Tenisowa gorączka jest na najwyższym poziomie dzięki sezonowi Wimbledon, a teraz nadszedł czas, aby odpracować wszystkie truskawki i śmietanę, samemu udając się na korty.
Ale to coś więcej niż tylko spalanie kalorii. Tenis może pochwalić się szeregiem fizycznych, psychicznych i społecznych korzyści, z których stworzyliśmy listę 10 najważniejszych powodów, dla których powinieneś chwycić rakietę, objąć swojego wewnętrznego Andy’ego Murraya i przygotować się na grę, set i mecz.
A Head-to-Toe Workout
Jedną z głównych korzyści płynących z gry w tenisa jest to, że całe twoje ciało dostaje intensywny trening. Kiedy gra jest w grze, twoje nogi są konsekwentnie w jakiejś formie ruchu, czy to jest bieganie, skakanie lub zginanie. To prowadzi do mięśni w nogach staje się silniejszy, ponieważ są one stale pracuje ciężko, aby pomóc Ci wykonać do najlepszych swoich abilities.
Playing tenis obejmuje wykorzystanie dużo górnej połowy, zwłaszcza barki i ramiona. Podczas umieszczania ciała w odpowiedniej pozycji do konkretnego strzału, mięśnie w górnej połowie muszą być wystarczająco silne, aby poradzić sobie z wieloma skrętami, obrotami i huśtawkami, abyś miał kontrolę podczas uderzania piłki.
Improves Cognitive Skills
Tenis jest sportem, który wymaga dużo myślenia i podejmowania decyzji. Musisz wziąć pod uwagę ruchy swojego ciała, kierunek piłki, ruchy przeciwnika, a nawet warunki, w jakich grasz. Ten sposób myślenia zachęca cię do szybkiego opracowania strategii i wykonania jej, bez nadmiernej analizy.
By konsekwentnie podejmować szybkie decyzje i działać na nich, twoje umiejętności poznawcze zostaną poprawione zarówno na korcie, jak i poza nim, ponieważ twój mózg przyjmie ten sposób myślenia, gdy jesteś pod presją.
Boosts Mood
Tenis, podobnie jak wiele innych sportów, uwalnia endorfiny. Thischemical pomaga obniżyć poziom stresu i przyczynia się do szczęśliwego uczucia youget po zrobieniu czegoś fizycznego, takiego jak uprawianie sportu.
Tenis jest szczególnie wielki dla ulgi w stresie, jak uderzając piłki pozwala Ci dać upust swojej frustracji w zdrowy i zabawny sposób.
Dobry dla serca
Jak tenis jest sportem, który obejmuje wiele zatrzymania i rozpoczęcia, twoje serce jest przeszkolony do pracy w interwałach. Kiedy gra jest w grze, ciągle się poruszasz i zmuszasz swoje serce do szybszej pracy. Gdy następuje przerwa w grze, tętno obniża się, ponieważ jesteś w mniej aktywnym stanie. Poprzez konsekwentne robienie tego, poprawiasz swój układ naczyniowy, ponieważ serce jest w stanie wypompować więcej krwi z każdym uderzeniem.
Not a Seasonal Sport
W przeciwieństwie do wielu innych sportów, tenis może być grany przez cały rok. Wykorzystaj kryte korty podczas miesięcy zimowych, a następnie, gdy nadejdzie cieplejsza pogoda, możesz grać na zewnątrz w jednym z wielu odkrytych kortów tenisowych znajdujących się w całym kraju.
Doskonały do utrzymania aktywności przez cały rok, tenis pomoże ci przestrzegać postanowień noworocznych, uzyskać kształt na lato (jeśli to jest to, co jesteś po) lub pozwolić ci over-indulge na Boże Narodzenie bez poczucia winy.
Pomaga w utracie wagi
Jedną z głównych korzyści tego sportu jest to, że może pomóc ci schudnąć. To dlatego, że obejmuje dużo ruchu, który będzie prowadzić do podziału tłuszczu, jak również pomaga spalić kalorie. Badania wykazały, że osoba dorosła grająca w tenisa przez godzinę może spalić do 600 kalorii.
Improves Social Skills
Not only is tennis good for you physically, but it can also have a positive mental impact. Dołączając do lokalnego klubu tenisowego lub biorąc udział w zawodach, możesz znacznie zwiększyć swoje umiejętności społeczne, ponieważ jesteś w interakcji z innymi ludźmi. Plus, jest to zdrowy sposób na dogonienie przyjaciół, i można albo grać jeden na jednego lub w doubles.
Jedną rzeczą, aby zauważyć o tym sporcie jest to, że sportmanship jest bardzo ważne. Czy oglądasz The Australian Open, The French Open lub nawet Wimbledon, można zauważyć, że na koniec każdego meczu, gracze uprzejmie uścisnąć sobie nawzajem rękę, jak również Umpires. W tenisie, wygrywasz tak samo łaskawie jak przegrywasz, co jest czymś, co można zastosować w codziennym życiu.
Makes Bones Stronger
Known as a weight-bearing sport, tennis forces you to work against gravity, as your feet and legs carry the weight of your body. Zachęca to do tworzenia nowej masy kostnej, a zatem zwiększa zdrowie i siłę Twoich kości. Według Narodowego Instytutu Zdrowia, ten rodzaj ćwiczeń jest niezwykle ważny dla dzieci i nastolatków, ponieważ akumulacja masy kostnej jest większa przed i w okresie dojrzewania, co sprawia, że jest to świetny sport rodzinny.
Rozwija i poprawia etykę pracy
Jak z wieloma innymi rzeczami w życiu, jeśli chcesz stać się dobry w czymś, musisz ćwiczyć. Tenis jest sportem, który wymaga dużo dyscypliny, determinacji i co najważniejsze, pasji.
Z tych 3 czynników, można poprawić skillset, osiągnąć swoje cele i stać się asem. Wszystko to będzie prowadzić do silniejszej etyki pracy, jak będziesz w stanie zobaczyć, co można osiągnąć, gdy umieścić swój umysł do niego.
Anyone Can Play
Główną atrakcją tego sportu jest to, że każdy może grać. Od młodych do starych, ten sport jest lubiany przez pokolenia ze względu na jego silne wartości sportowe i charakter zabawy. Niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, zestaw umiejętności lub wieku, ten sport może być odtwarzany dla zabawy, jak również konkurencyjnie. Tak więc, jeśli szukasz zabawy sposób na spędzenie popołudnia lub walczą o sposób, aby utrzymać dzieci rozrywkę podczas wakacji, tenis jest najlepszym wyborem.
Tenis jest sportem, który przynosi rodziny i narody razem, czy gra na korcie lub oglądania go w telewizji (lub na stadionie, jeśli masz szczęście). Idealny do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego, Tenis naprawdę jest sportem dla każdego.
.