milkology.org alapítója hozott létre.
Stacey egy online szoptatási tanfolyamot is kínál, amely segít az új anyukáknak és a leendő anyukáknak megtanulni mindent, amit tudniuk kell ahhoz, hogy a szoptatás sikeres legyen.
Milyen volt a szoptatás, amikor a lánya elkezdett szilárd ételeket enni?
6 hónaposan kezdtük bevezetni az első szilárd ételeket J baba étrendjébe. Eleinte anyatejjel kevert párolt és pürésített zöldségekből és gyümölcsökből készítettem laza püréket (vajtököt, cukkinit, banánt).
Pár hét alatt csökkentettem a tej mennyiségét, amit belekevertem, és sűrűbbé tettem a püréket. Hamarosan J baba képes volt magát etetni a különféle ételekkel, amiket én készítettem neki, baba által vezetett elválasztási stílusban. Az ilyen ételek példáit lásd az egyszerű vegán bébiétel-receptjeimben.
A B3-vitamin-kiegészítőt is elkezdtem adni neki, és B12-vitaminnal dúsított táplálékélesztőt szórtam az ételeire.
A kezdetben csak vacsorára adtuk J babának a szilárd ételeket, így még mindig nagymértékben az anyatejtől függött a táplálkozás nagy része. 10 hónapos korára már szilárd ételeket evett reggelire, ebédre és vacsorára, és a fentebb írt ütemterv szerint szoptatott.
A szoptatási utunk vége felé, 15-17 hónapos korában a szoptatási alkalmak leginkább a kötődésünket szolgálták, nem pedig azt, hogy több táplálékot biztosítsunk neki. Baby J szerette meginni azt a kevéske tejet, ami még volt nálam, én pedig élveztem a vele való összebújást, tudván, hogy a szoptatási napoknak hamarosan vége lesz.
Miért döntött úgy, hogy abbahagyja a szoptatást?
Egy tökéletes világban szerettem volna folytatni a szoptatást Baby J kétéves koráig. A valóságban azonban nem sokkal az első születésnapja után egyre több jel utalt arra, hogy abba kellene hagynunk.
Először is, J baba állandó jelenlétemtől való függése egyre kényelmetlenebbé vált mindkettőnk számára. A “cicis időnk” egy mankó volt, ami visszatartotta a függetlenségét és a megküzdési képességeit. Ne is beszéljünk arról, hogy képes volt átaludni az éjszakát 🙂
Másrészt aggódtam, hogy ha valaha is olyan vészhelyzet adódna, ami miatt egy-két napra el kellene mennem, ő hihetetlenül stresszes lenne.
Másrészt észrevettem, hogy mind a fizikai, mind a mentális egészségem kezdett meginogni. Fogytam, a hajam a szokásosnál jobban kihullott, fájt a csuklóm. Nehezen tudtam kezelni a depressziómat, annak ellenére, hogy antidepresszánst szedtem.
Noha nem tudom bizonyítani az összefüggést a szoptatási hormonok és az egészségemre gyakorolt hatásuk között, azt vettem észre, hogy a legtöbb ilyen tünet 2-3 hónappal azután, hogy abbahagytam a szoptatást, megszűnt.
Harmadszor, a szoptatási rutinunk nem sokkal J baba 18 hónapos születésnapja előtt megszakadt, amikor az egész családunk megbetegedett egy gyomorrontásban.
J baba valószínűleg az oviban kaphatta el, és pár nappal Rob és én előttünk lett beteg. Volt egy különösen rossz éjszakája, amikor sem étel, sem víz nem maradt a gyomrában hosszabb ideig. Szerencsére egy nap alatt elmúlt.
Aztán Rob és én felébredtünk az éjszaka közepén, és versenyt futottunk egymással a fürdőszobába hányni. Ez már évek óta nem történt velünk – határozottan régebb óta, mint amióta vegánok vagyunk. Akárcsak J babánál, ez is egy napig tartott, aztán a dolgok visszatértek a normális kerékvágásba.
Mivel még mindig megvolt a szoptatási rutinunk, és mivel J baba újra jól érezte magát, a szokásos módon szoptattam. Azonban két egymást követő éjszakán ismét hányt, annak ellenére, hogy napközben jól volt.
Ekkor merült fel bennem a gondolat, hogy talán a gyomorrontás egy része még mindig a szervezetemben van, és az anyatejen keresztül kapta el újra (a legnagyobb szoptatásunk lefekvés előtt történt).
Mivel amúgy is azon gondolkodtam, hogy abbahagyom a szoptatást (lásd az első és a második okomat), ez arra késztetett, hogy azon az éjszakán meggondoljam, hogy abbahagyjam-e.
