November 19, 2015
„Siła nie bierze się z wygrywania. Twoje zmagania rozwijają twoje mocne strony. Kiedy przechodzisz przez trudności i postanawiasz się nie poddawać, to jest siła.” – Arnold Schwarzenegger
W życiu jest tylko jeden pewnik, a jest nim zmiana. Pojawiają się okoliczności, albo dobre albo złe, które wymagają reakcji. To jak zareagujemy, zwłaszcza na przeciwności losu, zależy od naszego charakteru i determinacji. Od naszej wewnętrznej siły.
Jak wiele nawyków, wewnętrzna siła może być osiągnięta. Nie ma znaczenia, czy ktoś jest uważany za słabego lub nieśmiałego; wciąż może się rozwijać i osiągnąć wewnętrzną siłę niezbędną do pokonania wszelkich życiowych wyzwań. Ale to nie jest łatwe.
Wewnętrzna siła, odporność, umiejętność, jakkolwiek to nazwać, musi być wykuwana. Jedynym sposobem, w jaki można ją wykuć, jest świadomy wysiłek. O wyzwaniach należy myśleć jak o szansach, ponieważ dokładnie tym są. Nie da się osiągnąć wewnętrznej siły bez wyzwań. To sprawia, że wyzwania są niezbędne do rozwoju. Gdy poddajemy się wyzwaniom bez walki, stajemy się słabsi. Kiedy postanawiamy pokonać każdą przeszkodę, stajemy się silniejsi. Jest to proste do zrozumienia, ale trudne do osiągnięcia.
Istnieją rzeczy, które możemy zrobić, aby zbudować na naszej wewnętrznej sile. Zanim przejdziemy do listy, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać. Po pierwsze, nikt nie będzie silny w 100% przez cały czas. Po drugie, porażka na drodze do osiągnięcia wewnętrznej siły jest nieunikniona – ważna jest reakcja. Istotne jest, aby się podnieść i postanowić, że będzie lepiej. Jest tylko jedna przeszkoda na drodze do osiągnięcia wewnętrznej siły, a jest nią samozadowolenie.
Oto 10 sposobów na budowanie wewnętrznej siły:
Naucz się relaksować
Budowanie wewnętrznej siły nie oznacza pośpiechu i drenowania się. Aby zbudować wewnętrzną siłę, ważne jest, aby mieć trochę energii. Jeśli pojawiają się trudności – z finansami, rodziną, pracą itp. – znajdź sposób na naładowanie akumulatorów. Jeśli oznacza to pójście pobiegać, pomedytować, wziąć kąpiel, poczytać, zrób to. Kiedy ustalamy priorytety, mądrze wybieramy nasze bitwy i poświęcamy czas na naładowanie baterii, jesteśmy w znacznie lepszej pozycji, by poradzić sobie z tym, co nas spotyka
Spędzaj czas z pozytywnymi, produktywnymi ludźmi
Ponownie, osobiste rezerwy energii są ważne dla kultywowania wewnętrznej siły. Spędzanie czasu z ludźmi, którzy dbają o siebie i innych jest wspaniałym sposobem na zdobycie i utrzymanie energii. Negatywni ludzie są saperami energii; mają tendencję do narzekania i utrudniania życia innym. Kiedy staramy się zbudować wewnętrzną siłę, jest to niepotrzebne obciążenie. Spędzaj również czas z ludźmi, którzy są produktywni i spełnieni – energia płynie również w ten sposób.
Wybacz sobie
Podczas prób kultywowania i wyrzeźbienia nowej, silniejszej tożsamości, możliwe jest, że będziemy rozmyślać o czasach, w których mogliśmy się nie sprawdzić. Nie można tego wystarczająco podkreślić: przeszłość to przeszłość. Ponownie, jest to trudna rzecz do zrobienia. Jednakże, kiedy aktywnie staramy się poprawić siebie, szczególnie nasz charakter, bardzo ważne jest, abyśmy mieli zdolność do wybaczenia sobie wszelkich błędów z przeszłości, które popełniliśmy.
