A legtöbb ember élete egy bizonyos pontján megtapasztalja a magányt. Ez azonban általában csak rövid ideig jelentkezik.
Egy példa erre az a diák, aki az első félévére elköltözik a főiskolára. Eleinte magányosnak érzik magukat, de hamar új barátságokat és kapcsolatokat kötnek az iskolában.
Somorú azonban, hogy egyesek krónikus magányossággal küzdenek – hosszú időn keresztül érzik magukat elszakítva egymástól. Ez a más emberekkel való bármiféle kapcsolat hiánya nemcsak a depresszióra teszi őket fogékonyabbá, hanem más krónikus egészségügyi problémákra is.
Ha Ön is küzd a kapcsolat hiányának érzésével, íme, hogyan befolyásolhatja ez az egészségét.
A krónikus magány alváshiányhoz vezethet
Az egyik módja annak, hogy a másoktól való elszakítottság érzése hatással van az egészségére, az alvás – vagy annak hiánya -.
A jó éjszakai pihenés nagyon fontos mind a fizikai, mind a mentális egészség szempontjából. Ilyenkor a testednek van ideje arra, hogy helyrehozza magát és feltöltődjön. És az agy egészségének szempontjából is nagyon fontos. De azok, akik krónikus magányt élnek át, jellemzően nehezen tudják kipihenni magukat.
Az, amit itt kritikusan fontos megérteni, az annak érzékelése, hogy valaki kapcsolatban van-e másokkal, szemben a valósággal. Egy vizsgálatban a résztvevőknek még voltak kapcsolataik családtagokkal vagy más emberekkel. Mégis, ha valaki ennek ellenére magányosnak érezte magát, az alvásproblémái továbbra is fennálltak. Ez pedig azért probléma, mert az alváshiány hozzájárul a depresszióhoz.
A kapcsolat hiányának érzése szó szerint fáj
Kutatások megállapították, hogy a kapcsolat hiánya hatással van az agy azon területeire, amelyek a fizikai fájdalomra reagálnak. Valójában fáj magányosnak lenni!
A CNN munkatársa, Dr. Sanjay Gupta szerint az ok, amiért ez történik, a túlélési ösztöneinkkel függ össze. A többi embertől való eltávolodás a túléléshez szükséges erőforrásoktól, például az élelemtől vagy a védelemtől való megfosztást is jelentette. Megjegyzi, hogy azoknál, akik krónikusan magányosnak érzik magukat, magasabb a kortizol, a stresszhormon szintje.
A krónikus magány és a demencia összefügg
Egy 2012-ben közzétett tanulmány szerint a krónikus magányt megélt idős embereknél nagyobb az esélye a demenciának is. A tanulmány 2200 amszterdami embert vizsgált, akik 65-86 év közöttiek voltak. A tanulmány még az életkor figyelembevételével is azt találta, hogy a magány 64%-kal növelte a demencia kialakulásának esélyét.
Mindamellett fontos megjegyezni, hogy a tanulmány nem bizonyította, hogy a magány közvetlenül okozta a demenciát.
A magányosság megnöveli a szívbetegségek és a gyulladások kockázatát
Egy vizsgálat, amely 45 000 45 éves vagy annál idősebb ember bevonásával készült, megállapította, hogy a magányosoknál nagyobb volt a szívbetegségek kockázata. Azoknak az embereknek, akik egyedül éltek, nagyobb volt a kockázata a szívroham vagy a stroke átélésének is, mint azoknak, akiknek erős kapcsolati kapcsolataik voltak.
Érdekes, hogy genetikai kapcsolat lehet a fizikai betegségek és a magányosság között. Azok, akik elszakítottnak érzik magukat, több olyan génnel rendelkeznek, amelyek a gyulladásért felelősek a szervezetben. A gyulladás pedig hosszabb időn keresztül rákot és szívbetegséget is okozhat.
Hogyan lépjünk fel a krónikus magány ellen
Az egészségügyi problémák kezeléséhez és a krónikus magány leküzdéséhez fontos, hogy erős kapcsolati kötelékeket ápoljunk más emberekkel. Ezt sokféleképpen elérhetjük.
Például:
- Rendszeres látogatás a családdal vagy a barátokkal, akár személyesen, akár videochaten vagy telefonhívásokon keresztül
- Az értékeinkhez igazodó csoportos szervezetekhez való csatlakozás
- Gruppos testmozgásórákon való részvétel
- Egyéni önkéntes munka
Amikor úgy érzi, hogy kapcsolatban áll másokkal, kevésbé érzi magát magányosnak. Ez nagyon fontos, különösen, ha depresszióval küzdesz. A kapcsolatok kiépítése mellett azonban lehet, hogy szakmai segítségre is szüksége van egy terapeutától, aki ért a depresszió kezeléséhez.
–
Az elszakítottság érzése olyan szörnyű teher. A kutatások azt mutatják, hogy a magány és a másokkal való kapcsolat hiánya jelentős hatással lehet a testre és az elmére. Hosszú távon a magány akár depresszióhoz is vezethet.
A magány ellen azonban tehetsz valamit, ha erős kapcsolatokat építesz és tartasz fenn. Ha ez nehezére esik, vagy úgy gondolja, hogy depresszióban szenved, forduljon hozzám, hogy megtudja, hogyan segíthet a depresszió kezelése.