Szülés utáni felépülés

• Nagyobb szövegméretNagyobb szövegméretNagyobb szövegméretSzokásos szövegméret

Végre itt van a baba, és te izgatott vagy, de kimerültnek, fájdalmasnak is érzed magad, az érzelmek örvénye kerít hatalmába, és azon tűnődsz, hogy képes leszel-e valaha is visszavenni a nadrágodat. A szülésfelkészítő órák segítettek felkészülni a szülésre, de nem mindenre, ami utána következik!

Milyen változásokra számíthat a testében

A baba megérkezése után néhány változást fog észrevenni, mind fizikailag, mind érzelmileg.

Fizikailag tapasztalhatja:

• A mellek érzékenyek és fájdalmas tapintásúak. Amikor a tej megérkezik, a mellek annyira megduzzadhatnak, hogy napokig fájhatnak, és a mellbimbók is fájhatnak vagy fájhatnak.
• Székrekedés. A szülés után több napig is eltarthat, amíg az anyaméhbe megy, és az érzékeny aranyér, a méhszájseb és/vagy a fájó gátizmok fájdalmassá tehetik a székletürítést.
• Episiotómia. Ha a gátat (a hüvely és a végbélnyílás közötti bőrfelületet) az orvos a szülés során felszakította vagy elvágta, a varratok miatt a gyógyulásig fájdalmas lehet a járás vagy az ülés. A varratok a gyógyulási folyamat során köhögéskor vagy tüsszentéskor is fájhatnak.
• Haemorrhoidák. Bár gyakran előfordulnak, az aranyér (duzzadt erek a végbélben vagy a végbélnyílásban) általában nem várható a szülés utáni időszakban.
• Hőhullámok és hidegrázás. A szervezet új hormonkoncentrációkhoz és véráramlási szintekhez való alkalmazkodása pusztítást végezhet a belső termosztátjával.
• Vizelet- és/vagy székletürítési inkontinencia. A vajúdás során megfeszült izmok miatt előfordulhat, hogy köhögés, nevetés vagy erőlködés közben egy kis vizelet (vagy vizelet) szivárog, valamint megnehezítheti a székletürítés szabályozását, különösen, ha hosszú hüvelyi szülés volt.
• Méh. A szülés után a méh néhány napig még összehúzódik. Az összehúzódásokat jobban fogja érzékelni, ha szoptatja a babát, vagy ha gyógyszert szed a hüvelyi vérzés csökkentésére.
• Hüvelyi folyás (lochia). A kezdetben a menstruációnál erősebb, gyakran vérrögökkel kísért hüvelyváladék egyre világosabbá válik, fehér vagy sárgás színűvé válik, míg néhány hét múlva teljesen eltűnik.
• Súly. A szülés után valószínűleg körülbelül 5-6 kg-mal (a baba, a méhlepény és a magzatvíz súlya) fog kevesebbet nyomni, mint a terhesség végén. Az első héten a felesleges vízsúlya csökkenni fog, ahogy a teste visszanyeri az egyensúlyát.

Mire számíthat érzelmileg

Emocionálisan tapasztalhatja:

• Szülés utáni blues. Sok anya tapasztal ingerlékenységet, szomorúságot, sírást vagy szorongást a szülést követő első napokban. A szülés utáni kimerültség nagyon gyakori, és összefügghet mind a testi változásokkal (beleértve a hormonális változásokat, a kimerültséget és a váratlan szülési élményeket), mind pedig az érzelmi átmenettel, amely az anyai szerep megváltozásával és a babához való alkalmazkodás szükségességével jár. A szülés utáni depresszió általában 1-2 héten belül elmúlik.
• Szülés utáni depresszió (PPD). A baby bluesnál súlyosabb és hosszabb ideig tartó állapot, amely az anyák 10-15%-át érinti, és hangulatingadozással, szorongással, bűntudattal és tartós szomorúsággal járhat. A szülés utáni depresszió akár egy évvel a szülés után is diagnosztizálható, és gyakoribb azoknál a nőknél, akiknek személyes és/vagy családi kórtörténetében már előfordult depresszió, és akik több stresszornak vannak kitéve.

