Az exponenciális változások és az egyre növekvő komplexitás világában a hatalom azoké, akik cselekszenek, és különösen azoké, akik önmeghatározással és kitartással cselekszenek.
A motivációnk a legértékesebb árucikkünk. Csak a cselekvés által megsokszorozódva, értéke attól függően ingadozik, hogyan fektetjük be figyelmünket.
Miért van az, hogy mindannyian határtalan lehetőségekkel születünk, mégis kevesen valósítják meg ezeket a lehetőségeket?
Abraham Maslow
A cselekvésre késztető motivációink egy része biológiai, míg mások személyes és társadalmi eredetűek. Motiváltak vagyunk az élelem, a víz és a szex keresésére, de viselkedésünket befolyásolja a társadalmi elismerés, az elfogadás, az elérés igénye, valamint a kockázatvállalás vagy -kerülés motivációja is, hogy csak néhányat említsünk (Morsella, Bargh, & Gollwitzer, 2009).
Ez a cikk bemutatja a motiváció tudományának néhány alapfogalmát, és linkeket ad az árnyaltabb témák részletesebb tárgyalására, valamint a motivációs elméletek konkrét alkalmazásaira a valós motivációs problémákra.
Mielőtt folytatná, úgy gondoltuk, hogy szeretné letölteni három ingyenes célelérési gyakorlatunkat. Ezek a részletes, tudományosan megalapozott gyakorlatok segítenek Önnek vagy ügyfeleinek abban, hogy megvalósítható célokat hozzanak létre, és elsajátítsák a tartós viselkedésváltozást eredményező technikákat.
A motiváció típusai
A motiváció forrásai lehetnek belsőek a push-motiváció formájában, vagy külsőek, mint a pull-motiváció esetében. A push-motivációt a személy agyából és idegrendszeréből származó biológiai változókkal és a pszichológiai változókkal írják le, amelyek a személy elméjének tulajdonságait jelentik, mint például a pszichológiai szükségletek.
A pull-motivációt a környezeti változókkal értelmezik, amelyek a külső motivációs forrásokat írják le, mint például az ösztönzők vagy a célok. Belső motivációs forrásaink a külső forrásokkal kölcsönhatásba lépve irányítják a viselkedést (Deckers, 2014).
Soha nem késő olyanná válni, amilyen lehetett volna.
George Eliot
Evolúciós történelmünk is magyarázza a motivált viselkedés aspektusait, és egyéni személyes történelmünk rávilágít arra, hogy életre szóló tapasztalataink hogyan alakítják motívumainkat, és hogyan határozzák meg a célok és ösztönzők hasznosságát.
A motiváció stabil egyéni különbségektől is függ, például személyiségjegyektől és pszichológiai szükségletektől. Végül az érzelmek is motívumként szolgálnak. A motiváció ezen forrásainak mindegyikét részletesebben tárgyaljuk az alábbiakban, valamint a témával kapcsolatos más cikkekben, amelyeket a blog keresőmenüjébe a motiváció beírásával találhat meg.
Motiváció
Mikor a szimpatikus idegrendszer epinefrin és noradrenalin hormonokat termel, ezek energiát teremtenek a cselekvéshez. Ez megmagyarázza, hogy a motivációt miért fogalmazzák meg gyakran a drive-ok, más néven az egyensúlyon kívüli belső állapotok fogalmával. Az egyensúlyi állapotba való visszatérés igénye indítja el a kívánt végállapotra való törekvést, ahol a hajtóerő csökkent vagy megszűnt (Reeve, 2018).
A szükségletek olyan belső motívumok, amelyek energizálják, irányítják és fenntartják a viselkedést. Olyan törekvéseket generálnak, amelyek az élet fenntartásához szükségesek, mint a fiziológiai szükségletek, és a növekedés és a jólét előmozdításához, mint a pszichológiai és implicit szükségletek.
Az éhes gyomor nem engedi, hogy gazdája megfeledkezzen róla, bármilyen gondjai és bánatai legyenek is.
Homer, Kr. e. 800.
