A csapataink mindig erősek a palánk alatt, mert filozófiailag nagy hangsúlyt fektetünk a lepattanózásra. Ezt lepattanózási gyakorlatok, erőnléti edzés (súlyemeléssel) és a lepattanózási gondolkodásmód kialakításával érjük el.
A következő lepattanózási gyakorlat erősen versenyszerű, és segít a játékosoknak javulni a támadó- és védekező üvegnél.
Versenyszerű lepattanózási gyakorlat
Ez a gyakorlat egy versenyszerű játék. Az első 10 pontig jutó csapat nyer. A csapatok egy pontot kapnak egy védekező vagy támadó lepattanóért, és egy pontot a pontszerzésért. Az X-ek és az O-k minden játék után helyet cserélnek. Nincs játéktéren kívüli játék.
DIAGRAM 1: Az X-ek (védelem) a sávban helyezkednek el a képen látható módon, az Os-ok (támadás) pedig a periméteren, a hárompontos vonal mögött. A labdás edző a periméteren bolyong, és bármikor dobhat. Az edző a gyakorlat során soha nem ugyanarról a helyről dob.
DIAGRAM 2: Amikor az edző dobásra emeli a karját, az X-ek elfutnak és kibokszolják az Os-t, akik a palánkhoz törnek.
Az edző szándékosan kihagy egy pattanót, és a két csapat küzd a lepattanóért.
DIAGRAM 3: Ha egy védő megszerzi a lepattanót (X4 a képen), azonnal megfordul, megkeresi az edzőt, és dob egy kimenő passzt. Ezután a védekező csapat kap egy pontot.
Minden játékos visszasiet a kezdőhelyére, és a gyakorlat folytatódik.
DIAGRAM 4: Ha egy támadó játékos megszerzi a lepattanót (O4 a képen), megpróbálja visszatenni a támadó lepattanót, és pontot szerez. A támadó csapat kapna egy pontot a támadó lepattanóért és egy pontot a szerzett kosárért. O4 nem passzolhat egy csapattársának a pontszerzési kísérletnél.
” Nézz meg még több gyakorló gyakorlatot a Winning Hoops
oldalról.