Tudtam, hogy J baba vigasztalhatatlan lesz, amiért nem kapja meg a “cicizést” lefekvés előtt. De inkább végigcsináltam volna ezt vele egyszer és mindenkorra, minthogy pár nap múlva újra szoptatni kezdjem, hogy aztán néhány hét vagy hónap múlva újra elválasszam.
Ez egy érzelmes időszak volt J babának és nekem is (erről írtam az Instagramon), de kevesebb mint egy hétbe telt, mire kialakítottunk egy új lefekvési rutint, ami nem tartalmazta a szoptatást, és amivel J baba és én is elégedettek voltunk.
A szoptatást ajánlanád minden vegán anyukának?
Igen és nem.
Igen – mert egyértelműen ez a legjobb módja annak, hogy a születéstől kezdve optimálisan tápláld a babádat. Minden anya anyateje kifejezetten úgy termelődik, hogy megfeleljen a baba aktuális tápanyagszükségleteinek.
A babának több zsírra van szüksége? Az anya zsírosabb tejet fog termelni. Az anya megfázással küzd? Az ő teje fogja biztosítani a védő antitesteket a babának, hogy a baba egészséges maradjon.
Mondani sem kell, hogy a szoptatás könnyebb és olcsóbb, mint a tápszeres táplálás, ráadásul segít az anyának és a babának abban, hogy különleges “énidő” legyen – amit én nagyon becsültem, különösen a szoptatási utunk vége felé.
Nem – mert minden anyának joga van eldönteni, mi lesz a legjobb neki és a babájának, ÉS nem érzi magát elítélve a döntése miatt.
Ha egy anya úgy dönt, hogy lemond a szoptatásról a cumisüveg javára, bármi legyen is az indoka (nem képes anyatejet termelni vagy nem termel eleget; visszamegy dolgozni és túlterheli a munkahelyi pumpálás; fizikai és/vagy mentális egészségügyi komplikációkat tapasztal a hormonális változások miatt stb.) – ez az ő joga.
Bármennyire is szeretném sikeresnek nevezni a saját szoptatási történetemet, be kell vallanom, hogy J baba születése után legalább fél évig szülés utáni depresszióval küzdöttem, és a szülés utáni szorongással a szoptatás hátralévő részében.
Ez nagyot rontott azon, hogy élvezzem az anyaságot. Bár nem tudom 100%-os bizonyossággal bizonyítani, hogy ezek a mentális problémák a szoptatási hormonokkal függtek össze, azt tanúsíthatom, hogy alig néhány nappal azután, hogy abbahagytuk a szoptatást, a szorongásom drámaian csökkent. Még a férjem, Rob is észrevette a változást.
Pár héttel később azon kaptam magam, hogy most már jobban élvezem az anyaságot, mint korábban bármikor.
Végre alig vártam, hogy felvegyem őt az oviból (heti három reggel megy), és várjam, hogy felébredjen az alvás után. Bevallom, hogy néhány hónappal azelőtt gyakran rettegtem ezektől a pillanatoktól…
Ezzel együtt tudom, hogy szerencsés vagyok, hogy a szülés utáni mentális zavarokat viszonylag könnyen kezeltem (a gyógyszeres kezelés és a terápia segített), és hogy a mindennapi életemben továbbra is normálisan tudtam működni.
Viszont nem minden szülés utáni depresszióban szenvedő anyuka ilyen szerencsés… Ha a depressziót ugyanazok a hormonok okozzák, amelyek segítik a nő tejtermelését, akkor a szoptatás abbahagyása mindenképpen helyes döntés lehet a tragédia elkerülése érdekében.
Ez egy kissé furcsa következtetés lehet, miután a saját lányomat majdnem 18 hónapig kizárólag szoptattam, de most már úgy gondolom, hogy semmi rossz nincs abban, ha egy anya úgy dönt, hogy a saját okai miatt nem szoptatja a gyermekét, bármilyenek is legyenek azok, és helyette tápszert használ.
Így remélhetőleg most már jobb képet kaptál arról, milyen volt az én vegán szoptatási utam. Ha van még kérdésed, kérlek, tudasd velem!
A poszthoz tartozó fotók Rob Zavatsky (1-5) és az Unsplash.com (6) jóvoltából készültek.
Megjegyzés: Amazon Associate-ként a megfelelő vásárlásokon keresek. Ez azt jelenti, hogy ha a blogomon található Amazon linkeken keresztül vásárolsz, nagyon kis affiliate jutalékot kaphatok. További információért lásd az oldal alján linkelt Adatvédelmi szabályzatot.