A fiziológiai szükségletek, mint az éhség, a szomjúság vagy a szex, biológiai kezdetek, amelyek végül pszichológiai késztetésként jelentkeznek az ember szubjektív tudatában. Ezek a biológiai események pszichológiai motívumokká válnak. Fontos megkülönböztetni a fiziológiai szükségletet az általa létrehozott pszichológiai késztetéstől, mert csak az utóbbi rendelkezik motivációs tulajdonságokkal.
A motiváció késztetéselmélete szerint a fiziológiai szükségletek a testünkből erednek. Ahogy a fiziológiai rendszerünk megpróbálja fenntartani az egészségét, az agyunkban egy fiziológiai vágy kielégítésére irányuló pszichológiai késztetést regisztrál, és arra motivál, hogy a rendszert a hiányból a homeosztázis felé vigye (Reeve, 2018).
A biológiai szükséglet akkor válik pszichológiai motívummá, amikor a kielégítésére irányuló késztetés megzavarja a normális működésünket azáltal, hogy növekvő feszültséget okoz bennünk, amíg a szükségletet ki nem elégítjük.
Amikor a testünknek ételre van szüksége, ezt éhségérzetként írjuk le, azt mondjuk, hogy kiszáradunk, ha szomjasak vagyunk, vagy szexuálisan frusztráltak vagyunk, ha az intimitás iránti igényeinket nem elégítik ki. A testünk és az agyunk közötti összetett visszacsatolás révén ezek a biológiai szükségletek a túlélésünk érdekében alakultak ki, és jelentős mértékben irányítják a viselkedésünket, amit gyakran alábecsülünk (Reeve, 2018).
Ha többet szeretne tudni erről a témáról, olvassa el a Motiváció tudománya és a Motiváció elmélete című cikkeinket.
Célmotiváció
Amikor a motivációról beszélünk, elkerülhetetlenül felmerül a célok témája. Mint kognitív mentális esemény, a cél egy “cselekvési rugó”, amely úgy működik, mint egy mozgó erő, amely céltudatos módon energetizálja és irányítja viselkedésünket (Ames & Ames, 1984).
A célok, akárcsak a gondolkodásmód, a hiedelmek, az elvárások vagy az önkoncepció, a belső motívumok forrásai, és együttesen kogníciónak nevezzük őket. Ezek a kognitív motivációs források a gondolkodásmódunkat foglalják magukban, és számos mentális konstrukciót egyesítenek, amelyek cselekvésre késztetnek bennünket.
A célokat ironikus módon az generálja, ami NEM, vagy más szóval az eltérés aközött, ahol vagyunk és ahol lenni szeretnénk. A mondás; “Ha nem tudod, hová mész, bármelyik út oda visz” leírja a motivált viselkedésbeli különbséget azok között, akiknek vannak céljaik, és azok között, akik nem egy meghatározott eredményre irányítják figyelmüket (Locke, 1996; Locke & Latham, 1990, 2002).
De nem feltétlenül felvilágosító, ha egyszerűen célokat fogalmazunk meg. Mint motivációs konstrukció, a célmeghatározás csak akkor változik teljesítményre, ha a célok kihívást jelentenek, specifikusak és kongruensek az énünkkel.
Nagyobb erőfeszítést teszünk a kihívást jelentő célok felé (Locke & Latham, 1984, 1990, 2002), figyelmünket a specifikumuk mértékére összpontosítjuk (Locke, Chah, Harrison, & Lustgarten, 1989), és energiát merítünk abból, hogy ezek a célok hogyan tükrözik értékeinket (Sheldon & Elliot, 1999).
A motiváció a legjobb esetben spontán, és a célkövetést olyan létmóddá teszi, ahol az önmegfelelőség előkészíti az utat a végső cél felé irányuló figyelem stratégiai használatához (Koestner et al., 2008).
De ne essünk itt túlzásokba, más tényezők, például a képességek és az erőforrások is befolyásolják a teljesítményt, és a célok és a teljesítmény között nincs közvetlen megfelelés.
