Szombaton reggel 5:45-kor keltem, hogy az észak-karolinai Durhamba utazzak, hogy részt vegyek a PiYo LIVE minősítő képzésen. Hosszú és izzasztó nap volt, de nagyon szórakoztató is!!!
Először is… Mi az a PiYo?
A PiYo weboldaláról: “A PiYo ötvözi a Pilates izomformáló, törzsfeszesítő előnyeit a jóga erőnléti és rugalmassági előnyeivel. És felgyorsítjuk a sebességet, hogy egy igazi zsírégető, alacsony terhelésű edzést biztosítsunk, amely hosszú, karcsú és hihetetlenül határozott testet eredményez.”
És most… Miért a PiYo?
Az IDEA World Fitness Convention-en volt először alkalmam részt venni a PiYo-n Chalene Johnsonnal, az edzés hihetetlenül karizmatikus megalkotójával, még augusztusban.
Azért izgultam nagyon, hogy kipróbáljam az órát a konferencia alatt, mert Katy olyan elismerően beszélt az edzésről. Egy óra után elmentem, és áradoztam az edzésről. Abszolút SZERETETTEM. Az edzés gyors áttekintése során a blogomon megemlítettem, hogy úgy gondoltam, hogy ez egy szórakoztató edzés lenne, amit egy nap taníthatnék. Nos, azt tervezem, hogy pontosan ezt teszem, amint az új edzőtermemben lesz egy szabad hely a csoportos edzéstervükben (valószínűleg decemberben). Egy plusz bónusz? Ez a minősítés beleszámít az AFAA csoportos edzői minősítésemhez szükséges CEU-kba, szóval ez egy nagy plusz!
Most pedig térjünk rá az összefoglalóra, rendben? Az alábbiakban a tapasztalataim összefoglalását találod egy Q&A formátumon keresztül, amely számos kérdésedet tartalmazza…
- Kell-e képzett személyi edzőnek vagy képzett csoportos edzés oktatónak lenni a PiYo tanításához?
Nem. De sok edzőterem szeretné, ha az oktatóiknak legalább egy általános csoportos edzés képesítéssel rendelkeznének. A személyi edzői képesítésemet a NASM-en keresztül, a csoportos edzői képesítésemet pedig az AFAA-n keresztül szereztem, és mindkettőt nagyon ajánlom. A PiYo minősítés megszerzéséhez nincs szükség korábbi jóga- vagy Pilates-tapasztalatokra sem, bár én személy szerint nagyon hasznosnak találtam az alapvető jógapózok ismeretét.
- Milyen hosszú a minősítési folyamat?
A minősítési folyamat egy egynapos képzés során zajlik, amely nyolc órán át tart. Az én képzésem reggel 9-től délután 5-ig tartott.
- Mennyibe kerül a minősítés?
- Mit kell viselnem?
Egy edzőruhát! A minősítés során egy mesterórán veszel részt egy PiYo LIVE mesteredzővel. Ez szuper izzasztó, ezért örültem, hogy bepakoltam egy új pólót és sportmelltartót, amibe átöltözhettem, miután végeztünk. Azt is nagyon ajánlom, hogy csomagolj be egy pulóvert vagy pulóvert, hogy melegen tartsd magad, amikor nem edzel.
(Photo credit: PiYo LIVE Master Trainer Amanda Henderson)
- Mit vigyek magammal?
A következőket csomagoltam: Egy szőnyeget, vizes palackot, törölközőt, tisztító törlőkendőt, sok rágcsálnivalót, az ebédemet, valamint tollat és papírt a jegyzeteléshez.
- Mi lesz az ebéd?
Egy 35-45 perces ebédszünetet kapsz. A legtöbben csomagoltak ebédet (köztük én is), de néhányan elsétáltak a közeli éttermekbe, hogy gyorsan bekapjanak valamit enni.
- Mire számíthatok a képzés során?
A képzés során nem csak egy PiYo órán veszel részt egy mesteredzővel, hanem rengeteg csoportmunkával járó gyakorlaton is részt veszel.
Ez idő alatt négy-öt fős csoportok áttekintik a különböző pályákat, és gyakorolják a cuingot, az ütemek felismerését a zenében, a koreográfiát, a módosításokat és egyebeket. A mesteredződ sok időt tölt azzal, hogy megbeszélje, hogyan és mikor kell vezényelni, és bemutatja a különböző gyakorlatok megfelelő módosításait is. Miután volt időd gyakorolni, minden csoportnak az osztály elé kell jönnie és mindent bemutatnia, de az egész osztály hihetetlenül támogató és bátorító, így nem kell aggódnod!
Az időt arra is fordítjuk, hogy megbeszéljük, hogyan teheted a PiYo órádat a sajátoddá. Nem is tudtam, hogy a PiYo LIVE oktatóknak lehetőségük van arra, hogy az órájukat 30 vagy 45 percesre alakítsák, ha úgy kívánják. A gyakorlatok számolását is megváltoztathatod egy számon belül, de a számokat vagy a számok sorrendjét nem változtathatod meg.”
- Felkészültnek érzed magad arra, hogy azonnal taníts, ha végeztél?
Nem. Rengeteg koreográfiát kell megtanulni, és kizárt, hogy az edzést elhagyva már másnap taníthatsz. Kapsz egy előre megtervezett edzés DVD-t, amely segít megtanulni az összes koreográfiát koreográfiai jegyzetekkel, de mindennek az elsajátítása időt és sok gyakorlást igényel.
A mesteredzőnk azt ajánlotta, hogy adj magadnak egy-két hónapot, hogy tényleg megtanuld, mielőtt belevágsz és tanítasz, kivéve, ha nagyszerűen értesz a koreográfiákhoz, és sok időt tudsz szánni a gyakorlatok megtanulására és gyakorlására.
- Meddig tart a minősítésed?
Két évig. De a mesteroktatónk azt mondta, hogy ez a jövőben megváltozhat, és lehet, hogy mi leszünk az utolsó csoportok egyike, akiknek a minősítése teljes két évig tart. Úgy hangzik, mintha hamarosan egyéves minősítésre változtatnák.
- Kell követni a kapott koreográfiát?
Igen. Itt-ott apró változtatásokat eszközölhetsz a számolással kapcsolatban és azzal, hogy mennyi ideig akarsz tartani bizonyos gyakorlatokat, de követned kell a DVD-ken bemutatott gyakorlatokat és pózokat, és a mellékelt zenét kell használnod, és a számokat a DVD-n bemutatott sorrendben kell csinálnod.
- Milyen gyakran kapsz új koreográfiát tanulni? Fizetni kell az új leckékért?
Kéthavonta jelenik meg egy új lecke, és ezeket a leckéket meg kell vásárolni. Csak az első leckét tartalmazza a PiYo minősítésed ára.
És ennyi!!! Igyekeztem mindent lefedni, de ha valamit kihagytam, amire kíváncsi vagy, kérlek, jelezd a hozzászólások között, és biztosan visszahívlak. És mindenkinek, akit esetleg érdekel a PiYo LIVE tanúsítvány megszerzése, sok sikert!!!
A nap kérdései
- Vettél már részt PiYo LIVE órán? Mi volt a véleményed?
- Kipróbáltad már a PiYo DVD-ket?