Buduj pewność siebie
Jeśli zamierzamy budować na naszej wewnętrznej sile, pomocne jest bycie w pewnym siebie stanie umysłu. Jest kilka sposobów, aby to osiągnąć. Po pierwsze, zastanów się nad wszelkimi osiągnięciami z przeszłości i zapytaj, czy były jakieś przeszkody, które trzeba było pokonać w tamtym czasie. Jest to ważne, ponieważ utwierdza nas to w przekonaniu, że cele można osiągnąć pomimo trudności. Po drugie, pamiętaj, że nikt nie jest doskonały. Nawet osoby, które uważamy za odnoszące sukcesy, wciąż mają w życiu trudności. Często to wewnętrzna siła jest czynnikiem decydującym.
#5 Spróbuj używać afirmacji
Wiele osób uznało afirmacje za ważną część ich bytu. Kiedy próbujesz kultywować nowe, silniejsze ja, wymyśl kilka afirmujących zwrotów, które możesz wypowiedzieć (nawet jeśli to tylko do nas) w ciągu dnia. Może spróbuj powiedzieć kilka afirmacji z samego rana i kilka, gdy idziesz spać. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że jesteśmy cenni i każdy z nas wnosi coś unikalnego do tego świata. Dodaj kilka afirmacji, które zawierają zwroty dotyczące wewnętrznej siły.
#6 Stwórz zewnętrzną siłę
Rozwijanie silnego wewnętrznego „ja” jest w rzeczywistości bardziej holistyczne, niż może się wydawać. Ważne jest, aby mieć silne podstawy poprzez dbanie o nasze fizyczne potrzeby. Powinniśmy poświęcać czas na jakiś rodzaj ćwiczeń fizycznych – bieganie, jazda na rowerze, joga, itp. – aby zbudować i utrzymać ten fundament. Aby zbudować i utrzymać ten fundament, należy również podjąć świadomy wysiłek, aby jeść zdrową żywność i uzyskać odpowiednią ilość snu każdej nocy.
#7 Oglądaj lub czytaj coś motywującego
Są ludzie, dawni i obecni, którzy osiągnęli niezwykły sukces głównie dlatego, że byli wyjątkowo silni umysłem. Kilka propozycji osób, których warto posłuchać to: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah i Tony Robbins. Niektórzy z ludzi z tej listy pokonali bardzo trudne okoliczności na drodze do osiągnięcia tego, co mają.
#8 Weź odpowiedzialność
Jest coś bardzo ważnego: nie możemy (nie możemy!) budować wewnętrznej siły poprzez wymyślanie wymówek. Jeśli jest jakaś sytuacja, za którą jesteśmy odpowiedzialni i zawodzimy, musimy się do niej przyznać. Czy jest to niekomfortowe? Tak. Ale jest to absolutnie konieczne, aby wziąć odpowiedzialność za nasze działania. Silni psychicznie ludzie nie szukają dla siebie wymówek. Jeśli chcemy pielęgnować w sobie wewnętrzną siłę, musimy podążać za ich przykładem. Jeśli popełnimy błąd, przyznajmy się do niego, przebaczmy i idźmy dalej.
#9 Pracuj nad krótko- i długoterminowymi celami
Jednym ze wspaniałych sposobów na zdobycie wewnętrznej siły jest osiąganie naszych celów krok po kroku. Zwróć uwagę na trzy słowa „krok po kroku”. Czasami mamy tendencję do tego, by chcieć rzeczy teraz. Nie może tak być z niczym wartościowym, ale oto, czego możemy się spodziewać: możemy oczekiwać, że zdobędziemy wewnętrzną siłę z każdym krokiem, który zrobimy w kierunku osiągnięcia naszych celów. Nic tak nie buduje pewności siebie, osiągnięć i wewnętrznej siły jak postęp. Postęp jest jednym z kluczy do budowania silniejszych wersji nas samych.
#10 Świętuj sukces
Tym sukcesem nie muszą być pieniądze czy status; w rzeczywistości, prawdopodobnie nie będą. Ale jeśli będziemy konsekwentnie stosować zasady budowania silniejszej osoby, zobaczymy konkretne rezultaty. Będąc silniejszymi ludźmi, możemy oczekiwać, że zdobędziemy nagrody, których inni nie zdobędą. Kiedy wszystko zacznie przynosić owoce, pamiętajmy, aby cieszyć się takimi chwilami. Cała ta ciężka praca nad rozwojem charakteru opłaciła się i nadal będzie się opłacać.