Ha a nehéz célok nem adnak energiát a teljesítőnek, a specifikus célok nem irányítják ezt az energiát egy adott cselekvés irányába, és az egybehangzó célok nem fokozzák a teljesítményt (Earley, Wojnaroski, & Prest, 1987; Sheldon & Elliot, 1999), akkor itt az ideje, hogy az alapokkal foglalkozzunk, és növeljük a képességeket és az erőforrásokat.
Motiváció és érzelem
A motiváció fogalma szorosan összefügg az érzelmekkel. Mindkét szó ugyanabból a mögöttes latin movere gyökből származik, amely azt jelenti: “mozogni.”
Az érzelmeket motivációs állapotoknak tekintik, mert olyan energiakitöréseket generálnak, amelyek felkeltik a figyelmünket, és reakcióinkat váltják ki életünk jelentős eseményeire (Izard, 1993). Az érzelmek automatikusan és gyorsan szinkronizálják a tapasztalás négy, egymással összefüggő aspektusát:
- Érzések
- Érzés
- Cél
- Kifejezés
A különböző érzelmek különböző célokhoz kapcsolódnak és különböző cselekvési tendenciákat váltanak ki. A célkomponens adja az érzelem célorientált jellegét, és olyan cselekvési késztetést generál, amely megmagyarázza, hogy miért tesszük meg az adott körülményekkel való megbirkózáshoz szükséges lépéseket (Keltner & Gross, 1999).
A motiváció az érzelmekkel együtt egy alapvető pszichológiai jelenség része, amelyet affektusnak nevezünk. Azért különbözik a racionális és nyugodt kognitív folyamatoktól, mert a motiváció és az érzelem fiziológiai izgalommal jár.
A szimpatikus idegrendszer által létrehozott testi válasz hatására szívünk több vért pumpál, légzésünk fokozódik, pupilláink kitágulnak, hogy jobban lássunk, májunk extra cukrot juttat a véráramba, és izzadni kezdünk a test hűtése érdekében (Reeve, 2018).
Ezeket az élményeket érezzük, ezek motiválják és irányítják a viselkedésünket és a döntéshozatalunkat, de ami a legfontosabb, jelentős hatással vannak a mentális és fizikai egészségünkre. Lásd a motiváció fontosságáról és előnyeiről szóló cikkünket.
Motiváció és személyiség
A személyiség összefügg a motivációval? Hajlamosak vagyunk-e arra, hogy különböző módon motiváltak legyünk?
A személyiségelmélet és a kutatások azt mutatják, hogy személyiségjegyeink alapján valóban különböző módon motiváltak vagyunk. Egy adott tulajdonság magas szintje gyakran arra késztet bennünket, hogy úgy viselkedjünk, ahogyan a tulajdonság feltételezi: nyitottabbak leszünk az élményekre, lelkiismeretesebbek, extravertáltak, kellemesek és neurotikusak. Különböző ösztönzők, célok és tevékenységek motiválnak majd bennünket, de különböző helyzeteket is választunk.
A pszichológia feladata, hogy meghatározza, melyek ezek a helyzetek és viselkedések.
A vonás-környezet korrelációs vizsgálatok azt mutatják, hogy ha egy személyiségdimenzió egyik végén lévő tulajdonságokkal rendelkezünk, akkor másképp fogunk helyzeteket keresni, létrehozni vagy módosítani, mint a spektrum másik végén lévő egyének.
A nagy öt személyiségvonás mindegyikén kívül a szenzációkeresésre való hajlamunk is jelentős szerepet játszik abban, hogy mennyire vagyunk hajlandóak kockázatot vállalni, hogy változatos, újszerű, összetett és intenzív érzéseket és élményeket tapasztaljunk (Deckers, 2014).
A kibernetikus nagy ötös elmélet összekapcsolta a személyiségvonásokat az általunk választott célok típusával, és kimutatta, hogy a konkrét célok motiválják az adott cél eléréséhez hatékony, megfelelő személyiségállapotú viselkedéseket. Például, bár az extravertáltak és az introvertáltak hasonlóan reagálnak azokra az ingerekre, amelyek célja, hogy kellemes hedonikus hangulatba hozzák őket, az extravertáltak érzékenyebbek a jutalmakra. A jutalmakra való törekvésre nagyobb energetikai izgalommal reagálnak, és az introvertáltaknál nagyobb valószínűséggel keresik a társas ingereket különböző helyzetekben (Deckers, 2014).