Az intim kapcsolatok terén is előfordulhat, hogy Ön és partnere teljesen eltérő helyzetben találják magukat. Lehet, hogy partnere szeretné, ha a lehető leghamarabb folytatódna a szexuális életük, de előfordulhat, hogy Ön sem fizikailag, sem érzelmileg nem érzi magát késznek vagy felépültnek a szexre, és éjszaka csak pihenni van kedve. Az orvosok gyakran javasolják, hogy a szülés után szülő nők várjanak néhány hetet a szex előtt, hogy felépülhessenek.

A felépülési folyamat

A szervezetének több hónapba telt, hogy felkészüljön a szülésre, és a felépüléshez is időre van szüksége. Ha császármetszésen esett át, a felépülés még lassabb lesz, mivel a műtét hosszabb ideig tart a gyógyulás. Ha nem számított rá, ez a változás érzelmi problémákat is kiválthat.

A császármetszéses szülésnél a fájdalom a műtétet követő első napokban a legrosszabb, majd fokozatosan enyhül. Orvosa elmondja, milyen óvintézkedéseket kell tennie a műtét után, és utasításokat ad arra vonatkozóan, hogyan fürödjön, és mikor kezdheti el a kíméletes testmozgást a gyógyulási folyamat felgyorsítása és a székrekedés elkerülése érdekében.

Mit érdemes szem előtt tartani:

• Naponta nyolc-tíz pohár vizet igyon.
• A hüvelyi szivárgás normális.
• Kerülje a lépcsőzést és a nehéz emelést, amíg orvosa engedélyt nem ad rá.
• Ne fürödjön és ne ússzon, amíg orvosa nem ad rá engedélyt.
• Ne vezessen, amíg orvosa nem adja meg az engedélyt. Várjon addig, amíg gyors mozdulatokat tehet, és kényelmetlenség nélkül fel tudja csatolni a biztonsági övet.
• Ha a császármetszésen szerzett sebe vörös vagy duzzadt, hívja fel orvosát.

Szülésszabályozás

Elképzelhető, hogy a szülés utáni első menstruációja előtt újra teherbe esik. Bár ez kevésbé valószínű, ha Ön kizárólag szoptatja gyermekét (éjjel-nappal, cumisüveg vagy szilárd táplálék nélkül, naponta legalább nyolcszor, és az etetések között nem telik el több mint 4 óra nappal és 6 óra éjszaka), a szülés után még nem volt menstruációja, és gyermeke kevesebb mint 6 hónapos, még mindig lehetséges.

Ha meg akarja védeni magát az esetleges terhesség ellen, beszélje meg a lehetőségeket orvosával. Ezek közé tartoznak a barrier fogamzásgátló módszerek (óvszer vagy pesszárium), az IUD (méhen belüli eszköz), vagy a fogamzásgátló tabletták, tapaszok, beültethető eszközök vagy injekciók formájában.

Szoptatás

Sok alvásra, sok folyadékra és jó táplálkozásra van szüksége, különösen, ha szoptatja a gyermekét. Egyszerű módja annak, hogy eleget igyon, ha minden alkalommal, amikor szoptatja gyermekét, megiszik egy pohár vizet. Legalább addig kerülje a koffeint, amíg a tejellátás jól be nem áll, mert a vizelettel folyadékveszteséget okoz, és néha nyugtalanná és túlságosan éberré teszi a babákat.

Ha bármilyen problémája van a szoptatással kapcsolatban, beszéljen orvosával, szülésznőjével vagy szoptatási tanácsadójával. A szülés helye szerinti kórház vagy klinika laktációs szakembere segíthet Önnek a szoptatási problémákkal kapcsolatban. Ha a mellek a tejcsatornák eltömődése miatt megduzzadnak, enyhítheti a fájdalmat a mellek masszírozásával, gyakori szoptatással és meleg zuhany után, valamint naponta többször meleg, nedves borogatással.

