Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket, amelyekből kis jutalékot kapok, az Ön számára külön költség nélkül.
Úgy gondolod, hogy a babádnak összekeverednek a nappalok és az éjszakák?
Sokszor ébren van éjszaka?
Napközben hosszú szakaszokat alszik, de éjszaka gyakran felébred, hogy egyen?
Ne aggódj!
Ez valójában nagyon gyakori jelenség az újszülötteknél.
Hála Istennek, ez is elég könnyen orvosolható!
Ebben a bejegyzésben megtanítom neked, miért keverednek a babád nappalai és éjszakái.
Megbeszéljük azt is, hogy miért alszik többet nappal, és miért marad tovább ébren éjszaka.
Majd… olvass tovább 7 nagyszerű tippért, amelyek segítenek orvosolni a helyzetet!
Miért keveredik a baba nappal és éjszaka
A baba napközben álmosabb, majd éjszaka többet akar enni?
Ez gyakran előfordul az első hetekben.
Az ok az, hogy a baba hozzászokott a napközbeni mozgásához. Ez volt az ő ritmusa az anyaméhben.
Amíg Ön terhes volt, az Ön nappali tevékenysége ringatta és ringatta álomba a babát.
Éjszaka, amikor Ön pihent, a baba aktívabb volt, és Ön valószínűleg erőteljesebben érezte a mozgását.
A méhen belüli alvás szabályozásában a babája az Ön hormonjaitól is függött.
A hormonokról szólva, a babája még nem termel elég saját alvás/ébrenlét hormont.
Egy teljesen kifejlett baba esetében körülbelül 12-15 hétig nem termel a szervezete elegendő melatonint, adrenalint és kortizolt.
Előtte a baba cirkadián ritmusa (belső testórája) még nem fejlődött ki teljesen.
Ez azt jelenti, hogy nem várhatja el a babától, hogy addig a pontig valóban tudja, mi a különbség a nappal és az éjszaka között.
Tényleg összekeveri a nappalokat és az éjszakákat!
Mit tehetünk ez ellen?
Nekünk kell segítenünk neki.
Íme, hogyan…
7 tipp, ami segít, ha a baba összekeveri a nappalokat és az éjszakákat!
Nappali-éjszakai zűrzavar? Korlátozza az éjszakai ingereket
Ha a babának összekeverednek a nappalok és az éjszakák, kezdje a csendes, sötét és nyugodt esti rutin kialakításával.
Mit értek ez alatt?
Sok új szülő követi el azt a hibát, hogy este túl sok zajt és ingerlést enged meg.
Halkítsa le (vagy kapcsolja ki) a tévét, sötétítse el a fényeket, és segítsen a babának megérteni, hogy az éjszaka a nyugalom és az alvás ideje.
Egyes babák rendkívül érzékenyek a túlzott stimulációra (fény, zaj stb.), és a legtöbb baba jól reagál a csendes, sötét és nyugodt légkörre.
Egy nagyszerű módszer erre a vörös fény használata.
Figyeljen a vörös éjszakai fényre, hogy segítsen Önnek és babájának gyorsabban visszaaludni.
Ez a kis mackó éjszakai fény tökéletes az éjszakai etetésekhez és pelenkacserékhez. (De… szerezd be a pirosat!)
Miért? Mert új kutatások szerint a vörös fény nem befolyásolja a melatonint. Ez segít a babának abban, hogy álmosabb állapotba kerüljön, és ott is maradjon az esti és éjszakai órákban.
Protipp: Próbáld ki a hanggépet!
A hanggép éjszakai használata szintén remek módja annak, hogy tompítsd az otthoni zajok egy részét.
De akkor is segít, ha a babák túlfáradtak vagy túlstimuláltak, és le kell nyugodniuk.
Ha a hanggépet az alvási rutin részeként használod, az segít a babának abban, hogy alvási asszociációt alakítson ki, és éjszaka is gyorsabban elaludjon.
A hanggép ráadásul azokat a zajokat utánozza, amelyeket a baba születése előtt hallott, így pihentető és ismerős számára.
Ezt a hanggépet különösen szeretem, mert kicsi, hordozható és ugyanolyan erős, mint a nagyobb, drágább modellek!
Ha már az éjszakáról és az ingerlésről beszélünk, nagyon fontos, hogy az éjszakai ébredések és etetések nagyon unalmasak legyenek!
Mit értek ez alatt? Próbálj meg nem foglalkozni a babával. Kerüld a szemkontaktust, és tartsd a dolgokat sötéten, csendben és nem stimulálva.
A telefonokat is hagyd ki! A kék fény sem neked, sem a babád éjszakai alvásának nem tesz jót!