A csatornázási hipotézis azt vizsgálja, hogy a konkrét tulajdonságok hogyan határozzák meg, hogy a pszichológiai motívumokat hogyan fejezzük ki és hogyan elégítjük ki, és hogyan reagálunk, illetve hogyan választjuk vagy módosítjuk a különböző helyzeteket. Azt javasolta, hogy:
- az extravertáltak hajlamosak nagy hatású karrierbe lépni, hogy kielégítsék hatalmi motívumukat, és az introvertáltaknál nagyobb valószínűséggel végeznek önkéntes munkát, hogy kielégítsék affiliációs motívumukat
- azok, akiknek magas a neuroticizmusuk, könnyebben kerülnek rossz hangulatba, kevésbé elégedettek a kapcsolataikkal és a karrierjükkel, és nagyobb valószínűséggel választják a magányos ivást a negatív társas kapcsolatok után
- a magas lelkiismeretességű egyének jobb jegyeket szereznek, és nagyobb valószínűséggel vesznek részt egészségjavító magatartásformákban
- a magas egyetértési képességű emberekről kiderült, hogy nagyobb valószínűséggel segítenek a bajba jutott barátaikon és testvéreiken.
A szelekciós hipotézis azt sugallja, hogy gyakran a tulajdonságok szintjeinek összessége társul egy adott viselkedéshez. Számos ilyen vizsgálat igen érdekes eredményeket hozott, amelyek azt mutatták, hogy:
- az alacsony extraverzió, az egyetértés és a lelkiismeretesség szintjén lévő tanulók több időt töltenek az internet használatával
- a magas tapasztalati nyitottságú egyének többet keresték a kisebbségi kapcsolatokat, és ennek következtében kevesebb előítéletről számoltak be, mint a magas egyetértésszintű egyének
- a boldogság az extraverzió és az egyetértés magas szintjével és a neuroticizmus alacsony szintjével volt kapcsolatban (Deckers, 2014).
A megbirkózási stílusokról is kiderült, hogy a személyiségjegyek függvényében változnak:
- a magas lelkiismeretességűek kevesebb stresszforrást élnek át a tervezés miatt
- a magas egyetértési képességűek kevesebb interperszonális stresszforrást élnek át, mert együttműködőbbek
- a magas neuroticizmusúak több interperszonális stresszforrást élnek át
- a magas lelkiismeretességűek, extraverzió és az élményekre való nyitottság a stresszorokkal való közvetlen foglalkozáson keresztül birkóznak meg
- a magas neuroticitásúak az elvonatkoztatáson keresztül birkóznak meg, például a stresszor elől menekülnek vagy nem gondolnak rá
- a súlygyarapodás az emberek élete során jelentősebb, ha a neuroticizmus és az extraverzió tulajdonságaik magasak, és a lelkiismeretesség vonásuk alacsony
- az alacsony egyetértési képesség aspektusai szintén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz
- a magas szenzációkeresők pozitívan reagálnak a kockázatos eseményekre, drogokra és szokatlan élményekre, és nagyobb valószínűséggel keresnek és űznek kockázatos sportokat, előnyben részesítik a szokatlan ingereket és helyzeteket, és kísérleteznek a megszokottól eltérő dolgokkal
- az alacsony szenzációkeresők negatívan reagálnak a kockázatos eseményekre
- a szenzációkeresés különböző összetevői összefüggnek a nonszensz humor vagy a szexuális humor tartalmának preferálásával (Deckers, 2014).
Végül egy tanulmány kimutatta, hogy a lelkiismeretesség, a nyitottság és az extraverzió személyiségjegyei pozitívan kapcsolódnak az intrinzik teljesítménymotivációhoz. De azt is megállapította, hogy a lelkiismeretesség, az extraverzió és a neuroticizmus szintén pozitív kapcsolatban állt az extrinsic teljesítménymotivációval.
