Szóval a dobozos kalória csak az, ami a dobozban van, plusz a főzéshez szükséges víz, az elkészítve számol a hússal és a tejjel és vajjal, amit ajánl hozzáadni.
A hús nélküli változat kalóriáinak kiszámításához vegyük a dobozos változat kalóriáit x5 (120×5=600) adjuk hozzá a tej és vaj kalóriáit, ha úgy döntünk, hogy hozzáadjuk őket egy csésze sovány tej (90) plusz egy evőkanál vaj (105) (600+90+105=795)
Ha úgy döntünk, hogy hozzáadjuk a marhahúst, 1 font 95%-os sovány darált marhahús (620) ne feledje, hogy nagyon fontos szem előtt tartani a hús zsírtartalmát, mivel ez masszívan befolyásolja a kalóriatartalmat (például a 70%-os soványságú darált marhahús majdnem 1700 kalória fontonként, szó szerint több mint kétszer annyi kalória ugyanannyi húshoz.
A csomag, plusz hús, plusz tej és vaj esetében tehát (600+90+105+620+620=1415), tehát a címke szerint úgy néz ki, hogy a húsod és/vagy a tej magasabb zsírtartalmát veszik figyelembe, mivel az egész csomagot “elkészített állapotban” 1600-ra becsülik.
A végső hozzávetőleges számítás;
Csak víz a főzéshez (csomagolva) = 600 kalória az egész dobozban
Hús nélkül, de zsírmentes tej és vaj hozzáadásával= 795 kalória az egész dobozban
Hús, zsírmentes tej és vaj hozzáadása (elkészítve) = 1415 kalória az egész dobozban
.