Ha a babának összekeveredik a nappal és az éjszaka: etess gyakran nappal és este!
Gondolkodj! Több nappali etetés = kevesebb éjszakai ébredés!
Az újszülöttnek napközben 2-3 óránként kellene ennie. Minél többet eszik a nappali és az esti órákban, annál kevesebb éjszakai ébredést fogsz tapasztalni.”
Ez azt jelenti, hogy fel kell ébresztened újszülöttedet, hogy egyen napközben? Abszolút!
SEMMILYEN esetben ne engedd, hogy az újszülött 3 óránál hosszabb idő teljen el a nappali etetések között.
Miért? Mert ha három óránál hosszabb időt hagyunk a babának etetés nélkül (napközben), az szabotálhatja az éjszakai alvást!
Hadd magyarázzam el! A baba szervezetének egy bizonyos mennyiségű tejre van szüksége 24 órán belül.
Ha ezt a mennyiséget nem kapja meg napközben, találd ki, mi történik? Aha! Éjszaka többet kell ennie!”
Ezeken kívül, ha azt szeretné, hogy a baba elkezdjen hosszabb szakaszokat aludni éjszaka, feltétlenül gondoskodnia kell arról, hogy megfelelő mennyiséget kapjon napközben.”
Egy szó a “csoportos táplálásról”
Valószínűleg Ön is észre fogja venni, hogy a baba gyakran akar majd enni az esti órákban. Ezt “csoportos táplálásnak” nevezzük. Ez nagyon normális és jó.
A csoportos etetés lehetővé teszi a baba számára, hogy “feltankoljon” és felkészüljön a hosszabb éjszakai alvásra.
Ez azt is jelzi a szervezetének, hogy növekedési rohamok idején fokozza a tejtermelést.
A cumisüveges csecsemők is extra étkezést akarnak majd az esti órákban.
Dőlj hátra, nézz egy csendes filmet (egy elsötétített szobában), és bátorítsd ezt a csoportos etetést, és végül látni fogod, hogy javul az éjszakai alvás!
Az újszülöttek csoportos etetését túlélő nagyszerű tippekért olvasd el ezt a bejegyzést!
A fürtös etetés gyakran “nyűgös etetés”
Mivel gyakori, hogy a babák nyűgösek a fürtös etetés alatt, a szoptatós anyák gyakran aggódnak, hogy nem tudnak elég tejet termelni a szoptatott babájuknak, és kísértést éreznek a pótlásra.
Ne engedjen ezeknek a kísértéseknek, hacsak nem beszélt előbb egy szoptatási szakemberrel, vagy ha az orvosának komoly aggályai vannak a baba súlygyarapodásával kapcsolatban.
A nyűgös baba, aki este folyamatosan fürtös táplálkozik, teljesen normális!
A maratoni etetések azért szükségesek, hogy a szervezet jelezze a tejtermelés felfuttatását, és a pótlás csak megzavarja ezt a természetes folyamatot.
Ne feledje, hogy még a cumisüvegből táplált babák is táplálkoznak csoportosan, és esténként vannak nyűgös időszakok!
Ha a baba nappal és éjszaka összekeveredik: hagyja ki a nappali pólyázást
Ha a baba különösen álmos napközben, hagyja ki a nappali pólyázást, és éjjel mindenképpen használjon pólyát!
Egy olyan baba, akinek összekeverednek a nappalok és az éjszakák, gyakrabban ébredhet fel a pólyázás nélkül.
Ha még nem fedezted fel a pólyázás “varázserejét”, olvasd el ezt a bejegyzést.
Sok szülő, aki azt mondja, hogy a babája nem szereti a pólyázást, gyakran nem pólyáz helyesen!
Hoz kapcsolódóan: 10 baba alvási hiba és hogyan javítsd ki őket!
Kapcsolódó: Újszülött alvásjelzések és miért fontosak!
Related: Túlfáradt baba vagy kólika?
Tartsd a babát a nappali fényben (és tevékenységben)
Ha a babának a nappalok és az éjszakák keverednek, az is segít, ha napközben (a napi tevékenységek közepette) egy jól megvilágított szobában tartod, hogy ösztönözd a gyakori ébredéseket és etetéseket.
A mindennapok extra zaja gyakran elég ahhoz, hogy felébressze a babát a könnyű alvási állapotból.
Ez NEM azt jelenti, hogy napközben ébren kell tartanod a babádat!
Ne feledd, hogy NEM kell megpróbálnod ébren tartani a babádat napközben.
Ha 2-3 óránként kap egy jó, teljes értékű etetést, akkor alhat, amíg a szíve bírja!
Ne hidd el azt a mítoszt, hogy ha ébren tartod a babádat napközben, akkor éjszaka tovább fog aludni.