Az egyetértés ugyan negatív kapcsolatban állt az extrinsic teljesítménymotivációval, de a lelkiismeretesség anomális volt, mivel pozitív kapcsolatban állt mind az intrinsic, mind az extrinsic motivációval. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a motiváció mindkét formája bonyolultabb lehet a kezdetben vártnál (Stasson, Mahoney, & Story, 2007).
A motiváció fontosságáról és előnyeiről szóló cikkünkben többet megtudhat arról, hogy mi az önmotiváció és a teljes önmeghatározás.
Motiváció a változáshoz
A motiváció témáját leggyakrabban a változással összefüggésben tárgyalják.
Mások azért csatlakoznak egy edzőteremhez vagy egy edzésprogramhoz; mások azért lépnek be egy terápiára vagy coachingra, mert változásra vágynak. A változás azonban ritkán egyszerű vagy lineáris folyamat. Ennek részben az az oka, hogy milyen nehéz megtalálni a motivációt olyan tevékenységekhez, amelyek nem önmagukban motiválóak.
Ha egy tevékenység autotelikus, vagyis önmagában is jutalmazó és érdekes, akkor pusztán az élvezet kedvéért végezzük, és motivációra alig van szükség (Csikszentmihalyi, 1990).
Némely változás a felszínen negatívnak tűnik, de hamarosan rájössz, hogy az életedben helyet teremtünk valami újnak, ami létrejöhet.”
Eckhart Tolle
A legtöbbször azonban, amit meg akarunk változtatni, önuralmat igényel, hogy tartózkodjunk olyan viselkedésformáktól, amelyek nem szolgálnak minket, de élvezetesek. Arról nem is beszélve, hogy elkötelezettségre van szükség ahhoz, hogy ezeket a gyakran kihívást jelentő és jutalom nélküli tevékenységeket folytassuk, amelyek egy értékes eredmény irányába mozdítanak el bennünket.
Ryan és Deci, akik az autonóm önszabályozást tanulmányozták, azt javasolták, hogy amire szükségünk van, az az, hogy eltávolodjunk az extrinsikusan motivált cselekvéstől, pl, amikor azért kell tennünk valamit, mert félünk a következményektől, és az introjektált, sőt teljesen önmeghatározó szabályozás felé, ahol értékeljük az új viselkedést, és összehangoljuk életünk más aspektusaival (1995).
Az önmotivációról többet megtudhat a Mi a motiváció című blogbejegyzésünkből.
A viselkedésváltozások “szakaszalapú” megközelítései különösen hatékonynak bizonyultak a nehéz és nem belsőleg motiváló célok elérésére irányuló motiváció növelésében, mivel reális elvárásokat tesznek lehetővé a fejlődéssel kapcsolatban (Zimmerman, Olsen, & Bosworth, 2000).
Prochaska és munkatársai (DiClemente, & Prochaska, 1998) Stages of Change modellje, más néven a változás transzteoretikus modellje (TMC) az egyik ilyen, klinikai környezetben gyakran alkalmazott megközelítés. Ebben a modellben a változást fokozatosnak, szekvenciálisnak és ellenőrizhetőnek tekintik. Valós alkalmazásai a motivációs interjútechnikákban, a változás elősegítésének kliensközpontú módszerében jelennek meg.
A motivációt itt a változásra való készséggel együtt növelik, amelyet a következők határoznak meg:
- változtatási szándékunk,
- bizalom a változtatási szándék megvalósításában és
- a változás érdekében tett lépések.
Motivációs interjúkról szóló cikkünkben részletesen elemezzük a változásnak ezt a modelljét és számos alkalmazási lehetőségét.
Maslow-motiváció
A motiváció témája leggyakrabban Abraham Maslow nevéhez és híres szükséglethierarchiájához (1971) kapcsolódik. Maslow azt állította, hogy mindannyian tudjuk, hogy enni, inni és aludni kell, de miután az alapvető szükségleteinket kielégítettük, metaszükségleteket alakítunk ki. Ezek magasabb értékeinket tükrözik, mint például a spirituális és pszichológiai kiteljesedés igénye.