Ha láza vagy hidegrázása van és/vagy a mellei fájnak és pirosak, lehet, hogy mellfertőzés (masztitisz) alakult ki, és antibiotikumot kell szednie. Hívja orvosát, ha ez történik. Akárhogy is, folytassa a szoptatást, vagy ürítse mindkét mellét mellszívóval, és igyon sok folyadékot.

Melldagadás

A melldagadás javulni fog, amint rendszeres szoptatási rendszert alakít ki, vagy ha úgy dönt, hogy nem szoptatja gyermekét, amikor a szervezete leállítja a tejtermelést, általában néhány napon belül.

Episiotómia ápolása

Folytassa az ülőfürdőt (üljön a kádban úgy, hogy a víz a csípőjéig érjen a fenekére), az első napokban hideg vízzel, majd később meleg vízzel. Ülés közben szorítsa össze a fenekét, hogy a varratok ne húzódjanak ki a sebből. Kényelmesebb lehet egy párnán ülni, mint kemény felületen.

Minden alkalommal, amikor a WC-t használja, egy spriccelős üveggel öblítse le vízzel a nemi szervét; a területet gondosan szárítsa meg. A fertőzések elkerülése érdekében mindig elölről hátrafelé törölje meg a méhét, amikor megtörli. Csökkentse a terület duzzanatát jégpakolással vagy hideg varázsmogyorós borogatással. Helyi érzéstelenítő spray-k is segíthetnek.

Beszéljen orvosával a fájdalomcsillapítás és a duzzanat csökkentése érdekében gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen szedéséről.

Tornázzon

Mihelyt megkapja az orvosa engedélyét, kezdjen újra edzeni, hogy visszanyerje a terhesség előtti erőnlétét és alakját, növelje energiaszintjét és közérzetét, valamint csökkentse a székrekedést. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az intenzitást. A gyaloglás és az úszás két kiváló lehetőség.

Az aranyér és a székrekedés

A meleg ülőfürdők hideg borogatással való váltakozása segíthet az aranyér javulásában. A felfújható párnán való ülés is segíthet.

Kérdezze meg orvosát székletlágyító szer használatáról. Ne használjon hashajtókat, kúpokat vagy beöntéseket orvosa jóváhagyása nélkül. Növelje a folyadékbevitelt és a rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ha orvosa engedélyt ad rá, a testmozgás nagy segítséget jelenthet a székrekedés és az aranyér leküzdésében.

Szexuális kapcsolatok

A szervezetének időre van szüksége a regenerálódáshoz. Az orvosok általában azt javasolják, hogy várjon 4-6 hetet a szex újrakezdésével, hogy csökkentse a fertőzés, a fokozott vérzés vagy a gyógyuló sebek felszakadásának kockázatát.

Lassan kezdje, csókolózással, ölelgetéssel, simogatással és más intim tevékenységekkel. Valószínűleg észreveszi a hüvelyi síkosság csökkenését (amit a hormonális változások okoznak, és általában átmeneti), ebben az esetben használhat vízalapú síkosítót. Próbáljon meg olyan pozíciókat találni, amelyek kényelmesebbek, és kevésbé nyomják a fájó területeket. Beszéljen partnerével, ha fájdalmat érez vagy fél a fájdalomtól szex közben; ha beszél erről, az segíthet, hogy mindketten kevésbé legyenek feszültek, és magabiztosabban folytassák a szexet.

Inkontinencia

A vizelet- és székletinkontinencia általában fokozatosan megszűnik, ahogy a szervezet visszatér a terhesség előtti állapotába. Ezt a folyamatot segítheti a medencefenék izmait erősítő gyakorlatokkal, az úgynevezett Kegel-gyakorlatokkal. Ezen izmok azonosításához tegyen úgy, mintha megpróbálná abbahagyni a vizelést. Tartsa ezeket az izmokat néhány másodpercig, majd lazítsa el őket (orvosa ellenőrizheti, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatokat).

Ha inkontinenciája van, viseljen betétet a szivárgás ellen, és tájékoztassa kezelőorvosát.

