Emlékszem, hogy gyerekkoromban az volt a hitem és a kondicionálásom: “Minden vizsgán át kell mennem a legjobb eredménnyel”.
Ez egy nagyon stresszes kondicionálás volt!
Féltem a kudarctól.
Át kellett mennem.
Mert azt hittem, hogy a kudarc kudarccá tesz engem.
De abban az évben, amikor felfedeztem a mindfulness-t és a meditációt, elengedtem ezt a félelmet.
Láttam a kondicionáltságot, és elengedtem.
Megkérdeztem magamtól: “Mi történik, ha megbukom ezeken a vizsgákon?”
Hát, valószínűleg csak újra kellene írnom őket.
Vagy csinálhatnék helyette valami mást.
Hirtelen szabadnak éreztem magam… és még mindig egy kicsit féltem is 🙂
A vegyészmérnöki diplomám harmadik évében voltam.
És egyáltalán nem tanultam!
Az időm nagy részét vagy olvasással, meditálással vagy krikettezéssel töltöttem.
Féltem bemenni a vizsgaterembe, de megtettem.
És valahogy éppen csak sikerült átmennem abban az évben.
Azután a jövőben is készültem a vizsgákra, de sokkal kevésbé féltem a kudarctól.
Szóval, mihez ragaszkodsz?
Mitől félsz elengedni?
Mi akadályoz meg abban, hogy békében legyél?
A béke felfedezése
Ritkán találkozom mélyen békés emberekkel.
De amikor igen, az olyan, mintha egy csillogó gyémántot találnék a sárban.
Más szóval, az önmagukkal mélyen békében lévő emberek igazán kiemelkednek.
A velük való együttlét engem is békéssé tesz.
És ez a béke egyszerre kellemes és gyógyító.
A belső békéjük engedélyt ad nekem, hogy én is békében legyek.
Hogyan fedezheted fel, hogyan lehetsz békében önmagaddal?
Vizsgáljunk meg ma együtt néhány lehetőséget.
Ismerd fel a békességed szintjét
Kezdd azzal, hogy hol tartasz.
Mennyire vagy most békében önmagaddal?
Ez nem egy fekete vagy fehér dolog.
Egy 1-től 10-ig terjedő skálán értékelheted, hogy mennyire vagy békés most magaddal.
Vagy egyszerűen fontold meg, hogy nem vagy békés, elég békés, nagyon békés vagy teljesen békés vagy.
Most már remélhetőleg van egy elképzelésed arról, hogy nagyjából mennyire vagy békés.
Megfigyeled, hogy mennyire vagy békés.
Tudom, hogy sokan szeretitek az odafigyelést.
És így most már tudod, hogy a mai cselekedeteid többé vagy kevésbé békéssé tesznek-e.
Oké, most pedig végezzünk egy kis békemunkát!
Mit mond neked az intuíciód?
Állj meg, és jelentkezz be az intuícióddal.
A megérzésed.
Tedd fel magadnak a következő kérdést:
Mit érzel szükségesnek ahhoz, hogy békésebb legyél önmagaddal?
Adj időt a gondolkodásra.
Nem kell sietni.
Kérdezd meg magadtól újra.
Mondd magadnak lassan:
Mit érzek szükségesnek ahhoz, hogy most békében legyek önmagammal?
Adj magadnak egy kis nyugodt időt, hogy elgondolkodj a kérdésen….
Itt most nagyon egyszerű leszek.
Buddha úr szerint végső soron csak egyetlen oka van annak, hogy nem vagy békében önmagaddal.
Csak egy.
Tudod, mi az?
A vágyakozás.
A többi szó: vágy, akarás vagy ragaszkodás.
Szóval, van egy bizonyos célod vagy vágyad, ami frusztrál téged, mert nem teljesül?
A jelenlegi élethelyzeted nem olyan, amilyenre vágysz?
Szeretnél máshol vagy mással élni?
Kétségbeesetten vágysz arra, hogy másképp érezd magad?
Próbáld meg befejezni a következő mondatot:
Nem vagyok békében magammal, mert….