Maslow úgy vélte, hogy minden pszichológiai probléma az értelemhiányból és az ezen szükségletek kielégítetlensége miatti szorongásból ered (Butler-Bowdon, 2007).
Az egészet tekintve azt hiszem, joggal mondhatjuk, hogy az emberi történelem annak a feljegyzése, hogy az emberi természetet milyen módon adták alul. Az emberi természet legmagasabb lehetőségeit gyakorlatilag mindig alulértékelték.”
Abraham Maslow
Maslow örökségéhez tartozik az az érdekes megfigyelés is, hogy a legjobbjainktól éppúgy félünk, mint a legrosszabbjainktól. A Jónás-komplexus leírja azt a hajlamunkat, hogy kitérünk saját képességeink elől.”
Megfigyelte, hogy egyesek számára egyszerűen ijesztő kilátás, ha vannak ideáljaink és küldetésünk az életben, mivel ez azt jelenti, hogy félre kell tennünk a kifogásokat, hogy miért nem éljük ki a lehetőségeinket. Ennek következtében ellenállunk a nagyságra való felhívásnak, és azt gyakoroljuk, amit Maslow gúnyos alázatnak nevez (1971).
Figyelmeztet bennünket, hogy amikor alacsony célokat tűzünk ki magunk elé, és csak annyit teszünk, amennyi szükséges ahhoz, hogy kompetensek legyünk, akkor mély boldogtalanságot okozunk magunknak az életben. Amikor tanítványai gyengeségtől remegtek a figyelemre méltóvá válás gondolatától, Maslow felidézte Nietzsche gondolatát az örök visszatérés törvényéről, és azt javasolta, hogy ha újra és újra le kellene élnünk az életünket, akkor csak azt tennénk, ami valóban fontos (1971).
Még többet Maslow-ról és a szükségletek hierarchiájáról a Motivációelméletek című cikkünkben.
A boldogság motivációja
A boldogság motiváló tényező lehet? A válasz erre a kérdésre egyrészt attól függ, hogyan definiáljuk a boldogságot, másrészt attól, hogy kit kérdezünk.
A pozitív pszichológia, vagyis az életet élhetővé tevő dolgok mögött álló tudomány gyorsan növekvő kutatásainak köszönhetően sokat tudunk arról, hogy mi tesz minket boldoggá, és mi vezet pszichológiai jóléthez. Arra is rengeteg bizonyíték van, hogy a pozitív szubjektív élmények hozzájárulnak a motiváció növekedéséhez, vagy legalábbis ahhoz, amit a pszichológia ennek kifejeződésének tekint.
A Barbara Fredrickson kutatásaitól kezdve azon, hogy a pozitív érzelmek hogyan tágítják az érzékelésünket, és növelik a pozitív affektust és a jólétet, egészen Teresa Amabile tanulmányaiig, amelyek azt mutatják, hogy a boldog alkalmazottak produktívabbak, láthatjuk, hogy az optimizmus és a pozitív érzelmek ápolása adaptív szerepet tölthet be, és határozott motivációs tényező lehet.
Aki jól érzi magát vagy pozitív affektusokat mutat, az kreatívabb, többet segít másoknak, kitartást mutat a kudarcok ellenére, hatékonyan hoz döntéseket, magas intrinzik motivációt mutat, és így tovább. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid távú pozitív affektus segít abban, hogy életünk számos területén sikeresek legyünk, beleértve a házasságot, a barátságot, a jövedelmet, a munkát és az egészséget (Lyubomirsky, King, & Diener, 2005).
Ha az alapérzelmeket, a kognitív értékeléseket és a magasabb rendű megismerést (pl. önkoncepció, érzelem, tudás) összekapcsoljuk, akkor megkapjuk azt, amit a pszichológusok érzelmi sémáknak neveznek, és ami az emberi motiváció központi forrásaként működik (Izard, 1993). És így jutunk el oda, hogy a motivációt összekapcsoljuk azzal a törekvéssel, ami miatt érdemes élni.”