Mit tehetsz még, hogy segíts magadon

Sokkal jobban fogod élvezni az új anyaszerepet, és sokkal könnyebb lesz, ha magaddal és a babáddal is törődsz. Például:

• Amikor a baba elalszik, aludj egyet – használd ki ezeket a pillanatokat a pihenésre!
• Minden nap szánjon időt a kikapcsolódásra egy könyv olvasásával vagy zenehallgatással.
• Minden nap zuhanyozzon.
• Fogjon sokat mozogni, és élvezze a szabadban töltött időt, akár a babával, akár nélküle, ha a babát valaki másra bízhatja, akiben megbízik.
• Minden nap szánjon időt, akár csak 15 percet a baba elalvása után, hogy kettesben maradjon a párjával és beszélgessenek.
• Minden nap találjon időt arra, hogy élvezze a babát, és bátorítsa a partnerét, hogy ugyanezt tegye.
• Csökkentsd az igényeidet a háztartás és az étkezés terén – erre később is lesz időd. Ha a látogatók stresszelik Önt, korlátozza őket egy időre.
• Beszélgessen más újszülött anyukákkal (esetleg a szülésfelkészítő órákon részt vevő társaival), és hozza létre saját informális támogató csoportját.

Hagyd, hogy segítsenek rajtad

Ne feledd, a Tökéletes Nő csak kitaláció. Kérjen segítséget partnerétől, barátaitól és családjától. Írja le, milyen egyszerű módokon tudnának mások segíteni, ha eszébe jutnak. És ha valaki felajánlja a segítségét, ellenőrizze a listát. Például:

• Kérje meg barátait vagy családtagjait, hogy vegyék meg, amire szüksége van a piacon, ugorjanak be, és vigyázzanak a babára, amíg Ön egy rövid sétát tesz vagy fürdik, vagy segítsenek a házimunkában. Vagy kérje meg szeretteit, hogy hozzanak kész ételt az otthonába.
• Ha lehetséges, béreljen fel egy környékbeli tinédzsert vagy takarítószolgálatot, hogy időről időre kitakarítsa a házát.
• Tudjon meg többet egy “dúla” felfogadásáról, egy olyan személyről, aki szakmailag felkészült arra, hogy támogassa és tanácsokkal lássa el az anyákat a szülés utáni időszakban.

Mikor kell orvost hívni

A szülés utáni időszakban akkor kell orvost hívnia, ha:

• megmagyarázhatatlanul 100,4 Fahrenheit (38 Celsius-fok) vagy magasabb láza van
• egynél több betétet foltoz óránként, nagy (negyeddollárosnál nagyobb) vérrögök vannak, vagy a hüvelyi vérzése fokozódik
• császármetszésen vagy epiziotómián esett át, és a sebe kipirosodik, begyullad vagy gennyes lesz
• új fájdalmat, duzzanatot vagy kellemetlen érzést tapasztal a lábaiban
• mellei érintésre melegek, vörösek vagy fájdalmasak lesznek, vagy mellbimbói vagy mellbimbói (a mellbimbók körüli sötét bőrfelületek) berepedeznek vagy véreznek
• hüvelyváladékának kellemetlen szaga van
• fájdalmat tapasztal vizelés közben, hirtelen vizelési inger vagy a vizelés ellenőrzésének képtelensége
• erősödő fájdalmat érez a hüvely területén
• új vagy súlyosbodó hasi fájdalom jelentkezik
• köhögés vagy mellkasi fájdalom jelentkezik
• köhögés vagy mellkasi fájdalom jelentkezik, hányinger vagy hányás
• erős fejfájás vagy látásváltozás alakul ki
• depressziósnak érzi magát vagy hallucinációi, öngyilkossági gondolatai és/vagy a baba bántalmazására vonatkozó gondolatai vannak

Bár a szülés utáni felépülés sok barkácsolással járhat, egy idő után könnyebb lesz a helyzet. Mielőtt észrevennéd, képes leszel teljesen a babádra koncentrálni és élvezni őt.