Ez nem arra való, hogy ostorozd magad, amiért nem vagy békében magaddal!
Nincs szükség a “kellene”, “kellene” vagy “kell” mondatokra.
Ez csak egy módja annak, hogy meglásd az elégedetlenséged okait.
Megtaláld azokat a sóvárgásokat, amelyek tudtodon kívül elveszik a békéd érzését.
Talán megtalálod az utat a nagyobb szabadság megtalálására.
Az elengedés
A Buddha alapvető tanítása az volt, hogy a béke az elengedésből fakad.
A békét boldogságra vagy elégedettségre is használta.
Gondold át, hogy ez a kijelentés mennyire igaz az életedre nézve.
Nézz vissza az életedre, és idézd fel az elengedés egy olyan pillanatát, amely nagyobb békéhez vezetett.
El tudsz képzelni egyet?
Megosztottam egyet, a cikk elején lévő történettel.
A következő kérdésed az lehet, hogy hogyan engedjem el?
Hogyan engedjem el
A válasz a tudatosság és a kedvesség.
Másképpen hívjuk ezt Kindfulnessnek.
Tegyük fel, hogy ma nem érzed magad békében.
Lehet, hogy szomorú vagy valami miatt.
Vagy csak szomorú vagy minden különösebb ok nélkül.
És arra vágysz, hogy boldog légy.
Arra vágysz, hogy az állapotod más legyen, mint amilyen.
Ezzel az érzéssel tudatában vagy.
Az érzéssel tudatában vagy.
Maradj az érzéssel, amennyire csak tudsz.
Amíg ezt teszed, észreveheted, hogy a vállaid leereszkednek.
A tested egy kicsit ellazul.
Folyamatosan figyelsz.
Észrevehetsz egy kis feszülést a hasadban.
Folyamatosan figyelsz.
Ellazulsz az érzésben.
Észreveszed, hogy ráncolod a homlokod, és úgy tűnik, hogy magától feloldódik.
Elkezdesz megbékélni a szomorúság érzésével.
Elengeded.
Ez az elengedés!
A dolgok elengedése az elfogadás.
Az elfogadás az engedés.
Az engedés, ami van, az elengedése annak a vágynak, hogy a dolgok másként legyenek.
És ez, barátom, a béke.
És tovább is vihetjük a dolgokat.
A béke szabadság.
Nem a vágy szabadsága, hanem a vágytól való szabadság.
A Nyugat imádja a vágy szabadságát.
És felfedezte, hogy a vágynak nincs vége.
A végtelen vágyak elpusztítják a Földet.
A Kelet a vágytól való szabadságban látja a bölcsességet.
És felfedezték a belső béke, szeretet és öröm titkát.
És most a Kelet nagy része bedől a Nyugat marketingjének, és a vágyakat hajszolja.
A Nyugat pedig kezdi látni a túl sok üres vágy hajszolásának ostobaságát, és felfedezi a vágyaktól való szabadságot.
Fura világban élünk!
Összefoglaló
Hogy nagyobb belső békét találj, találd meg, mire vágysz, hogy más legyél.
Lásd ezt a sóvárgást, ezt a vágyakozást, ezt a vágyakozást, mint a belső békéd hiányának okát.
Lásd tisztán.
Ezután vagy tegyél lépéseket a vágyakozás teljesítése érdekében, vagy fogadd el a dolgok jelenlegi állását.
Egyik vagy a másik.
Ha elfogadod, légy tudatos és kedves a gondolataiddal és érzéseiddel szemben, amelyek ezzel a vágyakozással kapcsolatosak, hogy a dolgok másképp legyenek.
Hagyd őket lenni.
Ez az elengedése annak, hogy az élet másképp legyen, és az út a szabadsághoz az életben.
Igen, ez egyszerűen hangzik, de nem mindig könnyű.
De megteheted, lépésről lépésre, (jelen) pillanatról (jelen) pillanatra.
Ez az, amire a mindfulness, a kindfulness és a meditáció való.