A szorongás azt jelenti, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat, aggódunk vagy félünk egy valós vagy lehetséges helyzettől. Fontos, hogy felismerjük a szorongást, és lépéseket tegyünk annak kezelésére vagy a rosszabbodás megelőzésére.
Általános szorongás
A szorongás általában gyakori probléma a rákdiagnózissal rendelkező betegeknél. A kezelés és a gyógyulás különböző időszakaiban a rákbetegek és családtagjaik, valamint a gondozók félelmet és szorongást érezhetnek. Már az is szorongást és félelmet okozhat, ha egyszerűen találnak egy csomót vagy a rák lehetséges más jelét vagy tünetét, valamint ha megtudják, hogy rákosok, vagy hogy a rák kiújult. A kezeléstől, az orvoslátogatásoktól és a vizsgálatoktól való félelem is okozhat szorongást (az az érzés, hogy valami rossz fog történni).
Mire kell figyelni
Normális, hogy félsz, amikor beteg vagy. Az emberek félhetnek a kontrollálatlan fájdalomtól, a haláltól, vagy attól, ami a halál után történik, beleértve azt is, hogy mi történhet a szeretteikkel. És ismétlem, ugyanezeket az érzéseket a családtagok és a barátok is átélhetik. A szorongás jelei és tünetei közé tartoznak:
- A szorongó arckifejezés
- Kontrollálatlan aggodalom
- Problémák megoldása és a gondolatok összpontosítása
- Az izomfeszültség (a személy feszültnek vagy feszültnek is tűnhet)
- Reszketés vagy remegés
- Nyugtalanság, feszültnek vagy idegesnek érezheti magát
- Szájszárazság
- Újra ingerlékenység vagy dühkitörések (mogorva vagy indulatos)
Mit tehet a beteg és a gondozó
A rákbetegeknek és a gondozóknak lehetnek a szorongás jelei és tünetei. A jelek és tünetek komolyabbak lehetnek, ha a nap nagy részében, szinte minden nap jelentkeznek, és zavarják a napi tevékenységeket. Ezekben az esetekben hasznos lehet a mentális egészségügyi vizsgálatra való beutalás. Ne feledje, hogy néha előfordulhat, hogy az összes tünet ellenére az illető tagadja ezeket az érzéseket. De ha hajlandó beismerni, hogy szorong vagy kényelmetlenül érzi magát, a terápia gyakran segíthet.
- Bátorítsuk, de ne kényszerítsük egymást a beszélgetésre.
- Osszuk meg egymással az érzéseket és félelmeket, amelyeket Ön vagy a szorongó személy érezhet.
- Hallgassuk meg figyelmesen egymás érzéseit. Ajánljon fel támogatást, de ne tagadja vagy kisebbítse az érzéseket.
- Ne feledje, hogy nem baj, ha szomorúnak és frusztráltnak érzi magát.
- Kérjen segítséget tanácsadás és/vagy támogató csoportok révén.
- Egy kis pszichoedukáció segíthet. A pszichoedukáció az oktatást csoportos vagy egyéni tanácsadással kombinálja.
- A figyelemfelkeltő tevékenységek, például a jóga segíthet a koncentrációban, és bizonyos szintű szorongás esetén ajánlott.
- A meditáció, az ima vagy másfajta lelki támogatás segíthet.
- Kipróbáljon mélylégzési és relaxációs gyakorlatokat. Csukja be a szemét, lélegezzen mélyeket, összpontosítson minden egyes testrészére, és lazítsa el azt, kezdje a lábujjaival, és haladjon felfelé a fejéig. Amikor ellazul, próbáljon meg egy kellemes helyre gondolni, például egy reggeli tengerpartra vagy egy napsütötte mezőre egy tavaszi napon.
- A mozgás, a könnyű sétától a rendszeres edzésprogramig, segíthet csökkenteni a szorongást.
- Beszéljen egészségügyi szakemberével a szorongás- vagy depresszióellenes gyógyszerek alkalmazásáról.
Mit ne tegyen
- Tartsa magában az érzéseket.
- Kényszerítsen valakit, hogy beszéljen, ha nem áll készen rá.
- Hibáztassa magát vagy egy másik személyt azért, mert félelmet vagy szorongást érez.
- Próbáljon szót érteni azzal, akinek a félelmei és szorongásai súlyosak; beszéljen az orvossal gyógyszerekről és másfajta segítségről.
Pánikroham
A pánikroham a szorongás riasztó tünete lehet. A pánikrohamok nagyon hirtelen jelentkeznek, és gyakran körülbelül 10 percen belül elérik a legrosszabb állapotukat. Az illető a rohamok között látszólag jól lehet, de általában nagyon fél, hogy újra bekövetkeznek.
Mire kell figyelni
- Légszomj vagy fojtogató érzés*
- Szívdobogás*
- Szédülés, bizonytalanság, szédülés, vagy ájulás*
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban*
- Fuldoklás érzése*
- Reszketés vagy remegés
- Izzadás
- Félelem, hogy elveszíti az irányítást vagy “megőrül”
- Szökési kényszer
- Zsibbadás vagy bizsergés. érzések
- Az “irreális” vagy önmagától “elszakadt” érzés
- Hidegrázás (remegés vagy borzongás) vagy hőhullámok (izzadással vagy arcpírral járhat)
*Ha a személynél az első 5 tünet (*-gal jelölve) bármelyike jelentkezik, az sürgős vagy életveszélyes állapotot jelenthet. Azonnal hívja a 911-et vagy az orvost, ha valakinél váratlanul jelentkezik ezek bármelyike. Ezek a tünetek más, súlyosabb problémák jelei is lehetnek, mint például sokk, szívroham, vérkémiai egyensúlyzavar, összeesett tüdő, allergiás reakció vagy más. Nem biztonságos feltételezni, hogy pánikbetegséggel kapcsolatosak, amíg orvos nem diagnosztizálja őket.
Ha az illetőnek már voltak pánikrohamai a múltban, és az újra pontosan ugyanúgy történik, mint korábban, gyakran felismeri, hogy pánikrohamról van szó.
Ha az illető néhány percen belül teljesen magához tér, és nincsenek többé tünetei, akkor valószínűbb, hogy pánikrohamról van szó. Ha a pánikrohamot orvos diagnosztizálja, rövid terápia és gyógyszerek bizonyítottan segítenek.
Mit tehet a gondozó
- Kérdezze meg az orvost, hogy a tüneteket biztosan a pánik okozza, és nem más orvosi probléma.
- Pánikroham alatt maradjon nyugodt és beszéljen halkan.
- Üljön a személy mellett a pánikroham alatt, amíg jobban nem érzi magát.
- Hívjon segítséget, ha szükséges.
- A pánikroham elmúltával bátorítsa a személyt, hogy a pánikroham miatt kezeltesse magát.
- Szükség esetén gondoskodjon a kezelésre való szállításról. A személy félhet attól, hogy a pánikroham vezetés közben következik be.
- Azok a dolgok, amelyek segítenek a szorongó személynek (lásd fent), hasznosak lehetnek a pánikrohamban szenvedő személy számára is.
Mit ne tegyünk
- Minimizáljuk vagy lekicsinyeljük a személy rémületét vagy félelmét.
- Megítéljük a személyt, amiért fél és furcsán viselkedik.
- Próbáljuk lebeszélni a személyt a félelméről vagy más érzéseiről.
Megpróbáljuk lebeszélni a személyt a félelméről vagy más érzéseiről.