Highlights
- A zöldtea-kiegészítők májkárosodást okozhatnak – állítja az EFSA.
- A zöld teafőzetek és főzetek továbbra is biztonságosak a májra nézve, mondja az EFSA.
- A zöld tea túladagolása továbbra is puffadást, ásványi anyag hiányt okozhat.
A zöld teát sokáig a fogyást segítő, egészséges italnak tartották. Világszerte emberek milliói isznak naponta zöld teát a derék körüli zsírvesztés reményében. De még az egészséges italnak is megvannak a maga mellékhatásai. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) új kutatása szerint a zöldtea-kiegészítők túladagolása káros lehet a májra. A kutatási eredmények a 2018-as Máj Világnap alkalmából születtek, és a zöld tea evangélistáit meghökkenthetik és összezavarhatják.
De várjunk csak! Nem kell teljesen abbahagyni a tea fogyasztását. Az EFSA szerint a zöld teafőzetek továbbra is biztonságosan fogyaszthatók, mivel ezek nem tartalmaznak olyan koncentrált antioxidánsokat, mint a táplálékkiegészítők. Míg a zöld tea főzete 90-300 mg antioxidánst tartalmaz, addig a kiegészítők 500-1000 mg-ot. A kutatók szerint a 800 mg-nál több antioxidáns bevitele májkárosodást okozhat. Tehát amíg nem adagolod túl a teát, és nem iszol meg belőle egy csészével többet, addig valószínűleg biztonságban vagy.
A zöld tea túladagolásának emellett számos egyéb mellékhatása is van. Íme néhány további mellékhatása a túl sok zöld tea fogyasztásának:
1. Savasság: A túlzott zöld tea savasodást és savas refluxot okozva felboríthatja a gyomrot. Ennek oka, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz, amelynek túlzott mennyisége puffadást és savasodást okozhat a gyomorban.
2. Ásványi anyaghiány: A zöld teában lévő tanninok megköthetik az ásványi anyagokat, például a vasat, csökkentve azok felszívódását a vérben, és így hiányt okozhatnak. A zöld tea ezen hatása azonban csökkenthető, ha csak egy kis citromot facsarunk a csésze zöld teába.
3. Dehidratáció: Gyakran észrevehetted, hogy a zöld tea fogyasztása után elég gyakran kell a fürdőszobát használnod. Ez azért van, mert a zöld tea természetes vízhajtó, és a szervezet vízveszteségét okozhatja, ami szélsőséges esetben kiszáradáshoz vezethet.
4. Koffein túladagolás: Bár a zöld tea egészségesebb koffeintartalmú készítmény, mint a kávé, a zöld tea túladagolása mégis koffeintúladagoláshoz vezethet, ami ezzel kapcsolatos egészségügyi problémákat eredményezhet. Ezek közé tartozik a fejfájás, alvászavarok, ingerlékenység, szorongás stb.
Igazán helyénvaló megemlíteni, hogy az EFSA a zöldtea-főzeteket biztonságosnak ítélte a májra nézve, még túlzott mennyiségben fogyasztva is. Tehát nyugodtan kijelenthetjük, hogy a zöld tea túladagolásának nem feltétlenül vannak hosszú távú következményei, de a mindennapokban hatással lehet az egészségre.
(A Reuters közreműködésével)
.