Sőt, ez inkább visszafelé sül el, és a végén egy nagyon túlfáradt, túlstimulált babád lesz, aki NEM AKAR aludni!
Tudj meg többet a túlfáradt vagy túlstimulált babákról (és arról, hogyan kerüld el ezt) ebben a bejegyzésben.
Értsd meg, hogy a babádnak szüksége van az átállásra
Segít, ha a negyedik trimesztert úgy tekinted, mint egy olyan időszakot, amikor segítesz a babádnak átállni az “anyaméhből a világba.”
Ez egy hatalmas átmenet a babák számára!
A méhen kívüli élet nagyon más és ismeretlen a babád számára. Csak téged ismer, ezért ne lepődj meg azon, hogy ebben az időszakban csak ölelésre vágyik!
A te tested a baba természetes élőhelye, ezért ne foszd meg őt a sok bújócskától, mert attól félsz, hogy “elkényezteted”.
Sok szülő mondja: “Nem akarom, hogy a babám hozzászokjon ahhoz, hogy öleljék vagy ringassák álomba”. Nos…. Híreim vannak számodra… a babád már hozzászokott ehhez!
Az újszülöttkorban segíthetsz neki az átállásban, de ehhez idő kell.
Kezdd el a lefekvési rutin kialakítását
Még ha a babád még csak újszülött, NEM túl korai elkezdeni a lefekvési rutint!
Sőt, minél hamarabb elkezdesz egy lefekvési vagy alvási rutint, annál gyorsabban fog a babád elkezdeni “alvási asszociációkat” kialakítani.
Az alvási asszociációk olyan cselekvések vagy tevékenységek, amelyek segítenek a babádnak elaludni.
A baba korán megtanulja, hogy bizonyos dolgok alvást jelentenek.
Ez segít a szervezetének abban, hogy elkezdjen melatonint termelni.
Próbálj meg olyan cselekvéseket elfogadni, amelyek segítenek a babának kialakítani ezeket az asszociációkat.
Például fontolja meg az alábbi gyakori lefekvés előtti tevékenységek alkalmazását, amelyeket sok szülő alkalmaz a babájával:
- hanggép
- gyengéd zene
- sötét szoba
- pólyázás
A lefekvés előtti rutin NEM kell, hogy hosszú, elhúzódó rituálé legyen. Sőt, jobb, ha rövid és kedves.
Ha hosszú lefekvési rutinba kezdesz, az teherré válhat, amikor a csecsemő idősebb korában függővé válik ettől.
Például azt szeretnéd, hogy a babád CSAK fürdetés, 5 mese és 30 perc ringatás után aludjon el? Valószínűleg nem.
Ez nem azt jelenti, hogy ezek a tevékenységek nem jók és táplálóak, de fontolja meg egy olyan rutin kialakítását, amely hosszú távon fenntartható, és könnyen megismételhető egy bébiszitterrel.
Elképzelhető, hogy a fürdetés és a mesélés más napszakban történne!
Prioritás a saját alvásnak!
Amikor a baba nappal és éjszaka összekeveredik, az kimerítő lehet az új anyák számára!
Mit teszel azért, hogy vigyázz magadra?
Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban engedj magadból, és a TE alvásodat helyezd előtérbe.
A legjobban úgy tudod ezt elérni, ha módosítod az elvárásaidat, napközben szundítasz, és elengeded a dolgokat.
Nehéz, de szükséges a saját egészséged és jólléted érdekében!
Ha újszülötted van, akkor nagy valószínűséggel TE is most szültél, igaz?
Ez azt jelenti, hogy NEKED még helyre kell jönnöd!
Ne feledd, hogy a testednek 6-8 hétig tart, amíg a szülés után felépül.
A méhednek még gyógyulnia kell, és valószínűleg még mindig vérzel.
Ha nem pihensz megfelelően, megnő a szülés utáni komplikációk, például a masztitisz, a szülés utáni vérzés és a szülés utáni depresszió vagy szorongás kockázata.
A pihenés és regenerálódás fontosságáról a 4. trimeszterben ebben a bejegyzésben olvashatsz többet.
Egy szó az “éjszakai alvásról”
Azt is fontos tudatosítani, hogy az újszülötteknek gyakran fel kell ébredniük, hogy egyenek, még éjszaka is.
Ezekre vannak beprogramozva. Irreális elvárás, hogy egy újszülött (0-2 hónapos) “átalussza az éjszakát”.
Ez előfordulhat, de nem gyakori. Sajnálatos, hogy annyi téves információ van az újszülöttek alvásáról. Ismerje meg az igazságot az újszülöttek alvásáról.
