Ki kell próbálnod ezt a tápanyagokban gazdag, ragyogó bőr turmixot. Könnyen elkészíthető és jót tesz a bőrödnek!
Hello 2017! Milyen fogadalmaid voltak az új évre?
Nem tudom, te hogy vagy vele, de én megpróbálok egy kicsit egészségesebben táplálkozni, többet mozogni és több időt tölteni a képernyőtől távol. Mindegyik nehéz dolog, ha anyuka és ételblogger vagy ????!
Az utóbbi időben megpróbáltam növelni a gyümölcsbevitelemet (a tél elég béna, ha friss gyümölcsökről van szó), és a turmixok egy könnyű & finom módja ennek. Ezt a bizonyos smoothie-t nem azért dobjuk be a rotációnkba, mert elképesztő íze van (még ha az is), hanem mert tele van egészséges összetevőkkel, amelyek segíthetnek a megfázás elleni küzdelemben & ragyogóvá teszik a bőrödet. ✨
Íme, amire szükséged lesz:
Az ananász- kiváló C-vitamin- (a szabad gyökök ellen küzd, hogy megelőzze az öregedési ráncokat) és mangánforrás… emellett jó B1-vitamin-, B6-vitamin-, élelmi rost-, folsav- és pantoténsavforrás.
Eper – gazdag C-vitaminban, segíthet eltávolítani a bőrön lévő felesleges faggyút & világosítja a foltokat/pattanásos hegeket.
Málna – jó mennyiségű antocianin pigmentet tartalmaz, amelyek természetes antioxidánsok (az eperhez hasonlóan csökkentik az öregségi foltokat és elszíneződéseket). Emellett védik a bőrt a nap UV-sugarai ellen is. ????Áfonya – tele van antocián pigmentekkel, amelyek megvédik a bőrt a káros szabad gyökökkel szemben, amelyek károsíthatják a bőr feszességét fenntartó kollagént. Emellett tele van C-vitaminnal, rosttal, káliummal, folsavval, B6-vitaminnal és fitonutriens-tartalommal.
Banána – gazdag pektinben, ami egy oldható élelmi rost és természetes méregtelenítő anyag, ami nagyszerű az emésztés szempontjából. Nem feltétlenül szuper jó a bőrnek, de jót tesz az általános egészségnek… emellett segít, hogy ez a turmix szép krémes legyen. ????
Spinach- tele van antioxidánsokkal, amelyek fontosak a normál bőrsejtfejlődéshez és elősegítik az egészséges bőrszínt. A spenótban lévő A-vitamin is segíthet a bőrnek megtartani a nedvességet, hogy harcoljon a szárazság & pattanások ellen.
Narancslé & héja – tele van C-vitaminnal, ami segít a megfázás elleni küzdelemben, de az A-vitamin a B-komplex vitaminokkal együtt, beleértve a B1-et és a folsavat, javíthatja a bőr vérellátását, oxigént és tápanyagokat szállít, amelyek az egészséges bőrtónus (sima bőr) fenntartásához szükségesek. A narancsban található antioxidánsok és limonoidok feltehetően elpusztítják a szabad gyököket, amelyek hozzájárulnak a bőrrák kialakulásához. ????
Linamag- a lenmagban található omega-3 zsírsavak növelik a sebgyógyulás sebességét. A lenmag gyulladáscsökkentő szintjéről is ismert, amely segít minimalizálni a bőrirritációt, kiütéseket, gyulladást és bőrpírt.
Kenderszív- kiváló omega-3, sztearidonsav és omega-6 gamma-linolénsav (GLA) forrása. A GLA segít csökkenteni a koleszterinszintet & a gyulladást, kiegyensúlyozza a hormonokat, javítja a szív egészségét és a bőr/haj egészségét. Magnéziumot, rostot, vasat, cinket és foszfort is tartalmaznak.
Whew. Megcsináltuk.
Tudom, hogy ez hosszú listának hangzik, de mindennek megvan a maga célja. Csak annyit kell tenned, hogy mindent bedobsz a turmixgépedbe, és elkevered! Én személy szerint jobban szeretem a fagyasztott gyümölcsöket használni (ami egyszerű, ha előre elkészítetted a kis turmixzacskókat), azonban anélkül is ugyanolyan finom lesz. Dobj bele néhány kocka jeget, és már mehet is!
Do you love smoothies? Melyek a kedvenceid? Kíváncsi lennék rá! ????
Itt van néhány a kedvenceim közül:
Ragyogó bőr smoothie recept
Nyomtassa ki a receptet
Hozzávalók
- 1 csésze málna
- 1/2 csésze eper
- 1/2 csésze ananászdarabkák
- 1/4 csésze áfonya
- 1 banán
- 1 csésze spenót
- 1 narancs – leve és héja
- 1 evőkanál lenmag
- 1 evőkanál kenderszív
Instrukciók
-
Tegye az összes hozzávalót a turmixgép táljába, a legnehezebbeket tegyük a tetejére. Turmixoljuk simára, kb. 1-2 percig.
Jegyzetek
A gyümölcsöket (a narancsot kivéve) általában inkább lefagyasztom, mielőtt a turmixba keverem. Így sokkal sűrűbb turmixot kapunk, és nem kell jeget hozzáadni: | fehérje: 7g | zsír: 6g | telített zsír: 1g | nátrium: 16mg | kálium: 673mg | Rost: 11g | Cukor: 28g | A-vitamin: 1660IU | C-vitamin: 88mg | Kalcium: 94mg | Vas: 3mg