A jó élet abból áll, hogy a boldogságot úgy nyerjük, hogy minden nap használjuk a szignifikáns erősségeinket az élet fő területein. Az értelmes élet még egy komponenst ad hozzá: ugyanezen erősségek felhasználása a tudás, a hatalom vagy a jóság előmozdítására.”
Martin Seligman
Martin Seligman szerint a valódi boldogságnak és az élettel való elégedettségnek kevés köze van az élvezetekhez, és sok köze van a személyes erősségek és a jellem fejlesztéséhez. Ha a megismerés a motiváció szolgálatában működik (Vohs, & Baumeister), akkor a személyes erősségek és a jellem fejlesztésének a motiváció növekedéséhez kell vezetnie.
A boldogsággal, kiválósággal és virágzással összefüggő eudémonikus jólétről szóló tanulmányok az eudémonikus viselkedésmódokat úgy írják le, mint kiválóság, autonómia, hitelesség, önfejlesztés, elkötelezettség és autotelikus motiváció.
Az eudaimoniáról mint a jóllét egyik formájáról beszélve a visszatérő fogalmak közé tartozik az értelem, a magasabb inspiráció, a kapcsolat és a mesteriség (David, Boniwell, & Ayers, 2014), amelyek mind a motiváció kognitív mechanizmusaihoz kapcsolódó attribútumok.
A legjobb pillanatok az életünkben nem a passzív, befogadó, pihentető pillanatok… a legjobb pillanatok általában akkor következnek be, amikor az ember teste vagy elméje a végsőkig feszül az önkéntes erőfeszítésben, hogy valami nehéz és értékes dolgot valósítson meg.”
Mihaly Csikszentmihalyi
Ezek a magasabb motívumok és viselkedésbeli kifejeződéseik az eudaimónia következményeiként is leírhatók. Haidt (2000) szerint a felemelő élmények motiválhatják az erényes viselkedést. Seligman (2002) magasabb örömnek nevezte, Maslow (1973) pedig úgy írta le az eudimóniás személyt, mint aki autonóm, önmagát elfogadó, másokhoz pozitívan viszonyuló, és az élet minden területén az uralom érzésével rendelkezik (David, Boniwell, & Ayers, 2014). És ahogy ez a leírás is jelzi, ezek a személyek rendkívül motiváltak lennének.
A pozitív pszichológia ránéz egy személyre, és azt kérdezi: “Mi lehetne?”. A legfontosabb azonban, hogy a pozitív pszichológia a személyes erősségek és kompetenciák proaktív építésére hívja fel a figyelmet, és ezek nem árthatnak a motivációnak.
A Take-Home Message
A motiváció alapelveinek megértése képessé tesz minket arra, hogy működőképes megoldásokat találjunk a valós motivációs problémákra. Hiszen mi lehet fontosabb annál, mint hogy a körülöttünk élőket a szándékosabb cselekvés, a célok elérése, az optimális megtapasztalás, a teljes körű működés, az egészséges fejlődés és a rugalmasabb önérzet felé tereljük.
A motivációtudomány tanulmányozása és alkalmazása abban is segíthet, hogy visszafordítsuk az impulzív késztetéseket, a megszokott tapasztalatokat, a célok kudarcát, a kontraproduktív működést, a negatív érzelmeket, az unalmat, a rosszul alkalmazkodó vagy diszfunkcionális fejlődést és a törékeny önérzetet, vagy megbirkózzunk velük.
Ha a legnagyobb győzelem az önmagunk felett aratott győzelem, nem kellene-e arra törekednünk, hogy felülemelkedjünk korlátainkon?
Hagyja meg nekünk gondolatait a témával kapcsolatban.
Reméljük, élvezte a cikk olvasását. Ne felejtsd el ingyenesen letölteni három célelérési gyakorlatunkat.
Ha szeretnél másoknak is segíteni, hogy sikeresek legyenek az életben, a Motiváció & Célelérés Mesterkurzus© egy átfogó képzési sablon gyakorló szakemberek számára, amely mindent tartalmaz, amire szükséged van ahhoz, hogy segítsd ügyfeleidet céljaik elérésében és a motivációfokozó technikák elsajátításában.