A határok meghúzása olyan, mint egy vonal meghúzása. Az egyik oldalon vannak azok a dolgok, amelyekkel rendben vagy, a másik oldalon pedig azok, amelyekkel nincs rendben, amelyekre nem érzed magad késznek, vagy amelyek kellemetlenek számodra. Ez a vonal mindenki számára másképp néz ki, ezért fontos, hogy tudd, hol kell meghúzni a tiédet. A határok kijelölésével megtaníthatod a partnerednek az igényeidet, és tudatja veled, ha valamit nem érzel helyesnek. Megengedett, hogy a saját igényeidet valaki más igényei elé helyezd, különösen akkor, ha az ő igényei kényelmetlenül érintenek téged.
1. lépés: Mik a határaid?
Gondold végig ezeket a kategóriákat, és hogy mit jelentenek a kapcsolatotok szempontjából.
Fizikai: Rendben vagy a szeretet nyilvános megnyilvánulásaival? Kényelmetlenül érzi magát a gyengédségtől? Utálod vagy szereted, ha a partnered csiklandoz? Sok egyedül töltött időre van szükséged? Tudjon meg többet a fizikai határokról és a bántalmazásról.
Emotionális: Képes vagy azonnal megosztani az érzéseidet, vagy időre van szükséged, hogy átgondold? Szüksége van arra, hogy a partnere bármikor elérhető legyen, ha krízishelyzete van? Mikor áll készen arra, hogy kimondja, hogy szeretlek? Tudjon meg többet az érzelmi határokról és a bántalmazásról.
Szexuális: Szüksége van arra, hogy megismerje a partnerét egy ideig, mielőtt bármilyen szexuális tevékenységbe bocsátkozna, vagy nem baj, ha rögtön testet ölt? Milyen szexuális tevékenységgel nincs gondod? Tudjon meg többet a szexuális határokról és a visszaélésekről.
Digitális: Ön közzéteszi a kapcsolati státuszát? Rendben van, ha a partnere használja a telefonját? Szeretné megosztani a jelszavakat? Tudjon meg többet a digitális határokról és a bántalmazásról.
Materiális: Szereted megosztani a dolgaidat? Nem baj, ha fizetsz a partnerednek, vagy fordítva?
Spirituális: Szeretsz a partnereddel együtt vagy egyedül gyakorolni a vallásodat? A partnerednek ugyanolyan hitűnek kell lennie, mint neked, vagy lehet más, amíg a tiédet tiszteletben tartják? Vársz-e a házasságig a szexszel?
2. lépés: Tudasd a partnereddel, hogy mik a határaid.
Nem kell leülnöd a partnereddel egy ellenőrző listával az összes olyan dologról, ami kellemetlen számodra, de nyitottnak és őszintének kell lenned. Néhány ilyen dolog már a kapcsolat elején felmerülhet, például ha szűz vagy, és nem akarsz szexelni, amíg nem állsz készen. Néhány ilyen dolog lehet, hogy egy ideig nem merül fel, például ha a partnered 6 hónapnyi randizás után akarja megosztani a jelszavakat. Ha a te igényeid mások, mint a partneredé, beszélgessetek; nem kell magyarázkodnod. Lehet, hogy kínos lehet, de a nehéz beszélgetések az egészséges kapcsolat részei. Ha a partnered meghallgat téged és tisztel téged, az bizalmat épít.
3. lépés: Felismerni, ha átlépték a határt.
Néha a határokat még azután is átlépik, hogy megbeszélted a partnereddel; itt jön a képbe a bizalom. Lehet, hogy szomorú, szorongó vagy dühös vagy nem tudod pontosan, mit érzel. Mindig bízz a megérzéseidben. Ha valamit nem érzel helyesnek, akkor valószínűleg nem az.
4. lépés: Reagálás.
Ha egy határt átlépett a partnered, aki nem tudta, hol húzódik a határ, beszélj vele őszintén. Ez lehet olyan egyszerű is, mintha azt mondanád: “Hé, nagyon nem szeretem, amikor ________. Ettől nagyon kényelmetlenül érzem magam. Nem gondolod, hogy legközelebb inkább ______?”. Lehet, hogy ez némi ide-oda járkálást igényel, mielőtt olyan megállapodásra jutnátok, amely mindkettőtök igényeit kielégíti, de a kapcsolatotok erősebb lesz tőle.
Ha egy határt átléptek annak ellenére, hogy már tisztáztátok a határaitokat, az visszaélés lehet. A határátlépés lehet nyilvánvaló, például ha nemet mondasz a szexre, de a partnered fizikai erőszakot alkalmaz, hogy rávegyen valamire, amit nem akarsz. De lehet finomabb is, például ha a partnere bűntudatot ébreszt önben, könyörög, amíg nem enged, vagy azzal fenyeget, hogy szakít önnel, ha nem teszi meg, amit ő akar.