Ha olyan újszülöttje van, aki hosszú éjszakai szakaszokat alszik, tartsa magát szerencsésnek! (és győződj meg róla, hogy az orvosodnak sincs aggálya a súlygyarapodásával kapcsolatban!)
Mivel a babának időre van szüksége ahhoz, hogy átmenjen az “anyaméhből a világba”, az új szülők számára nagy kihívást jelenthet, hogy jól aludjanak ebben az időszakban, de lehetséges!
Nézd meg ezeket az új szülőknek szóló nagyszerű alvási trükköket, amelyek segítenek, hogy jobban aludj az újszülötteddel.
Még több segítség a baba alvásához!
Ha a babának összekeverednek a nappalok és az éjszakák, általában ez az első újszülöttkori alvási probléma, amit kezelni kell.
Amint a baba nagyobb lesz, a legtöbb szülő más alvási problémákat is észrevesz.
De van néhány nagyszerű tippem, hogy segítsek a babának jobban aludni.
Ha a baba jobban alszik, te is jobban alszol!
Apropó alvás…
Nehézséget okoz neked, hogy eleget aludj az újszülötteddel?
Ha a babának összekeverednek a nappalok és az éjszakák, az nagyon nehéz.
Sőt, a legtöbb dolog nehéz az újszülöttekkel kapcsolatban! És a szülés utáni jó alvás is nagy kihívás!
A legtöbb új szülő számára a legnagyobb kihívás az alváshiány.
30 könnyű alvási tipp új szülőknek!
Hogyan tudsz többet aludni az újszülötteddel?
Ez lehetséges!
Mint éjszakai szülés utáni dúla, már több száz új szülőnek segítettem, hogy jobban aludjanak a szülés utáni hetekben.
Tudod mit? A válasz NEM az, hogy megtanítod a babádat átaludni az éjszakát!
Mi a válasz?
Az új szülőknek alvási stratégiákat tanítok!
Úgy döntöttem, hogy összegyűjtöm az összes tippemet és stratégiámat egy e-könyvbe.
Ez NEM egy átlagos könyv a baba alvásáról, hanem egy egyszerű, lépésről lépésre történő, gyakorlatias túlélési útmutató az új szülőknek!
Megtanítom az új szülőknek, hogyan maximalizálhatják alvásukat a szülés utáni időszakban.
A kedvenc dúla tippjeimet összegyűjtöttem egy nagyon praktikus és hasznos könyvben az alvásról az új szülőknek.
A címe: 30 Sleep Hacks for New Parents: A Sleep Survival Guide for Parents of Newborns.
Ez a gyors olvasmány egy nagyon kedvező árú e-könyv, amely megváltoztatja a családod életét!
Töltsd le a példányt innen.
Hallottál már az alvásjelzésekről?
Ha a babádnál összekeverednek a nappalok és az éjszakák, kezdd azzal, hogy az ebben a bejegyzésben található tippek segítségével először ezt a problémát oldod meg!
Az első néhány hét után azonban a babának több nappali ébrenléti ideje lesz, és ez jó.
A szülők számára azonban ezután válik igazán fontossá, hogy megtanulják a baba alvásjelzéseit és ébrenléti ablakait!
Miért fontos ez?
Mert sok szülő elköveti azt a hibát, hogy hagyja, hogy a babája túl sokáig ébren legyen napközben.
Míg ez elsőre talán nem tűnik nagy bajnak, ez gyorsan egy nagyon túlfáradt, túlstimulált babává fokozódhat!
Sőt, sok úgynevezett, “kólikás baba” valójában ebben a túlfáradt állapotban van. Nem vicces!
Tudj meg többet arról, hogyan figyeld meg a babád alvásjelzéseit, és hogyan előzd meg a túlfáradt babát ebben a bejegyzésben.
Más új szülői alvási segítségért nézd meg, hogy elköveted-e ezt a 10 leggyakoribb új szülői alvási hibát.
Az alvásjelzések felismerése és ezeknek a gyakori alvási hibáknak az elkerülése óriási különbséget jelenthet abban, hogyan alszik vagy nem alszik a baba!
Volt már olyan babád, akinél összekeveredtek a nappalok és az éjszakák? Mi segített?
A te babádnak is összekeveredtek a nappalok és az éjszakák?
Vagy neked is volt már ilyen problémád az újszülötteddel?
Szívesen meghallgatnám, hogyan kezelted ezt a helyzetet, és milyen tippeket vagy hajlandó vagy megosztani az új anyukákkal, akiknek jól jönnének a hasznos ötletek!
Kipróbáltad már az ebben a bejegyzésben szereplő ötletek valamelyikét?
Szívesen hallanék rólad!
Köszönöm szépen!
Köszönöm szépen!