-
Nagyobb szövegméretNagyobb szövegméretReguláris szövegméret
Mi a sípcsont periostitis?
A sípcsont periostitis a sípcsont belső oldalán jelentkező fájdalom. Általában futás vagy más nagy terheléssel járó tevékenység okozza.
A sípcsonthártya-gyulladás pihenéssel javul, és nem okoz hosszú távú problémákat.
Melyek a sípcsonthártya-gyulladás jelei és tünetei?
A sípcsonthártya-gyulladásban szenvedők a sípcsont belső széle mentén éreznek fájdalmat. A fájdalom általában tevékenység közben vagy közvetlenül tevékenység után jelentkezik.
A sípcsont periostitis duzzanatot és fokozott érzékenységet is okozhat a sípcsontban.
Mi okozza a sípcsont periostitist?
A sípcsont-periostitis fájdalmat az alsó lábszár izmainak, inainak és csontjainak irritációja és gyulladása okozza.
A sípcsont-periostitis túlhasználati sérülés. Általában azért alakul ki, mert az ember újra és újra ugyanazt a mozgást végzi (pl. futás). Akkor is előfordulhat, ha valaki hirtelen változtat a testmozgási rutinján, például gyakrabban edz vagy intenzívebb edzést végez.
Kiknél alakul ki tibialis periostitis?
A sípcsonthártya-gyulladás olyan embereknél fordul elő, akik nagy terheléssel járó vagy megállással járó tevékenységeket végeznek, mint például futás, ugrás, tánc, kosárlabda, futball vagy labdarúgás.
Bizonyos dolgok miatt valószínűbb, hogy valakinél sípcsonthártya-gyulladás alakul ki. Ezek közé tartozik:
- lúdtalp
- kopott sportcipőben sportol
- túlsúlyos
- rossz csípő- és boka hajlékonyság
Hogyan diagnosztizálják a tibia periostitist?
A tibialis periostitis diagnosztizálásához az egészségügyi szakemberek a következőket teszik:
- kérdezzen a tünetekről
- vizsgálja meg a beteget, különös figyelmet fordítva az alsó lábszárra
A tibialis periostitis diagnosztizálásához általában nincs szükség vizsgálatokra.
Hogyan kezelik a tibia periostitist?
A tibia periostitisben szenvedőknek csökkenteniük kell vagy kerülniük kell minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz. Általában a gyaloglás és a nem súlyt terhelő gyakorlatok (például úszás vagy kerékpározás) nem okoznak fájdalmat, és ezeket a tevékenységeket folytatni lehet.
A tibia periostitis kezeléséhez az egészségügyi szakember a következőket javasolhatja:
- Tegyen hideg csomagot vagy jeget a sípcsontjára 1-2 óránként 15 percre. (Helyezzen egy vékony törülközőt a bőrére, hogy megvédje a hidegtől.)
- Szedjen fájdalomcsillapítót, például ibuprofent (Advil, Motrin vagy bolti márka) vagy paracetamolt (Tylenol vagy bolti márka). Kövesse a gyógyszerre vonatkozó utasításokat, hogy mennyit és milyen gyakran vehet be.
- Trükközze és erősítse a lábfejében és lábszárában lévő izmokat és inakat.
- Viseljen rugalmas kötést vagy kompressziós harisnyát a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.
Sportolhatnak-e a sípcsontgyulladásban szenvedők?
Sípcsontgyulladásban szenvedő személy:
- minden olyan sportot űzhet, amely nem okoz fájdalmat
- minden olyan tevékenységet abba kell hagynia, amely fájdalmat okoz
- két hét fájdalommentesség után lassan folytathatja a sportolást
A tünetek súlyosságától függően 4-6 hét pihenés is szükséges lehet ahhoz, hogy valaki visszatérhessen a sportoláshoz.
A jövőre nézve
A tibialis periostitis általában pihenéssel teljesen javul. A sípcsontgyulladás kiújulásának megelőzése érdekében tegye a következőket:
- Viseljen ütéscsillapító, boltozatot megtámasztó sportcipőt.
- Változtasson rosszul illeszkedő vagy elhasználódott sportcipőt.
- Lassan építse fel az edzésprogramját.
- Munkálkodjon együtt edzővel, hogy megbizonyosodjon a biztonságos edzésről.
- Változatos edzéseket végezzen különböző típusú gyakorlatokkal különböző napokon.