Az orvosilag felülvizsgált Sophia Yen, MD, MPH – Írta: Pandia Health Editorial Team
Kezdje el!
A nyár a vége felé közeledik, de mivel a legnépszerűbb utazási hónapok már a sarkon vannak, lehet, hogy már készül egy utolsó nyaralásra vagy hétvégi kiruccanásra, mielőtt a hűvös idő beáll. Ha a menstruációd éppen a nyaralásod idejére esik, az alábbiakban tippeket olvashatsz arról, hogyan kezelheted a tüneteket, vagy hogyan helyezheted át a vérzésedet egy alkalmasabb időpontra. Így pillanatok alatt elhullathatod a stresszt!
Kikapcsolhatod a menstruációdat
Tudtad, hogy elkerülheted a menstruációdat a nyaralás alatt? Tényleg nincs szükséged arra, hogy minden egyes hónapban menstruálj – vagy tulajdonképpen egyáltalán ne menstruálj. Ha fogamzásgátló tablettát szedsz, egyszerűen hagyd ki a cukortablettát/placebo hetet, miután befejezted a három sor aktív tablettát, és menj rögtön a következő csomagra. Ha gyűrűt szedsz, cseréld le 28-30 nap után (4 hét és egy hónap között), ahelyett, hogy: kiveszed 21 nap után (3 hét), 1 hétig nincs vérzés és vérzés, és beteszel egy másikat.
Ha a menstruációdat határozatlan ideig ki akarod hagyni, csak szedd tovább az aktív tablettákat, amíg nem jelentkezik áttöréses vérzés. Ha erős vérzésed van, 5 napra hagyd abba az aktív tablettát vagy a gyűrűt, hogy legyen megvonásos vérzésed, és a hatodik napon vedd fel újra az aktív tablettát vagy a gyűrűt, függetlenül attól, hogy még mindig vérzel-e vagy sem. Lehet, hogy ezt meg kell tennie 3 hónap múlva, majd 6 hónap múlva, majd 9 hónap múlva, amíg a vérzés elmarad, de megéri. Minden nő más: van, akinek azonnal el lehet érni, hogy ne legyen vérzés.
Egyiknek a szervezete nagyon erős belső hormonokkal rendelkezik, és eltarthat egy ideig, amíg megszokja, hogy nincs havi vérzés, vagy lehet, hogy erősebb tablettára van szüksége, hogy átvegye a szervezetét, hogy ne vérezzen minden hónapban.
Készletezzen utazó méretű tamponokkal
Ha valaha is került már abba a kellemetlen helyzetbe, hogy megpróbált diszkrétnek lenni a fürdőszobába menet, hogy tampont cseréljen (bár lássuk be, kinek van már ehhez türelme vagy igénye?), akkor észrevehette, hogy a hagyományos tamponok, amelyek 4-5 hüvelyk hosszúak, ennek éppen az ellenkezője. A jó hír, hogy néhány márka készít zsebméretű, visszahúzható tamponokat, mint például a U by Kotex click tamponjai vagy a Lola 100%-ban bio kompakt tamponjai. És mivel kisebb helyet foglalnak, nagyobb mennyiséget is bepakolhatsz az utazótáskádba vagy a strandtáskádba, és nem kell aggódnod, hogy kifogynak.
Periódusbarát bugyi
Hosszabb tartózkodás esetén, különösen, ha mosógéphez is hozzáférhetsz, érdemes megfontolni, hogy magaddal vigyél pár pár pár menstruációbarát fehérneműt, gondolj olyan márkákra, mint a Thinx, a Dear Kate, a Modi Bodi vagy a Panty Prop. Ezek a márkák olyan fehérneműket gyártanak, amelyek akár két tampont is felszívnak, és vékony, légáteresztő anyagból készülnek, amelyek valóban jól érzik és jól néznek ki. Ezúttal nincsenek ellenszenves, látható bugyivonalak vagy vastag betétek, amelyek összecsomósodnak – csak tiszta vakációs boldogság.
Kerüld el a puffadást
Nagyon támogatjuk a “bikinitest” kifejezés újradefiniálását, hogy az egészségeset és boldogot jelentsen. A puffadás azonban gyakori PMS-tünet, amely nagyon kellemetlen lehet. Ez még a legmagabiztosabbaknak is gátat szabhat.
A menstruációval kapcsolatos puffadást az ösztrogén és a progeszteron változásai okozzák, amelyek hatására a szervezet több vizet és sót tart vissza. Emiatt nem lehet megszabadulni tőle, de vannak bizonyos lépések, amelyeket megtehetsz, hogy minimalizáld az egyéb hozzájáruló tényezőket. Elsősorban kerülje a sós ételeket, például a chipseket, konzervleveseket, és ha étteremben eszik, kérje meg az éttermet, hogy kevesebb sót vagy szójaszószt használjon.
Kényeztesse magát
Ez úgy hangozhat, mintha egy hosszú listát adnánk, amit ki kell pipálnia, mielőtt egyáltalán elkezdhetné élvezni a nyaralást, de végső soron ez az idő a kikapcsolódás és a kényeztetés ideje. A sok készülődés után megérdemli, hogy a legtöbbet hozza ki a vakációból, és kényeztesse magát.
Rajta, igyon egy koktélt, ha erre vágyik a szíve. Végső soron próbálj meg engedni magadnak és a testednek egy kis lazaságot. Tökéletes nyaralás nem létezik, de egy kis tervezéssel egyenesen a naplementébe lovagolhatsz a bíbor hullámon.
Disclaimer: A cikkben kifejtett nézetek célja a tájékoztatás és a beszélgetés indukálása. Ezek a szerző nézetei, és nem feltétlenül képviselik a Pandia Health véleményét, és kizárólag tájékoztató jellegűek, még akkor is, ha és amennyiben ez a cikk orvosok és egészségügyi szakemberek tanácsait tartalmazza. Ez a cikk nem helyettesíti, és nem is hivatott helyettesíteni a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést, és soha nem szabad konkrét orvosi tanácsadásra támaszkodni.
Kezdje el!