Miranda Lambert egy country sztár, de ő is pont olyan, mint mi! Bár gyakran van úton, hatalmas koncerteket ad, és általában térdre kényszeríti a country-rajongó világot tiszta hódolattal, ő is küzdött már a súlyával.
És aztán néhány évvel ezelőtt leadott 20 kilót. Most elmeséli, hogyan csinálta. És csak hogy tudd, nem volt benne műtét.
Hogyan hízott
Lambert úgy szedte fel a kilókat, ahogy a legtöbbünk: gyorskaja, késő éjszakák és nem elég kiegyensúlyozottság révén.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
“A húszas éveim alatt végig sokat dolgoztam – 17 éves korom óta úton voltam, és az úti élet sok gyorskajával, sok késő éjszakával és sok ivással jár” – mondta Lambert a People-nek akkor, amikor debütált a fogyásával. “De úgy éreztem, hogy egy kicsit egészségesebbnek kellene lennem… Nagyszerű helyet találtam a country zenében, és meg akarom tartani.”
Hogyan fogyott
A trénere, Billy Crutchfield (a nashville-i Crutch Camp tulajdonosa) segítségével Lambert egy komoly fitneszútra indult, ami sok edzéssel és sokkal kevesebb késő esti whiskyvel járt. Ó, és az adagok szabályozása.
RELATED: A napi 20 perces séta 7 egészségügyi előnye
“Kardiót csinálunk, sok körkörös edzést. A testsúlyommal csinálunk dolgokat, például fekvőtámaszokat. Sok mindent szalagokkal” – mondta Lambert a People-nek. “Azokat a dolgokat, amiket senki sem szeret, de működnek!”
Noha lehet, hogy nem mindannyian vagyunk úton, mint Lambert, mindannyiunknak sűrű az élete, sok kötelezettséggel, ami azt is jelenti, hogy nem mindig tudunk eljutni az edzőterembe. Szerencsére Crutchfield megosztotta a Women’s Health-szel Lambert edzését, és ez határozottan megvalósítható.
“Kreatívnak kell lenned azzal, amid van, és a környezeteddel” – mondta Crutchfield a Women’s Healthnek. “Van nálam egy táska edzőszalagokkal, egy nyolc kilós medicinlabda, egy ugrókötél és boxkesztyű párnákkal. Minden alkalommal keverem az edzéseket – úgy gondolom, hogy a változatosság mentálisan frissen tart, és fizikailag is jobban reagál.”
RELATED: Szeretnél 50+ kilót fogyni egy év alatt? Itt van, hogyan teheted meg gyaloglással
Nyilvánvaló, hogy ez a változatosság tényleg bevált, mert Lambert egy évvel később bejelentette, hogy egy egész ruhaméretet fogyott. Azt is megjegyezte a kritikusoknak, hogy semmiféle fogyókúrás műtéten nem esett át, és nem is tervez ilyesmit.
“Ez nem a mérlegről szól. Hanem arról, hogyan érzed magad, és hogyan áll rajtad a farmer. És november 10-én, amikor 30 éves lettem, a szűk farmerem végre bő volt! Küldetés teljesítve!” – írta a rajongóinak írt levelében. “Büszke vagyok arra, hogy normális méretű lány vagyok, és mindenkit arra szeretnék bátorítani, hogy bármilyen méretben magabiztos legyen.”
Miranda edzését (és a saját kőkemény testét, a csillogó ruha nélkül) itt szerezheti meg. És ha Miranda időnként Cheetosszal ünnepel, akkor te is megteheted.
Egy másik inspiráló fogyástörténet
Az Instagram-celeb Lexi Reed és férje az összegyűjtött 300 kiló leadása után hívta fel magára a figyelmet. Bár az ő fogyásuk lényegesen nagyobb volt, mint Mirandáé, a pár megosztott néhány tippet, hogyan sikerült a drámai fogyás, amiből mindannyian tanulhatunk.
Az egész 2016. január 1-jén kezdődött, amikor Lexi újévi fogadalmat tett. A közel 500 kilós súlyával Lexi tudta, hogy az egészsége – és esetleg az élete – veszélyben van. Ezért ő és férje, Danny úgy döntöttek, hogy együtt vágnak neki a fogyókúrának.
“Elcseréltük a kanapén töltött lusta estéket, a szörnyű ételeket & binge watching netflixet az edzőteremben & egészséges ételekre” – írta Lexi az Instagramon.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Azt mondja, a fogyókúra első évében más emberek lettek – nemcsak testileg, hanem mentálisan is. “Erősebbek lettünk, közelebb kerültünk egymáshoz, & hosszabb, egészségesebb életet fogunk élni együtt. Ez az utazás nem mindig könnyű, de annyira megéri.”
Tegyük a testmozgást prioritássá
Még ha Lexi 10 órás napokat dolgozott is, mégis szakított időt az edzőteremre. A tanácsai:
“Úgy próbálom beállítani, mint egy üzleti megbeszélést. Én vagyok a saját főnököm, és nem mondhatom le” – mondta.”
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Find What Motivates You To Lose The Weight
A hosszú és egészséges életet élni, és jó példát mutatni leendő gyermekeiknek, ez motiválta Reedéket. Találd meg, mi motivál téged, és emlékeztesd magad erre minden alkalommal, amikor bátorításra van szükséged.”
Instagram posztjában Lexi azt írja, hogy “csak olyanokkal vedd körül magad, akik magasabbra emelnek.”
Vigyázz, hogy legyen valaki, aki bátorít a fogyásodban
A motiváció megtartása nehéz lehet, ezért nagy hatással lehet, ha van valaki, aki veled tart az úton. Lexi azt mondja, amikor úgy érezte, hogy kihagyna egy edzést, Danny bátorította őt. Ha szünetet akart tartani, rábeszélte őt az edzésre.
A haverrendszer használata edzés vagy étkezés közben sokat számíthat, ha motivációval küzdesz.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Olvass még több fogyási tanácsot a párostól.