ON SALE: Két új e-könyv! Látogass el a boltba!
- Yummly
A sonkás ragu maradék sonkával, karfiolos rizzsel és brokkolival indul. Totális kényelmi étel, de tele van zöldségekkel, alacsony szénhidráttartalmú, és egészséges vacsora, amit az egész család szeret.
Én vagyok az egyetlen, aki szó szerint minden nap tudna rakott húst enni, és soha nem unná meg?
Nekem annyira elegem van egy darab húsból és néhány köretből álló vacsorából. Sokkal könnyebbnek tűnik kreatívnak lenni és új dolgokat készíteni, ha rakott tésztává alakítod őket!
Ez a sonkás-sajtos rakott tészta teljesen kielégítette a rakott tészta iránti vágyamat, és alacsony szénhidráttartalmú! Totális győzelem!
Maradék sonkás ragu:
Ez a recept remekül használható maradék sonkával, ami úgy tűnik, gyakran van kéznél. A sonka remek alacsony szénhidráttartalmú vacsora, és gyakran készítjük – nálunk ez nem csak az ünnepek alatt van így!
Ha nincs maradék sonkád, akkor megvásárolhatod a kis zacskó felkockázott sonkát, amit ehhez használhatsz. Mindkettő jól fog működni!
Hogyan készítsük el a sonkás-sajtos ragut:
A ragu alapja karfiolos rizzsel kezdődik. Szeretem megvásárolni a zacskós fagyasztott karfiolrizseket ehhez, mert ez egy szuper gyors és egyszerű hétköznap esti vacsorát tesz belőle, de teljesen be lehet dobni néhány karfiolvirágot az ételfeldolgozóba, és elkészítheti a saját karfiolrizsét.
Párolja vagy mikrózza meg a karfiolrizsét és néhány brokkolivirágot. A zöldségek előfőzése, mielőtt a raguba kerülnek, azt jelenti, hogy a dolgok nem lesznek túlságosan vizesek, és tökéletesen megsülnek a sütőben.
Adja a főtt karfiolrizsét és brokkolit egy nagy keverőtálba egy kis sonkával, reszelt cheddarral, tojással, némi mustárporral, fokhagymaporral, sóval és borssal együtt.
Keverje össze az egészet, és öntse egy 9×13-as sütőformába. A biztonság kedvéért szórjunk rá még egy kis sajtot.
Ez 350 fokos sütőben mindössze 30 perc alatt megsül.
Ami kijön, az egy finom, sajtos sonkás rakott sonka, ami tele van zöldségekkel és ízekkel.
Még több alacsony szénhidráttartalmú sertéshús recept:
Sertésbélszín: Fokhagymás vajjal ízesítve. Készítsd el ezt. 😉
Sült káposzta füstölt kolbásszal: Ez a vacsora pillanatok alatt összeáll, és mindig nagy sikert arat.
Töltött cukkini:
Low Carb Pulled Pork: Ha pizzára vágysz, ki kell próbálnod ezeket a cukkinicsónakokat!
Low Carb Pulled Pork: Ezt lassú tűzhelyen főzöm, és a tetejére a mustáros BBQ-szószt teszem.
Ingredients
- 16 ounces riced cauliflower
- 12 ounces brokkoli florets
- 2 cups diced sonka
- 3 cups reszelt cheddar, elosztva
- 2 nagy tojás
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál fokhagymapor
- 1/2 teáskanál törött bors
- 1/4 teáskanál mustárpor
Eljárás
- A sütőt 350 fokra előmelegíteni.
- Pároljuk a karfiolt és a brokkolit, amíg átfő és megpuhul.
- Adjuk a párolt karfiolrizst és brokkolit egy nagy tálba a sonkával, 2 1/2 csésze cheddarral, a tojással és a fűszerekkel. Keverjük jól össze, hogy összeálljon.
- A keveréket terítsük a 9×13-as tepsibe, és szórjuk meg a tetejét a maradék 1/2 csésze sajttal.
- Fedetlenül süssük 30 percig.
- Tálaljuk azonnal.
Javasolt termékek
Az Amazon társult tagjaként és más partnerprogramok tagjaként a megfelelő vásárlásokon keresek.
-
Sütőedény készlet -
9×13 sütőedény -
A kedvenc késem
Táplálkozási információk
Alkalom 6adag 6 adag
Mennyis… AdagonkéntKalória 323Teljes zsír 25gTelített zsír 12gTranszzsír 1gTelítetlen zsír 8gKoleszterin 147mgNátrium 1228mgSzénhidrát 6gSzénhidrátok nettó 5gSzálas 1gCukor 2gProtein 21g
Az oldalon bemutatott és leírt információk és eszközök kizárólag tájékoztató jellegűek. Ezeket az információkat szívességből nyújtjuk, és nem garantáljuk, hogy az információk pontosak.